علمی ترین راه برای رفع اختلالات روانی اطفال

نوروفیدبک تراپی نوروفیدبک هزینه نوروفیدبک شیراز نوروفیدبک در ایران الگوهای امواج مغزی فرکانس‌ها موج‌های مغزی نوروفیدبک هزینه نوروفیدبک در تبریز الگوهای امواج مغزی الگوی امواج مغزی نوروفیدبک تراپی نوروفیدبک در تبریز الگوی امواج مغزی الگوی امواج مغزی نوروفیدبک هزینه نوروفیدبک هزینه نوروفیدبک و بیوفیدبک الگوی امواج مغزی نوروفیدبک و بیوفیدبک الگوهای امواج مغزی

برای اختلال بیش فعالی در کودکان یک سری راه و روش های مفید وجود دارد که به تازگی درمان با نوروفیدبک از جدیدترین آن هاست

محسن داداشی  بابیان این مطلب، اظهار کرد: خودتنظیمی آیینه‌ای است که نقص‌ها و کم و کاستی‌های مغز را به خود مغز نشان می‌دهد و در واقع گویی مغز، خودش را می‌فهمد. دستگاه نوروفیدبک نیز یک سیستم درمانی جامع است که مستقیماً با مغز کار می‌کند. این دستگاه وسیله‌ای است که امواج خام مغزی را دریافت کرده و از طریق الکترود یا حس‌گرهایی که بر روی سر قرار می‌گیرند، این امواج را به فرکانس‌های مختلف تجزیه می‌کند.

این کارشناس ادامه داد: این فرکانس‌ها موج‌های مغزی دلتا، تتا، آلفا و بتا هستند و تنها درمان‌گر است که می‌تواند الکترودها را روی پوست سر قرار دهد، چرا که نحوه چیدمان آن‌ها را آموزش ‌دیده است. روش کار نوروفیدبک به این صورت است که امواج مغزی را گرفته و آن‌ها را تبدیل به‌ نوعی بازی ویدئویی (پویانمایی) می‌کند. در این حالت روی صفحه کامپیوتر دو نمودار ستونی دیده می‌شود که یکی بیانگر فعالیت موج مغزی ناکارآمد و دیگری نیز بیانگر موج مغزی کارآمد است.

وی افزود: حین انجام این نوع درمان، زمانی که فعالیت نامناسب امواج مغزی به میزانی جزئی کاهش نشان داد، در مقابل فعالیت مناسب امواج افزایش جزئی نشان داده و صدایی شنیده می‌شود که یک فیدبک محسوب می‌شود. در واقع هدف اصلی از این درمان شرطی‌سازی امواج مغزی است و این در حالی است که الگوی امواج مغزی هر فرد حالات مختلفی را نشان می‌دهد و کارکرد مناسب یا نامناسب مغز است که موجب طبیعی یا غیرطبیعی بودن تولید امواج می‌شود.

داداشی در ادامه با تأکید بر اینکه اختلالات مختلف روانی ناشی از کارکرد نامناسب مغز و در نتیجه تولید الگوی ناصحیح مغزی است، تصریح کرد: مغز انسان مانند هر سیستم پیچیده دیگری نیاز به تنظیم دارد و خوشبختانه این توانایی را دارد که خودش را تنظیم و از وضعیت خودآگاهی یابد، در واقع مغز انسان قدرت بهبود خودش را دارد، اما در اغلب موارد ابزاری را که بتواند این تنظیم را به سرانجام برساند در اختیار ندارد؛ چرا که برای انجام چنین امری مداخله در سطوح عمقی مغز احساس می‌شود.

این روان‌شناس خاطرنشان کرد: در حال حاضر نوروفیدبک تنها وسیله‌ای است که برای انجام این امر طراحی‌شده و پیشرفت فناوری منجر به ثمربخشی این ابزار شده است. به‌ علاوه در نوروفیدبک بیمار هیچ نوع تحریک الکتریکی را دریافت نمی‌کند، به همین خاطر این نوع درمان به ‌هیچ ‌وجه استرس‌زا نبوده و هیچ عارضه‌ای ندارد. همچنین بیشترین کاربرد آن در حوزه درمان کودکان بیش‌فعال، میگرن، دردهای مزمن جسمانی، اضطراب، ناتوانی در یادگیری و آسیب‌های مغزی است.

داداشی تأکید کرد: علاوه بر موارد مذکور، برخی افراد هم هستند که هیچ مشکل خاصی ندارند و تنها جهت افزایش سطح حرفه‌ای، رفع اختلال عملکرد و بهره‌مندی کامل از پتانسیل‌های نهفته در توانمندی‌های‌شان به نوروفیدبک روی می‌آورند. در این رابطه به ‌عنوان ‌مثال می‌توان ورزشکاران را نام برد؛ این در حالی است که استفاده از این شیوه درمانی اثرات پایدار دارد.

این کارشناس همچنین با اشاره به اینکه در روش صحبت درمانی تشخیص نوع بیماری تنها با مصاحبه شکل می‌گیرد و ارزیابی مغز نقش چندانی در سیستم درمانی ندارد، گفت: روان‌درمانی مستلزم این است که بیمار تکالیف محول شده از سوی درمانگر را به ‌درستی انجام دهد، در حالی‌ که اکثر مواقع بیمار انگیزه کافی را نداشته و رو به درمان دارویی می‌آورد و از آنجایی‌ که درمان دارویی هم عوارض خاص خود را دارد می‌توان نوروفیدبک را ابزاری در جهت رفع نقص این دو نوع درمان معرفی کرد.

داداشی در این رابطه تصریح کرد: البته باید در نظر داشت که این روش درمانی دوای درد هر نوع بیماری نیست و معجزه نمی‌کند.

علمی ترین راه برای رفع اختلالات روانی اطفال

فرکانس‌ها موج‌های مغزی نوروفیدبک اطفال بیش فعالی سطوح عمقی مغز,اطفال بیش فعالی,بیش فعالی اطفال

شکر و افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان

مضرات شکر رژیمی مضرات شکر سفید مضرات شکر قرمز مضرات شکر مصنوعی مضرات شکر مصنوعی مضرات شکر سرخ مضرات شکر قرمز مضرات شکر سفید مضرات شکر رژیمی مضرات شکر قرمز نوشیدنی های شیرین مضرات شکر سفید نوشیدنی های شیرین مضرات شکر قرمز مضرات شکر مصنوعی مضرات شکر رژیمی مضرات شکر قرمز مضرات شکر رژیمی

 

 دکتر سلام -یک مطالعه جدید انجام شده  در کانادا  نشان داد که   تنها سه نوشیدنی شیرین در هفته می تواند چگالی بافت پستان را افزایش دهد و  خطر ابتلا به سرطان پستان را بوجود آورد، نتایج این تحقیق در مجله BMC منتشر شده است.

این تحقیق  شامل 776 زن درست قبل از یائسگی و 779 زن که در  یائسگی  بوده اند انجام شد. دانشمندان چگالی  سینه هر زن را اندازه گیری کرده اند، و  پرسشنامه  شامل سوالاتی در مورد تعداد دفعات مصرف غذاهای شیرین (شکلات، کیک، بستنی)، نوشیدنی های شیرین و  تعداد شکر مصرفی روزانه انجام شد
“ما دریافتیم که ارتباط بین مصرف قند و شکر و تراکم بافت پستان وجود دارد،  زنان که  یائسه بودند  چگالی افزایش سینه ها  مقدار  بیش از حد از مصرف چربی، در حالی که زنان که  قبل از یائسگی بودند، تراکم، افزایش سینه ها به دلیل مصرف بیش از حد از قند بوده است. “

توجه داشته باشید که بسیاری از زنان به مقادیر بیش از حد قند مصرف نمی کند. اما حدود 3 بار در هفته نوشیدنی شیرین  استفاده میکنند. به همین دلیل است دانشمندان می گویند که  مقدار خوردن مواد شیرین بسیار مهم است، و اشاره می کنند که  ممکن است مواد غذایی بخورید که طعم شیرین نداشته باشد ولی حاوی قند باشد همین  تراکم بافت پستان را افزایش می دهد خطر ابتلا به سرطان پستان را زیادتر میکند، و همچنین  تشخیص سرطان مشکل تر می شود. محققان  میگویند در این باره باید تحقیقات زیادتری انجام گیرد و باید این تحقیقات ادامه داشته باشد اما  مصرف قند حتی درمقادیر بسیارکم باید توجه شود

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد

شکر و افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان

مضرات شکر,مضرات شکر قهوه ای,مضرات شکر سفید,مضرات شکر رژیمی,مضرات شکر مصنوعی,مضرات شکر قرمز,مضرات شکر و نمک,مضرات شکر سرخ

سالمترین خوردنی های کره زمین

مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدانها فواید شکلات تیره فواید شکلات تیره خواص شکلات تیره سلامتی بدن با خوراکی ها ترکیبات شکلات تیره خواص شکلات تیره ترکیبات شکلات تیره مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدانها مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان مواد غذایی مفید؛ خوردنی های مغذی ترکیبات شکلات تیره مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان مواد غذایی مفید؛ خوردنی های مغذی خواص شکلات تیره ترکیبات شکلات تیره مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان مواد غذایی مفید؛ خوردنی های مغذی سلامتی بدن با خوراکی ها مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدانها

 

دکتر سلام – غذا خوردن سالم خسته کننده نیست.مقدار زیادی از مواد غذایی وجود دارد که  هم  سالم و هم خوشمزه هستند.50نوع از سالمترین غذای  روی زمین هستند که خوشمزه هستند

1-6: میوه ها

در میان میوه ها  انواع توت ها  محبوب ترین غذاهای جهانی می باشد.آنها طعم باور نکردنی دارند. میوه ها نیز ترکیبات خوبی برای رژیم غذایی هستند، چرا که آنها نیاز به  آماده سازی ندارند.

1. سیب
سیب سرشار از فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان های گوناگون است. سیب تنقلات خوبی برای میان وعده های غذایی است .
2. آوکادوو
آوکادو متفاوت از سایر میوه هاست، چرا که آنها  چربی های سالم  دارند. ، خوشمزه و سرشار از فیبر، پتاسیم و ویتامین C هستند
3. موزموز در میان میوه ها بهترین منابع  پتاسیم  است.همچنین سرشار از ویتامین B6 و فیبر هستند. هضم آن راحت تر است.
4. زغال اخته

زغال اخته نه تنها خوشمزه است، بلکه   قدرتمندترین منبع  آنتی اکسیدان ها در جهان است.

5. پرتقالپرتقال ویتامین C  خوبی دارد.  همچنین فیبر بالا، آنتی اکسیدان های زیادی دارد و طعمش باور نکردنی است.
6. توت فرنگی

توت فرنگی بسیار مغذی، کربوهیدرات و کالری کم دارد

سرشار از ویتامین C، فیبر و منگنز  است، و خوشمزه است.
سایر میوه سالم: گیلاس، انگور، گریپ فروت، کیوی، لیمو، انبه، خربزه، زیتون، هلو، گلابی، آناناس، آلو و تمشک.

7. تخم مرغ

تخم مرغ  مغذی ترین منبع غذایی است.قبلا فکر میکردند که کلسترول بالایی دارد، اما مطالعات جدید نشان داده اند که آنها کاملا مفید هستند

8-10: گوشت

گوشت مضر نیست، اگر به آرامی پخته شود از سالمترین و مغذی ترین غذاها است.

8. گوشت گاو

گوشت گاو   بهترین منابع پروتئین  و سرشار از آهن است.چربی کم دارد
9. سینه مرغ

سینه مرغ پروتئین بسیار بالایی دارد  منبع بزرگی از  مواد مغذی است.
10. بره

بره ها معمولا علف خوار هستند و دارای اسیدهای چرب امگا-3 هستند.

11-16: آجیل، دانه و بادام زمینیبا وجودچربی و کالری بالا، مطالعات نشان می دهد که آجیل و دانه ها در کاهش وزن موثرند.این غذاها سرشار از مواد مغذی مهم است که شامل منیزیم و ویتامین E هستند

11. بادام

بادام ی دارای ویتامین E، آنتی اکسیدان، منیزیم و فیبر است. مطالعات نشان می دهد که بادام می تواند به کاهش وزن کمک کند
12.دانه چیا

دانه چیا  مغذی ترین  دانه است. یک اونس آن (28 گرم) حاوی 11 گرم فیبر، و سرشار از منیزیم، منگنز، کلسیم و مواد مغذی مختلف دیگری است

13. نارگیلنارگیل  دارای  فیبر و اسیدهای چرب قدرتمند به نام تری گلیسرید  است.
14.  آجیل ماکادمیا

آجیل ماکادمیا بسیار خوشمزه است  دارای چربی اشباع شده بسیار بالا و  اسیدهای چرب امگا-6،  دارد.
15. گردو

گردو بسیار مغذی و سرشار از فیبر و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است
16. بادام زمینی

بادام زمینی فوق العاده خوشمزه و   مواد مغذی و آنتی اکسیدان بالایی دارد. مطالعات متعدد نشان می دهد که بادام زمینی می تواند به کاهش وزن کمک کند

17-26: سبزیجات
هر روز  انواع مختلف سبزی بخورید

17. مارچوبه

مارچوبه یک سبزی محبوب است. کربوهیدرات و کالری کم  دارد و سرشار از ویتامین K است
18.  فلفل

فلفل در چندین رنگ  شامل قرمز، زرد و سبز است.ترد هستند و طعم بسیار شیرین، و یک منبع بزرگ از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C هستند
19. کلم بروکلی

کلم بروکلی  طعم خوبی دارد. منبع بسیار خوبی از فیبر، ویتامین K و ویتامین C است، در مقایسه با سایر سبزیجات حاوی مقدار مناسبی  پروتئین است

20. هویجهویج سبزی  محبوب است.  بسیار خوشمزه و ترد، و سرشار از مواد مغذی مانند فیبر و ویتامین K است. هویج نیز  آنتی اکسیدان وبتاکاروتن بسیار بالایی دارد، که فواید زیادی دارد.

21. گل کلمگل کلم سبزی بسیار  مغذی  است. هم سالم و هم طعم خوبی دارد

22. خیارخیار یکی از سبزیجات محبوب  جهان است.  هم کربوهیدرات و هم کالری بسیار کم دارد، و متشکل از آب است. با این حال، مواد مغذی کمی دارد ولی، دارای ویتامین K است.

23. سیرسیر فوق العاده سالم است. شامل آلیسین، یک ترکیب فعال زیستی با اثرات بیولوژیکی قدرتمند، از جمله بهبود کارکرد سیستم ایمنی بدن است .
24. کلم پیچ

کلم پیچ در سال های اخیر بسیار محبوب شده است، غنی از ویتامین K، ویتامین C، فیبر و تعدادی از دیگر مواد مغذی به مقدار زیاد  است.  به سالاد اضافه کنید

25. پیازپیاز دارای عطر و طعم بسیار قوی و بسیار محبوب است حاوی ترکیبات فعال زیستی  است که خاصیت درمانی فوق العاده دارد.

26. گوجه فرنگیگوجه فرنگی معمولا خوشمزه و سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم و ویتامین C است
سبزیجات  سالم

این سبزیجات بسیار سالم هستند: کنگر فرنگی، کلم بروکسل، کلم، کرفس، بادمجان، تره فرنگی، کاهو، قارچ، تربچه، کدو، برگ چغندر سوئیس، شلغم، کدو سبز.

ماهی و غذاهای دریاییماهی ها و دیگر غذاهای دریایی  بسیار سالم و مغذی هستند.دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ید، دو ماده مغذی است

مطالعات نشان می دهد که افرادی که غذاهای دریایی  بخصوص ماهی زیادی می خورند  عمر طولانی تر  دارند و کمتر به  بیماری های قلبی، زوال عقل و افسردگی مبتلا می شوند

27. ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا یک نوع از ماهی های روغنی است که  به دلیل طعم و مزه عالی و مقدار بالای مواد مغذی، از جمله پروتئین و اسیدهای چرب امگا-3 طرفداران زیادی دارد. همچنین غنی از ویتامین D  است .
28. ساردین

ساردین ، ماهی های روغنی کوچک که مغذی ترین غذاهاست.  مواد مغذی موجود در آن برای  بدن انسان مورد نیاز است.

29. صدف

مواد مغذی  موجود در آن بیشتر از  هر ماده غذایی دیگر است.
30. میگو

میگو یک نوع از حیوانات موجود در دریا است. پروتئین کم چرب اما کالری بالایی دارد. همچنین  مواد مغذی مختلف دیگر، از جمله سلنیوم و ویتامین B12  دارد

31.  انواع دیگر از ماهی قزل آلاانواع مختلف ماهی های قزل آلا هم بسیار مغذی و برای سلامتی مفید است
32. ماهی تن

در کشورهای غربیتن ماهی بسیار محبوب  است،  پروتئین کم چربی دارد.
33-35: غلات

غلات در سال های اخیر عمدتا به دلیل رژیم غذایی سرخپوشان   بسیارمحبوب شده اندخوردن همه غلات باهم اشتباه بزرگی است. انواع مختلف دانه وجود دارد، و برخی از آنها بسیار سالم هستند.فقط به خاطر داشته باشید که آنها هنوز هم  کربوهیدرات بالا دارند و زیاد نباید خورده شود.
33. برنج قهوه ای

برنج یکی از قدیمی ترین دانه غلات است، و در حال حاضر  غذای اصلی  بیش از نیمی از مردم در جهان است.غلات برنج نسبتا مغذی، با مقدار مناسبی  فیبر، ویتامین B1 و منیزیم است.
34. جو

جو فوق العاده سالم و دارای مواد مغذی است، و نیز حاوی الیاف قدرتمند به نام بتا-گلوکان،  است که فواید گوناگونی دارد
35. کوینولا

کوینولا در سال های اخیر  بسیار رواج یافته است. این یک دانه خوشمزه است که دارای مواد مغذی مانند فیبر و منیزیم است. منبع خوبی از پروتئین گیاهی است.
36-37: نان

اکثر مردم  نان زیادی می خوردند.

36.انواع مختلف نان تشکیل شده از حبوبات
37.  نان  خانگی کم کربوهیدرات

نان سالم که فاقد گلوتن و  کربوهیدرات کم است.
38-40: حبوبات

حبوبات  یکی دیگر از گروه مواد غذایی است که  اگر خیس شود و بدرستی پخته شود ارزش غذایی زیادی دارد منبع ارزان پروتئین گیاهی است

38. نخود فرنگیدر کشورهای غربی طرفداران زیادی دارد
39. لوبیا

لوبیا  دارای ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است، و  فیبر بسیار بالایی دارد. فقط آنها را به شیوه صحیح بپزید ، چون اگر خام باشند سمی هستند

40. عدسعدس یکی دیگر از حبوبات محبوب. سرشار از فیبر است و  بهترین منابع پروتئین گیاهی می باشد. عدس نیز طعم خوشمزه،  دارد
41-43: لبنیات

بسیاری از مردم نمی توانند محصولات لبنی را تحمل کند.با این حال، اگر از این دسته از افراد نیستید منبع سالم از مواد مغذی مختلف  است.اگر  محصولات لبنی می آید از گاو علف خوار باشد مغذی تر است ،

41. پنیرپنیر فوق العاده مغذی، و یک تکه آن به انداطه یک فنجان شیر مواد مغذی  دارد.
42. شیر

شیر  سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین حیوانی  و چربی های سالم بسیار بالا یی دارد این یکی از بهترین منابع کلسیم است.
43. ماست

ماست با اضافه شدن به شیر باکتری های زنده آن تخمیر شده. این است که  جزو  باکتری های پروبیوتیک پسند است
44-46: چربی ها و روغن

“
44. کره گاو علف خوار

این کره مواد مغذی مهم، از جمله ویتامین K2  دارد

45. روغن نارگیلروغن نارگیل دارای اسیدهای چرب قدرتمند به نام تریگلیسیرید است. روغن نارگیل  بیماری آلزایمر  مفید است، و برای کاهش چربی شکم خوبست
46.  روغن زیتون

روغن زیتون  سالمترین  چربی  روی زمین است. ا چربیهای اشباع نشده، که برای سلامت قلب مفید است و  آنتی اکسیدان های موجود در آن   خواص درمانی  بسیار بالایی دارد.
47-48: غده

غده اندام ذخیره سازی برخی از گیاهان هستند. آمواد مغذی مفید ی دارند

47. سیب زمینیسیب زمینی یک غذای بسیار محبوب در سراسر جهان است چون سرشار از پتاسیم  و شامل ویتامین C است که آب پز آن مغذی تر است

48. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین در میان غذاهای نشاسته  ای خوشمزه ترین است.  دارایآنتی اکسیدان ها و انواع مواد مغذی سالم است.

49. سرکه سیب

سرکه سیب طرفداران زیادی دارد. مطالعات نشان می دهد که می تواند  به کاهش سطح قند خون و لاغر شدن کمک کند.در سس سالاد و مزه دار کردن غذاها استفاده کنید

50. شکلات تیره

شکلات تیره  نه تنها از خوردنی های خوشمزه است یلکه سالم نیز هست

شکلات تیره فیبر و منیزیم  دارد، و یکی از  قوی ترین منابع  آنتی اکسیدان  را دارد

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

سالمترین خوردنی های کره زمین

مواد غذایی مفید؛ خوردنی های مغذی

آبمیوه ای برای حفاظت از سیستم تنفسی حفاظت از سیستم تنفسی

حفاظت از سیستم تنفسی نوشیدنی مفید تجهیزات حفاظت از سیستم تنفسی تجهیزات حفاظت از سیستم تنفسی نوشیدنی مفید نوشیدنی مفید حفاظت از سیستم تنفسی تجهیزات حفاظت از سیستم تنفسی نوشیدنی مفید نوشیدنی مفید نوشیدنی مفید حفاظت از سیستم تنفسی نوشیدنی مفید تجهیزات حفاظت از سیستم تنفسی حفاظت از سیستم تنفسی

 

اگر مستعد ابتلا به “آلرژی بهار” هستید،  سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.این آبمیوه سرشار از ویتامین C  است، یک ماده غذایی بسیار مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که از عفونت ریه ها پیشگیری می کند این آبمیوه شامل برشهای لیمو است که جذب مواد مغذی بدن را افزایش میدهدا برای کسانیکه در شهرهای آلوده زندگی میکنند مفید است

مواد لازم و طرز تهیه:

3 یا 4 عدد پرتقال
1/4 عدد لیمو
1 قاشق چای خوری آب زنجبیل
آب همه مواد را باهم ترکیب کرده بنوشید

سایر پیشنهادات مفید برای حفاظت از سیستم تنفسی:

هیدراته نگهداشتن بدن بسیار  مهم است.
خوردن مقدار زیادی  میوه - خانواده مرکبات، طالبی، ، هندوانه، انبه، پاپایا، خرمالو، انار، گوجه فرنگی، و غیره
هر روز یکی دو لیوان آبمیو ه بنوشید آب میوه هایی که قرمز-زرد-نارنجی رنگ باشند ویتامین C و آنتی اکسیدان های بالایی  دارند  آنها را انتخاب کتید. آب میوه های سبز بیش از حد مفید هستند.

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد

آبمیوه ای برای حفاظت از سیستم تنفسی

حفاظت از سیستم تنفسی,تجهیزات حفاظت از سیستم تنفسی

مطالعه و مناسبترین حالتهای آن

خوابیدن به پهلوی چپ خوابیدن به پهلو کشش عضلات بدن خوابیدن به پهلوی چپ استراحت‌ها برای عضلات بدن خوابیدن به پهلوی چپ استراحت‌ها برای عضلات بدن استراحت‌ها برای عضلات بدن کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن خوابیدن به پهلو بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن خوابیدن به پهلو بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن خوابیدن به پهلو بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن کشش عضلات بدن کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن مطالعه در حالت خوابیدن

از نظر متخصصین بهترین حالت برای مطالعه چه حالتی است و چه نوع حالتهایی برای مطالعه کردن مضر خواهد بود؟

دکتر محمدباقر شمسی، اظهار کرد: هنگام قرار گرفتن پشت میز ارتفاع صندلی باید به صورتی باشد که کف پا به راحتی روی زمین قرار گرفته و بین مفصل زانو و ران زاویه 90 درجه وجود داشته باشد.

این دکترای تخصصی فیزیوتراپی عنوان کرد: ارتفاع میز نیز باید بگونه‌ای باشد که با گذاشتن دست زیر چانه، آرنج‌ها بدون اینکه خم شوند تماس معمولی با سطح میز داشته باشند.

شمسی خاطر نشان کرد: صندلی باید بگونه‌ای باشد که بتواند قوس کمر را به‌ خوبی پر کند و بهتر است تکیه‌گاه سر نیز داشته باشد تا بتوان گردن را نیز هر از چندگاهی استراحت داد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌پزشکی کرمانشاه توصیه کرد: افرادی که ساعات زیادی را پشت میز مطالعه می‌کنند بهتر است از تخته شیب‌دار بر روی میز استفاده کرده و کتاب خود را بر روی آن قرار دهند، زیرا این تخته موجب می‌شود فشار کمتری به گردن آمده و گردن کمتر خم شود.

وی خاطرنشان کرد: افراد باید به خاطر داشته باشند قرار گرفتن طولانی‌ مدت در هر حالتی برای ساختمان اسکلتی بدن زیان‌آور است و به همین علت توصیه می‌شود افراد هر نیم‌ ساعت یکبار از پشت میز بلند شده و راه روند، زیرا راه‌ رفتن از بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن است.

شمسی افزود: همچنین کشش عضلات بدن به سمت عقب نیز در مواقع استراحت توصیه می‌شود، زیرا با این کار خستگی عضلات تا حدی گرفته می‌شود.

این فیزیوتراپ با هشدار در خصوص مطالعه در حالت خوابیده به شکم، اظهار کرد: این بدترین حالت برای مطالعه است، زیرا فشار زیادی به احشا شکمی، قفسه سینه و ستون فقرات و نیز گردن و کمر وارد می‌شود.

وی افزود: بهترین حالت برای مطالعه قبل از نشستن پشت میز به پشت درازکشیدن است، اما متاسفانه در این حالت امکان استفاده از کامپیوتر یا کتاب وجود ندارد، زیرا دست به سرعت خسته می‌شود اما برای گوش کردن به موسیقی یا مطالب صوتی این حالت توصیه می‌شود.

شمسی خاطرنشان کرد: مطالعه در حالت خوابیدن به پهلو نیز توصیه نمی‌شود، زیرا بدن در وضعیت نامتقارن است و به یک طرف بدن فشار زیادی وارد می‌شود.

مطالعه و مناسبترین حالتهای آن

کشش عضلات بدن مطالعه در حالت خوابیدن خوابیدن به پهلو بهترین استراحت‌ها برای عضلات بدن,مطالعه در حالت خوابیدن