نرم افزاری مخصوص خواب

روشهای بهتر خوابیدن hugonnet غلت زدن هنگام خواب بهتر خوابیدن نوزاد hugoneu اپلیکیشن خواب اندروید دانلود اپلیکیشن خواب غلت زدن هنگام خواب hugonet دستگاهی برای بهتر خوابیدن hugonnet دستگاهی برای بهتر خوابیدن hugoneu hugo newman دستگاهی برای بهتر خوابیدن اپلیکیشن خواب اندروید hugoneu اپلیکیشن تعبیر خواب hugoneu راههای بهتر خوابیدن

 

 این نرم افزار مخصوص خوابیدن و رفتارهای مربوط به خواب و وضعیت خواب افراد تهیه و برنامه ریزی شده است که در ادامه با فواید آن بیشتر آشنا می شویم.

به نظر می رسد بیشتر ما سعی در بهتر خوابیدن داریم. در حال حاضر اپلیکیشن ها و گجت های بسیار زیادی وجود دارند که کمک می کنند آسوده تر بخوابیم. کمپانی Sevenhugs وسیله ای را ساخته که این هدف را برای کل افراد یک خانواده انجام می دهد.

این محصول در اصل یک هاب بوده که کمپانی مذکور نام HugOne بر آن نهاده است. این هاب که به تعدادی Minihug دیگر متصل می شود،‌ خواب همه افراد یک خانواده را تحت نظر گرفته و آن را پایش می کند. هر Minihug در لبه تخت هر فرد قرار می گیرد.

زمانی که شخصی وارد تخت شود مینی هاگ ها حضور وی را تشخیص داده و فعالیت های او را در تخت خواب نظیر غلت زدن هنگام خواب،‌ زمان به خواب رفتن و بیدار شدن را پایش می نماید. تمام این اطلاعات سپس به اپلیکیشن اندروید یا iOS تلفن هوشمند منتقل خواهد شد.

هیچکدام از تکنولوژی های مذکور چیز جدیدی برای عرضه ندارند و قبلا بارها در دستگاه های مختل

به نظر می رسد بیشتر ما سعی در بهتر خوابیدن داریم. در حال حاضر اپلیکیشن ها و گجت های بسیار زیادی وجود دارند که کمک می کنند آسوده تر بخوابیم. کمپانی Sevenhugs وسیله ای را ساخته که این هدف را برای کل افراد یک خانواده انجام می دهد.

این محصول در اصل یک هاب بوده که کمپانی مذکور نام HugOne بر آن نهاده است. این هاب که به تعدادی Minihug دیگر متصل می شود،‌ خواب همه افراد یک خانواده را تحت نظر گرفته و آن را پایش می کند. هر Minihug در لبه تخت هر فرد قرار می گیرد.

زمانی که شخصی وارد تخت شود مینی هاگ ها حضور وی را تشخیص داده و فعالیت های او را در تخت خواب نظیر غلت زدن هنگام خواب،‌ زمان به خواب رفتن و بیدار شدن را پایش می نماید. تمام این اطلاعات سپس به اپلیکیشن اندروید یا iOS تلفن هوشمند منتقل خواهد شد.

هیچکدام از تکنولوژی های مذکور چیز جدیدی برای عرضه ندارند و قبلا بارها در دستگاه های مختلف با آن ها کار کرده ایم. هدفی که Sevenhugs دنبال می کند این است که این سنجش را برای تمام افراد یک خانواده انجام داده و از این رو والدین را ترغیب به استفاده از دستگاه مذکور برای سنجش میزان و چگونگی خواب فرزندانشان می کند.

اطلاعاتی مانند اینکه چه زمان فرزند آنها به خواب رفته و اینکه چه مقدار خوابیده و یا پیشنهاداتی مبنی بر اینکه فرزند آن ها به اندازه کافی خوابیده و الان وقت مناسبی برای بیدار کردن اوست. تمام این موارد می توانند به والدین کمک کرده تا اندکی از بار مسئولیت هایشان کاسته شود.

HugOne می تواند میزان رطوبت هوا و همچنین کیفیت آن را اندازه گیری کند، همچنین قابلیت اتصال به یک کنترل کننده هوشمند هواست تا دما را طبق میل شما نگه دارد.

این محصول امروز در حالی معرفی شد که به شکل فیزیکی در نمایشگاه حضور نداشته و کمپانی تولید کننده صرفا به چند تصویر برای معرفی آن بسنده کرد. کمپانی Sevenhugs عرضه این محصول را به ماه مارس موکول کرده است.

قیمت این محصول که به همراه دو مینی هاگ عرضه خواهد شد برابر با ۱۶۹ دلار خواهد بود. اگر خانواده پر جمعیت تری داشته و نیاز به هاگ های بیشتری دارید، هر هاگ اضافه قیمتی معادل ۳۹ دلار خواهد داشت. لازم به ذکر است که HugOne قابلیت پشتیبانی از ۶ هاگ را به شکل همزمان داراست.

ف با آن ها کار کرده ایم. هدفی که Sevenhugs دنبال می کند این است که این سنجش را برای تمام افراد یک خانواده انجام داده و از این رو والدین را ترغیب به استفاده از دستگاه مذکور برای سنجش میزان و چگونگی خواب فرزندانشان می کند.

اطلاعاتی مانند اینکه چه زمان فرزند آنها به خواب رفته و اینکه چه مقدار خوابیده و یا پیشنهاداتی مبنی بر اینکه فرزند آن ها به اندازه کافی خوابیده و الان وقت مناسبی برای بیدار کردن اوست. تمام این موارد می توانند به والدین کمک کرده تا اندکی از بار مسئولیت هایشان کاسته شود.

HugOne می تواند میزان رطوبت هوا و همچنین کیفیت آن را اندازه گیری کند، همچنین قابلیت اتصال به یک کنترل کننده هوشمند هواست تا دما را طبق میل شما نگه دارد.

این محصول امروز در حالی معرفی شد که به شکل فیزیکی در نمایشگاه حضور نداشته و کمپانی تولید کننده صرفا به چند تصویر برای معرفی آن بسنده کرد. کمپانی Sevenhugs عرضه این محصول را به ماه مارس موکول کرده است.

قیمت این محصول که به همراه دو مینی هاگ عرضه خواهد شد برابر با ۱۶۹ دلار خواهد بود. اگر خانواده پر جمعیت تری داشته و نیاز به هاگ های بیشتری دارید، هر هاگ اضافه قیمتی معادل ۳۹ دلار خواهد داشت. لازم به ذکر است که HugOne قابلیت پشتیبانی از ۶ هاگ را به شکل همزمان داراست.

نرم افزاری مخصوص خواب

دستگاهی برای بهتر خوابیدن اپلیکیشن خواب hugone غلت زدن هنگام خواب به اندازه کافی خوابیدن,اپلیکیشن خواب,به اندازه کافی خوابیدن,بهتر خوابیدن,دستگاهی برای بهتر خوابیدن,غلت زدن هنگام خواب,اپلیکیشن خواب اندروید,اپلیکیشن تعبیر خواب,دانلود اپلیکیشن خواب,بهتر خوابیدن نوزاد,بهتر خوابیدن در شب,راههای بهتر خوابیدن,برای بهتر خوابیدن,روشهای بهتر خوابیدن,برای بهتر خوابیدن نوزاد,راههایی برای بهتر خوابیدن

سیگار با این عضو مهم بدن چه می کند؟ سیگار پشت سیگار

دلیل تشکیل سنگ کلیه جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه علل تشکیل سنگ کلیه سیگار عوارض سیگار سیگار کمل مضرات سیگار esse دلیل تشکیل سنگ کلیه علت تشکیل سنگ کلیه سیگار کنت مضرات سیگار الکترونیکی مضرات سیگار و قلیان عوارض سیگار کشیدن ابتلا به عفونت‌ها عوارض سیگار در بدن مضرات سیگار برگ عوارض سیگاری مضرات سیگار الکترونیکی زمان تشکیل سنگ کلیه مضرات سیگار و قلیان

وقتی سیگار می کشید باعث بیماری ها و عوارض جبران ناپذیری مانند نارسایی و از کار افتادگی کلیه خود می شوید پس سعی کنید این عضو مهم بدنتان را بخاطر سیگار از دست ندهید.

دکتر رامین محمدی  اظهار کرد: با کمبود آب بدن، حالت فوق تغلیظ در ادرار افزایش ‌یافته و درصد بزرگ شدن سنگ کلیه بیشتر می‌شود. در همین راستا انجمن بین‌المللی نفرولوژیست‌ها بر نوشیدن روزانه آب کافی توصیه دارد تا درصد ابتلا به عفونت‌ها و تشکیل سنگ کلیه در بدن کاهش یابد.

وی افزود: مصرف دخانیات از جمله سیگار از عواملی است که باعث از کارافتادگی کلیه‌ها شده و سرعت پیشرفت نارسایی کلیه را افزایش می‌دهد. از این‌ رو توجه به این موضوع امری ضروری است و خانواده‌ها باید فرزندان خود را نسبت به آثار سوء این مواد آگاه کنند.

این فوق‌تخصص داخلی کلیه به مصرف رژیم غذایی سالم اشاره و تصریح کرد: با کاهش مصرف نمک و استفاده از رژیم غذایی سالم که باعث افزایش وزن نشده و ویتامین‌ها را برای بدن تامین کند و در کنار آن انجام فعالیت‌های ورزشی مناسب از فاکتورهای موثر در حفظ سلامت کلیه‌ها است. همچنین استفاده خودسرانه داروها، مصرف الکل و ارث نیز از دیگر موارد ابتلا به بیماری‌های کلیوی است.

محمدی یادآور شد: مردم باید نسبت به علائم هشداردهنده از جمله تورم بدن، کاهش حجم ادرار و استفراغ غیرعادی توجه داشته باشند و به پزشک متخصص مراجعه کنند تا به لحاظ بیماری‌های کلیوی بررسی شوند و در صورت وجود هرگونه مشکلی قبل از این‌که شرایط سخت‌تری برای بیمار ایجاد شود، در مراحل اولیه رفع شود.

سیگار با این عضو مهم بدن چه می کند؟

سیگار,عوارض سیگار,مضرات سیگار,سیگار پشت سیگار,سیگار برگ,سیگار سناتور,سیگار صورتی,سیگار بهمن,سیگار الکترونیکی,سیگار کمل,سیگار وینستون,سیگار کنت,عوارض سیگار کشیدن,عوارض سیگاری,عوارض سیگار الکترونیکی,عوارض سیگار اسی,عوارض سیگار در بدن,مضرات سیگار و قلیان,مضرات سیگار الکترونیکی,مضرات سیگار اسی,مضرات سیگار esse,مضرات سیگار برگ,مضرات سیگار الکترونیک

روش و شیوه سونوگرافی 3 بعدی یا 4 بعدی چگونه است؟

مضرات انجام سونوگرافی سه بعدی خطرات سونوگرافی سه بعدی مراکز انجام سونوگرافی سه بعدی عوارض انجام سونوگرافی سه بعدی عوارض انجام سونوگرافی سه بعدی انجام سونوگرافی سه بعدی مضرات سونوگرافی سه بعدی مضرات سونوگرافی سه بعدی زمان انجام سونوگرافی سه بعدی انجام سونوگرافی دو بعدی زمان انجام سونوگرافی سه بعدی روش انجام سونوگرافی سه بعدی مضرات سونوگرافی سه بعدی جنین مضرات سونوگرافی سه بعدی عوارض انجام سونوگرافی سه بعدی مضرات انجام سونوگرافی سه بعدی نحوه انجام سونوگرافی سه بعدی مضرات سونوگرافی سه بعدی روش انجام سونوگرافی سه بعدی زمان انجام سونوگرافی سه بعدی

این سوالیست که برای اکثر خانم های باردار پیش می آید و ذهنشان را مشغول می کند ،دقت این سونوگرافی ها از دیگر نوع آنان بالاتر و دقیق تر است پس در صورت لزوم و توصیه پزشک حتما انان را انجام دهید.

 در خصوص تفاوت‌های سونوگرافی در خانم‌های باردار گفت: در سونوگرافی نوع 3و2 تصویر به صورت حجیم است در صورتی که در سونوگرافی نوع 2 فقط ظاهر آزمایش مشخص است.

وی افزود: سونوگرافی 11 تا 17 هفتگی سه بعدی نیست در این نوع سونوگرافی که دوره‌ی آن 2 سال است با چک کردن استخوان بینی و چین پشت کتف کودک مشخص می شود که در صورت نرمال بودن آزمایش جنین نیز نرمال است.

وی ادامه داد: در سونوگرافی که در هفته 22 بارداری انجام می شود مشکلات قلبی جنین مد نظر است.

وی اظهار داشت: در خانم‌هایی که سابقه بیماری خانوادگی خونریزی نداشته باشند در صورتی که معاینات را به درستی انجام دهند باید سونوگرافی انجام گیرد .

وی در آخر گفت: انجام سونوگرافی برای جنین ضرری ندارد و بهتر است سونوگرافی در مواقع ممکن انجام گیرد.

روش و شیوه سونوگرافی 3 بعدی یا 4 بعدی چگونه است؟

انجام سونوگرافی دو بعدی,انجام سونوگرافی سه بعدی,خطرات سونوگرافی سه بعدی,عوارض انجام سونوگرافی سه بعدی,مضرات انجام سونوگرافی سه بعدی,زمان انجام سونوگرافی سه بعدی,روش انجام سونوگرافی سه بعدی,نحوه انجام سونوگرافی سه بعدی,مراکز انجام سونوگرافی سه بعدی,مضرات سونوگرافی سه بعدی,مضرات سونوگرافی سه بعدی جنین

وضعیت و حالات نوزاد در کانال زایمان نوزاد در طول زایمان

نوزاد در فرایند زایمان فرایند زایمان نوزاد در کانال زایمان دور سر طبیعی نوزاد فرایند زایمان نوزاد در زایمان طبیعی نوزاد در طول زایمان نوزاد در کانال زایمان سر نوزاد طبیعی سر نوزاد طبیعی نوزاد در طول زایمان فرایند زایمان طبیعی سر نوزاد طبیعی نوزاد در طول زایمان نوزاد در زایمان طبیعی فرایند زایمان نوزاد در زایمان طبیعی نوزاد در طول زایمان نوزاد در کانال زایمان سر نوزاد طبیعی نوزاد در فرایند زایمان سر نوزاد سزارینی فرایند زایمان نوزاد در زایمان طبیعی نوزاد در طول زایمان نوزاد در کانال زایمان سر نوزاد طبیعی نوزاد در زایمان طبیعی دور سر طبیعی نوزاد سر نوزاد طبیعی فرایند زایمان نوزاد در زایمان طبیعی نوزاد در طول زایمان نوزاد در کانال زایمان سر نوزاد طبیعی نوزاد در طول زایمان

همانگونه که مادر طی زایمان طبیعی درد زایمان را متحمل می شود بر نوزاد نیز دردخروج از کانال زایمان وارد می شود می خواهیم مراحل زایمان با نوزاد را طی کنیم و بدانیم چه بر وی در آن لحظات می  گذرد.

آیا می خواهید بدانید که نوزاد شما هنگام تولد چه احساسی دارد؟ دوست دارید تجربه کودک را در حین تولد و ورود به این دنیا بدانید؟

برای همه زنان باردار جالب است که چگونه نوزاد با چند کیلو وزن می تواند از فضایی با قطر کم خارج شود؟ طبیعت نوزاد را با دلیل خاصی به جمجمه نرم مجهز کرده است. با دست زدن و لمس سر نوزاد متوجه این مسئله خواهید شد. نرم بودن ملاج کودک به سر او اجازه میدهد هنگام عبور از کانال تولد حالت انعطاف پذیر داشته باشد. سر همه کودکانی که به طور طبیعی متولد می شوند در خلال تولد تا حدی تغییر شکل می دهد اما جای هیچ گونه نگرانی وجود ندارد چون طی چند روز سر نوزاد به حالت طبیعی بر می گردد.

نوزاد چگونه اولین نفس را می کشد؟

فرایند زایمان موجب تغییرات فیزیولوژیکی و مکانیکی می شود که به نوزاد برای گرفتن هوا و اولین نفس کمک می کند. جنین در رحم مادر، اکسیژن مورد نیازش را از هوا جذب نمی کند بلکه باید آن را از مادر بگیرد. در دوران جنینی، اکسیژن از طریق جفت به کودک منتقل می شود اما زمانی که کودک متولد می شود و با قطع بند ناف، جفت نمی تواند وظیفه اش را انجام دهد و شش ها کارشان را آغاز می کنند. در رحم مادر، شش های کودک با مایع پر شده اند که به رشد آنها کمک می کند. زایمان باعث خشکی این مایع شده و در نتیجه شش ها می توانند باز شوند و بعد از تولد با هوا پر شوند.

آیا می خواهید بدانید که نوزاد شما هنگام تولد چه احساسی دارد؟

علاوه بر این، شش های نوزاد بعد از تولد خون بیشتری را پمپاژ می کنند. در رحم، خون با فشار از این اعضای بدن عبور می کنند. در خلال تولد این فشار کاهش می یابد و خون به حالت عادی در آنها جریان می یابد.

نوزاد چگونه گرم می ماند؟

چطور کودکی که از محیطی با حرارت 37 درجه  می آید، با درجه حرارت اتاق زایمان که حدود 21 درجه است سازگار می شود. تیروئید نقش بسیار مهمی در این فرآیند ایفا می کند. زمان تولد میزان تیروئید کودک بسیار بالاست که این مسئله به علت قرار گرفتن در معرض سرما و افزایش آدرنالین اتفاق می افتد. میزان بالای تیروئید باعث گرم شدن نوعی از چربی به نام “چربی قهوه ای” می شود. این چربی  برای کمک به نوزاد در تنظیم درجه حرارت بدنش خارج از رحم ضروری است.

آیا نوزاد در زمان تولد احساس درد می کند؟

امروزه پزشکان می دانند که احتمالا کودکان تازه متولد شده درد را احساس می کنند.اما اینکه در طول زمان زایمان و تولد چه میزان درد را احساس می کند به درستی مشخص نشده است. اما اگر کمی بعد از تولد در معرض آزمایشات پزشکی قرار بگیرد، مطمئنا درد را احساس خواهد کرد. بنابراین ممکن است بتوان نتیجه گرفت که نوزاد در خلال عبور از کانال زایمان هم درد را احساس می کند اما نمی توان در این باره مطمئن بود.

دردی که ممکن است توسط نوزاد احساس شود شبیه احساس فشرده شدن تدریجی است اما گفتن اینکه کودک دقیقا چه حسی دارد، سخت است اما دردی که شما تجربه می کنید با دردی که ممکن است نوزاد تجربه کند، کاملا متفاوت است. ممکن است درد کودک شبیه تحت فشار قرار گرفتن در فضایی تنگ باشد.

نوزاد چه چیزی را می بیند و می شنود؟

همانطور که نمی توان با اطمینان از نوع دردی که نوزاد در کانال زایمان متحمل می شود سخن گفت، پزشکان در مورد میزان بینایی و شنوایی نوزاد در طول زایمان مطمئن نیستند اما توانایی های شنوایی کودک پیش از تولد و ورود به دنیا ثابت شده است. در واقع پزشکان عقیده دارند شنیدن صدای مادر در حال حرف زدن و آواز خواندن در طول بارداری به کودک اجازه می دهد که صدای مادر را بعد از تولد تشخیص دهد.  تخمین میزان بینایی کودک پیش از تولد کمی دشوار است اما می دانیم که دید نوزاد بعد از تولد تار است و نمی تواند به خوبی تمرکز کند. اگر کودک را حدود 8 تا 10 اینچ از صورت مادر دور کنید ( این فاصله همان فاصله میان نوزاد و صورت مادر در زمان شیردهی از سینه است ) می تواند اجزای صورت مادر را تشخیص دهد که یکی از عناصر مهم پیوند میان مادر و کودک است.

نوزاد در طول زایمان چگونه حرکت می کند؟

در فرآیند زایمان، نوزاد شما همه تلاشش را برای کمک به این فرآیند خواهد کرد.

1. برای شروع اتساع سرویکس، سر کودک به کانال تولد فشار وارد می کند

2. نوزادان معمولا در خلال فرآیند زایمان برای پیدا کردن آسان ترین راه خروج می چرخند و تغییر جهت می دهند.

3. به محض اینکه پهن ترین قسمت بدن نوزاد که همان سر است، خارج شد، بقیه فرآیند زایمان با سرعت و آرامش بیشتر انجام می شود.

تجربه کودک در زایمان سزارین چیست؟

تجربه تولد نوزاد در زایمان سزارین چه تفاوتی با تجربه نوزاد در زایمان طبیعی دارد؟ اولین تفاوت در شکل سر کودکی است که از کانال زایمان عبور نکرده است، سر نوزاد سزارینی گردتر است.

یک تفاوت کلیدی دیگر این است که تنفس نوزاد سزارینی سریعتر و سطحی تر از نوزادی است که به روش طبیعی متولد شده است. این تفاوت به علت انقباضات رحم مادر در طول زایمان و به موازات آن فشار سینه نوزاد در کانال زایمان است که به خروج مایع از شش ها کمک می کند. در نتیجه نوزاد سزارینی با تعدد تنفس در دقیقه (تاکی پنه گذرا  یا ریه مرطوب) متولد می شوند و ممکن است مجبور شوند سریع تر و سخت تر نفس بکشند تا مایع درون شش جذب شود. این مسئله معمولا بدون نیاز به مداخله ظرف 24 تا 48 ساعت حل می شود.

وضعیت و حالات نوزاد در کانال زایمان

فرایند زایمان نوزاد در زایمان طبیعی نوزاد در طول زایمان نوزاد در کانال زایمان سر نوزاد طبیعی,سر نوزاد سزارینی,سر نوزاد طبیعی,فرایند زایمان,نوزاد در زایمان طبیعی,نوزاد در طول زایمان,نوزاد در فرایند زایمان,نوزاد در کانال زایمان,دور سر طبیعی نوزاد,فرایند زایمان طبیعی

خوردنی های سیاه و خاصیت آنها چای سیاه و سبز

کاهش استرس شاتوت و تقویت سیستم ایمنی پیشگیری از بروز سکته هورمون استرس کورتیزول هورمون استرس کورتیزول هورمون استرس چای سیاه و یبوست هورمون استرس کورتیزول چای سیاه مضرات چای سیاه و یبوست هورمون استرس هورمون های استرس زا چای سیاه چای سیاه چیست ؟ چای سیاه در طب سنتی هورمون کورتیزول چای سیاه و سبز هورمون استرس چیست هورمون های استرس

ممکن است میوه‌ها و خوراکی‌های تیره و سیاه مثل خوراکی های خوشرنگ اشتها برانگیز نباشد ولی هر یک از آنها فواید خوبی برای شما دارند. علاوه بر این متخصصان تغذیه بر این باورند  از یک نوشیدنی سیاه بسیار دوری کنید و آن را به رژیم غذایی‌تان  اضافه نکنید

1. شاتوت و تقویت سیستم ایمنی

به توت سیاه معروف است و ارزش غذایی آن بسیار بالاست که بهتر است بعضی از مهم‌ترین آنها را بدانید:

–  شاتوت کالری بسیار کمی دارد و فیبر آن بالاست در نتیجه این میوه مناسب افرادی است که می‌خواهند وزن متناسبی داشته باشند.

–  شاتوت تازه منبع خوبی از ویتامین C محسوب می‌شود. این ویتامین آنتی‌اکسیدانی قوی است. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین  C به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و التهابات بدن را کاهش می‌دهد.

–  تعدادی از ویتامین‌های گروه B هم در شاتوت دیده می‌شوند. این ویتامین‌ها به سوخت‌وساز بهتر بدن کمک می‌کنند.

–  آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شاتوت از بروز سرطان پیشگیری می‌کنند.

---

2. نوشابه؛ بدترین نوشیدنی

یکی از مضر‌ترین نوشیدنی‌ها نوشابه است که متخصصان تغذیه دشمن درجه یک آن محسوب می‌شوند. مصرف مداوم نوشابه احتمال بالا رفتن فشارخون را افزایش می‌دهد. علاوه بر این هضم غذا را با مشکل روبه‌رو کرده و برای سلامت دندان‌ها بسیار مضر است. به گفته متخصصان تغذیه مصرف نوشابه‌های گاز‌دار خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان را افزایش می‌دهد و حتی با بروز سنگ‌های کلیه در ارتباط است. همه این موارد بهانه خوبی است تا نوشابه را هرگز به برنامه رژیم غذایی‌تان راه ندهید.

---

3. خرما؛ سرشار از انرژی

خرما خوراکی مفید با داشتن قندهای طبیعی مورد توجه متخصصان تغذیه است اما علاوه بر این در تنظیم ساخت‌وساز بدن و حتی در روزهایی که رژیم می‌گیرید هم می‌توانید به کمک خرما جسم سالم‌تر و انرژی بیشتری داشته باشید.

–  هیدرات کربن طبیعی: 44 تا 48درصد از کل ترکیبات غذایی هر عدد خرما حاوی هیدرات کربن است. درنتیجه مصرف آن به کارایی بهتر عملکرد مغز کمک می‌کند.

–  فیبرمفید: هر عدد خرما حاوی 5/6 تا 5/11درصد فیبر است و خوردن آن در عملکرد بهتر دستگاه گوارش تاثیر دارد.

–  سرشار از مواد معدنی: میزان ‌این عنصر معدنی در گوشت هر عدد خرما 9/0 گرم است. خرما می‌تواند نیاز بدن را به‌خوبی تامین کند. مقدار دیگر عناصر معدنی مانند برم، کلسیم، مس، روی، کبالت و… نیز در گونه‌های مختلف متغیر است.

–  رفع کم‌خونی: مقدار‌ آهن موجود در خرما نسبت به نوع آن متغیر است اما در تامین بخشی از آهن بدن نقش دارد.

–  محبوب گیاهخواران: خرما منبعی از پروتئین گیاهی است و گیاهخواران می‌توانند برای تامین بخشی از پروتئین روزانه روی خرما هم حساب کنند.

---

4. تخمه آفتابگردان دوست صمیمی قلب شما

یکی از مغزدانه‌های مفید برای حفظ سلامت شما تخمه آفتابگردان است که اگر بیش از حد شور نباشد، یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی است که باید آن را حتما در برنامه غذایی‌تان جای دهید.

–  پیشگیری از سکته قلبی: دانه‌های آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند. این ویتامین از گروه آنتی‌اکسیدان‌هاست؛ در نتیجه به حفظ سلامت قلب و رگ‌ها کمک می‌کند و خطر سکته قلبی ناشی از گرفتگی رگ‌ها را کاهش می‌دهد.

–  سرشار از منیزیم: نصف پیمانه تخمه آفتابگردان حدود 255 میلی‌گرم منیزیم دارد. این ماده معدنی از بروز سکته قلبی پیشگیری می‌کند و فشارخون را پایین می‌آورد. منیزیم در کاهش وزن، پیشگیری از سنگ کلیه و مقابله با بیماری‌ها و عفونت‌ها نقش دارد.

–  ضدسرطان: تخمه آفتابگردان با داشتن مقدار زیادی سلنیوم شما را (برای تماشای بازی‌های جام‌جهانی سال‌های آینده هم) سالم نگه می‌دارد و با مصرف این دانه از ابتلا به برخی سرطان‌های رایج مانند سرطان کلون، خون و پروستات دور می‌مانید.

---

5. شکلات تلخ برای کاهش استرس

یکی از تنقلات موردعلاقه خیلی از ما شکلات است. شکلات‌های تلخ به‌دلیل داشتن کاکائوی بیشتر قیمت بالاتری دارند اما بد نیست که اگر همیشه شکلات شیرین می‌خرید، این بار کمی بیشتر پول خرج کنید و شکلات تلخ بخرید. شکلات‌های تلخ فشارخون شما را پایین آورده و جریان خون در  رگ‌ها را افزایش می‌دهند. این شکلات‌ها به بالابردن سطح کلسترول خوب خون هم کمک می‌کنند.

علاوه بر این تحقیقات پژوهشگران اروپایی نشان می‌دهد افرادی که روزانه حدود 30گر شکلات تلخ می‌خورند و این رژیم غذایی را به مدت دو هفته دنبال می‌کنند، سطح هورمون استرس-کورتیزول- بدن‌شان به‌طور قابل‌توجهی کاهش یافته و احساس آشفتگی و نگرانی ناشی از ترشح این هورمون سراغ‌شان نمی‌آید. این مقدار شکلات حدود 200 کالری دارد. از جمله مشکلات افزایش کورتیزول این است که  سبب افزایش موقت فشارخون می‌شود و شانس بروز بیماری افسردگی را بالا می‌برد. احتمال ایجاد بیماری‌های قلبی و چاقی هم با بالارفتن میزان هورمون استرس بیشتر می‌شود اما شکلات تلخ می‌تواند همه این احتمالات را کاهش داده و آرامش بیشتری ایجاد کند.

---

6.  چای؛ ضد استرس

برگ‌های سیاه و خشک شده چای که هر روز چند بار سراغ‌شان می‌رویم برای بخش‌های مختلف بدن مفید هستند و اگر به اندازه مصرف شوند، در سلامت شما تاثیر زیادی دارند.

–  بهداشت دهان و دندان‌ها: نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف چای سیاه پلاک‌های میکروبی دهان را کاهش داده و از رشد باکتری‌های فاسدکننده دندان‌ها پیشگیری می‌کند. البته نه به معنای اینکه از مسواک غافل شوید.

– پیشگیری از بروز سکته: مصرف چای سیاه می‌تواند خطر بروز سکته را کاهش دهد. بعد از تحقیقات پژوهشگران معلوم شد مصرف روزانه سه فنجان چای خطر بروز سکته مغزی را تا 21درصد کاهش می‌دهد.

–  سرشار از آنتی‌اکسیدان: در چای سیاه ترکیبی به نام پلی‌فنول وجود دارد که آنتی‌اکسیدان خوبی است و از تخریب دی‌ان‌ای که ممکن است به‌دلیل مواد سمی یا تنباکو به وجود بیاید، پیشگیری می‌کند.

–  سلامت استخوان‌ها: مصرف مرتب چای می‌تواند در پوکی استخوان‌ها تاثیر داشته باشد.

–  کاهش خطر بروز دیابت: تحقیقات انجام شده روی سالخوردگان ساکن جزایر مدیترانه نشان می‌دهد افرادی که در طولانی‌مدت یک یا دو فنجان چای در رژیم غذایی‌شان وجود داشته باشد نسبت به بقیه 70درصد کمتر درمعرض ابتلا به دیابت قرار دارند.

– کاهش استرس: خاصیت دیگر چای سیاه این است که بدن شما را آرام می‌کند و ثابت شده که سطح هورمون استرس را کاهش می‌دهد.

منبع : مجله زندگی ایده آل

خوردنی های سیاه و خاصیت آنها

چای سیاه,هورمون های استرس,هورمون های استرس زا,چای سیاه مضرات,چای سیاه چیست ؟,چای سیاه خواص,چای سیاه دانه,چای سیاه و سبز,چای سیاه در طب سنتی,چای سیاه ولاغری,چای سیاه و یبوست