ورود به دنیای تخیلی با این دستکش

ساخت ربات‌ها دنیای مجازی چیست دستکش دنیای مجازی دستکشهای الکترونیکی کنترل ربات‌ها دستکش دنیای مجازی دستکشهای الکترونیکی کنترل ربات‌ها ربات حرکت سنج دنیای مجازی ققنوس دنیای مجازی ایرانیان دنیای مجازی کودکان دنیای مجازی من دنیای مجازی ایران دنیای مجازی ایما دنیای مجازی کودکان ساخت ربات های ساده دنیای مجازی چیست دنیای مجازی چیست ساخت ربات های ساده ساخت ربات‌ها ساخت ربات های ساده دستگاه ربات هنرمند دنیای مجازی ایران

با این دستکش الکترونیکی به  دنیای مجازی وارد شوید و به راحتی دنیای تخیلی را لمس کنید و ازآن لذت ببرید.

ساخت دستکشهای الکترونیکی که با آن بتوان دنیای مجازی را لمس کرد یکی از شگردهای پیشرفته در ساخت ربات‌ها است.

یک شرکت چینی یک دستگاه ربات حرکت سنج ساخته که شبیه یک دستکش است و با آن می‌توان صفحه‌ای را در دنیای مجازی لمس کرد ساخته است.
از این دستگاه در دنیای مجازی همچون لمس اجسام و یا کنترل ربات‌ها، کنترل دستهای مکانیکی و تدوین موسیقی، کنترل ماشینهای خودکار و چراغهای هوشمند و همچنین کارهای خطرناک تری همچون خنثی سازی بمب استفاده کرد

ورود به دنیای تخیلی با این دستکش

دستکش دنیای مجازی دستکشهای الکترونیکی کنترل ربات‌ها,دستکشهای الکترونیکی,دنیای مجازی,دنیای مجازی ایرانیان,دنیای مجازی چیست,دنیای مجازی من,دنیای مجازی به انگلیسی,دنیای مجازی فاصله ها,دنیای مجازی ایما,دنیای مجازی ایران,دنیای مجازی کودکان,دنیای مجازی ققنوس

چرا مریضی سراغ این افراد نمی رود؟

سالم ماندن بدن سالم ماندن جنازه سالم ماندن بدن سالم ماندن جنازه مریض نشدن سوخت و ساز در بدن بیماری کبدی سالم ماندن موز بیماری کبدی سیستم ایمنی بیماری کبد چیست بیماری کبدی علائم سالم ماندن موز افزایش سوخت و ساز بدن سالم ماندن بدن سالم ماندن جسد سوخت و ساز بدن انسان سالم ماندن سوخت و ساز بدن انسان سیستم ایمنی

برخی افراد با بیمارستان رفتن و آمپول و قرص و از این جور چیزها غریبه اند و هرگز سراغ این موارد نرفته اند ؛راز سالم ماندن و مریض نشدن آنان در چیست؟

شما هم، افرادی را دیده اید که هرگز دچار آنفلوآنزا، تب یا بیماری که به استراحت نیاز داشته باشد، نمی شوند. با وجود قرن ها پیشرفت علمی، پزشکان قادر نیستند دقیقاً بگویند که چگونه باید سالم بمانیم. پس بهتر است از افرادی که کمتر مریض می شوند در این باره سوال کنیم.

کمتر به خود استرس وارد می کنند

محققان دریافته اند که استرس به قلب و سیستم ایمنی آسیب می رساند. نتایج بررسی های دیگر نشان می دهد که استرس احتمال ابتلا به عفونت های باکتریایی مانند سل را افزایش می دهد.

محققان دریافتند در صورتی که کودکان کنترل استرس را یاد نگیرند، این امر می تواند آسیب های طولانی مدت ایجاد کند. البته ورزش کردن، بهترین راه کسب آرامش است. پیاده روی تند، 20 درصد از تنش های بدن را کاهش می دهد.

خندیدن و برنامه غذایی غنی از میوه و سبزیجات نیز برای رفع استرس ضروری است، زیرا ویتامین های موجود در میوه و سبزیجات، سیستم ایمنی را تقویت می کند.

کمتر می خورند

از سال 1930 نتایج تحقیقات نشان می دهد، حیواناتی که به آن ها غذا کمتر داده می شود، 2 برابر عمر می کنند. به تازگی بررسی ها نشان داده است، محدود کردن کالری مشکلات جسمی مربوط به سن ازجمله بیماری قلبی عروقی، دیابت و آلزایمر را پایین می آورد. اما توجه داشته باشید، برنامه غذایی محدودکننده کالری می تواند ناسالم باشد؛ بنابراین با محدود کردن مصرف شکر و آرد از سبزیجات برگ سبز و سبزیجات دیگر بیشتر استفاده کنید.

با طبیعت ارتباط بیشتری دارند

بعضی از باکتری ها با بدن ما انسان ها یک رابطه هم زیستانه دارند که باعث سالم ماندن و حفظ تعادل سیستم بدن ما می شوند. باکتری های مفید، می تواند متابولیزم را بهبود دهد، سیستم ایمنی را تقویت کند و التهاب بدن را کاهش دهد.

برخی از محققان می گویند؛‌ هرچه باکتری بیشتری روی پوست وجود داشته باشد، بهتر می توانید با التهاب مقابله کنید. پس سعی کنید با طبیعت ارتباط بیشتری برقرار کنید.

درمان های گیاهی را ترجیح می دهند

اگرچه به داروهای گیاهی اهمیت زیادی داده نمی شود، اما یک چهارم داروهای تجویز شده از گیاهان به دست می آید. درمان های گیاهی، بخش مهمی از طب چینی را تشکیل می دهد. گیاهان می توانند فشار خون بالا را از بین ببرند، سیستم ایمنی را تحریک کنند، باکتری ها را از بین ببرند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

نیازی نیست که کابینت داروی خود را پر از مکمل کنید، چای سبز که حاوی پلی فنولز است سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و چربی سوز است و از بیماری کبد جلوگیری و میزان قند خون را کنترل می کند و میزان کلسترول مضر را کاهش می دهد.

چرا مریضی سراغ این افراد نمی رود؟

درباره ماشروم بیشتر بدانید ماشروم صوص

ماشروم موزیک مسمومیت با مواد توهم زا روانگردان ها ماده توهم زا ماده ی مخدر ماشروم قرص ماشروم ماشروم روانگردان ها ساخت مواد توهم زا قرص ماشروم مواد توهم زا جدید مواد توهم زا اسید قارچ مواد توهم زا مواد اعتیادآور ماشروم صوص مواد توهم زا اسید ماشروم چیست مواد اعتیادآور ماشروم چیست اختلال حواس چیست؟

اخیرا ماده مخدر ماشروم  در میان نسل جوان در حال مصرف می باشد که به نظر می رسد از میزان آسیب هایی که به دستگاه عصبی و سلول های خاکستری مغز می رساند

 شاید تابه حال در مورد اژدها داستان‌های زیادی شنیده باشید اما مطمئناً هیچکدام از این موجودات افسانه‌ای در جاده چالوس رویت نشده اند.

ولی فرشاد شخصیت اصلی این گزارش کسی است که در چالوس با اژدها ملاقات کرده، به دهن او رفته و در آنجا از یکی از دختران زیباروی حاضر در شکم اژدها خواستگاری کرده است.

دور سرش هنوز باندپیچی بود و پایش در گچ، وقتی علت را جویا شدم طوری گفت «قصه اش درازه» که یاد دیالوگ معروف فیلم کیمیایی افتادم. با فرشاد به واسطه یکی از دوستان آشنا شدم، دوستم اصرار می‌کرد که مورد فرشاد جالبه و قصه تصادفش با بقیه متفاوت. کم کم ترغیب شدم تا به ملاقات او در یکی از بیمارستان‌های شهر بروم و داستان تصادف را از خودش بشنوم. فرشاد که حالا باید مدتها روی تخت بخوابد و برای چندماه از لذت راه رفتن محروم است صحبتش را با واژه «خدا رو شکر» آغاز کرد و گفت: «همین که الان اینجام باید خدا رو شکر کنم و گرنه سینه قبرستون خوابیده بودم». و ادامه داد: «مدتها بود که از یکی از دوستام در مورد ماشروم شنیده بودم. اینکه به آدم فاز جدیدی میده و خیلی خاصه! وسوسه شده بودم که یه بار امتحانش کنم. دوستم می گفت که امتحان کرده و توی جاده بدجور جواب میده!!!! توهم زاست. ماهم رفتیم و به هر قیمتی این ماده رو تهیه کردیم و افتادیم توی جاده و چه جاده‌ای بهتر از چالوس. 4 نفر سوار یه آزرا مشکی و بسته ای کوچیک پر از قارچ‌های ریز. خیلی شبیه همین قارچ‌های خوراکی بود اما کوچیکتر و دستهایی که لرزان سمت قارچ‌ها می‌رفت. خلاصه شروع کردیم به خوردن. اول به نظرم اتفاقی نیفتاده بود و همه چی معمولی بود تا اینکه کم کم همه چی تغییر شکل داد و صداها بیشتر شدن. کنار جاده وایساده بودیم که دوستم صدا زد فرشاد ببین این چی میگه؟ نگاه کردم کسی نبود، گفتم کی؟ گفت بیا اینجا. رفتم دیدم داره با مورچه‌ها حرف میزنه! منم وارد بحثشون شدم و کلی باهم کپ زدیم». فرشاد حافظه خوبی داشت و تقریباً تمام جزئیات آن روز را به یاد داشت. داستان او وقتی جالبتر می‌شد که به دهن اژدهایی رسیدند که دهان خود را برای بلعیدن آنها باز کرده و ادامه داد: «دو سه بار اژدهایی دهان خود را باز کرد تا ما را بخورد اما موفق نمی‌شد تا اینکه بالاخره ما رو خورد و ما وارد شکمش شدیم. یه مدت همه چی تاریک بود تا اینکه به جایی وارد شدم که پر از دختران زیبارو بود و همگی در کنار پدرهای خود وایساده بودن. محو تماشای این دختران از ماشین پیاده شدم تا یکیشون رو از پدرش خواستگاری کنم. در حال صحبت با پدر دختر بودم که توی همین بیمارستان چشم باز کردم.» فرشاد در مورد علت مجروح شدن خود گفت: «خودم چیزی یادم نیست فقط افرادی که من رو نجات دادن میگن که کنار یکی از درختهای کنار جاده وایساده بودی که ناگهان خوشحال به وسط جاده پریدی و یه ماشین هم بهت زد. خودم فکر می کنم که این خوشحالی به خاطر جواب مثبت پدر و دختر بود.» «ماشروم» چیست؟ بعد از شنیدن صحبت‌های فرشاد سراغ کارشناسان، روانشناسان و روانپزشکان عرصه اعتیاد رفتم تا در مورد ماشروم اطلاعاتی کسب کنم که همگی آنها به جز یک نفر از دادن اطلاعات در مورد این ماده مخدر با بیان اینکه مصرف این ماده هنوز در ایران رواج نیافته از دادن اطلاعات طفره رفتند تا اینکه سعید صفاتیان، رئیس کارگروه کاهش تقاضا در کمیته مستقل مبارزه با موادمخدر مجمع تشخیص مصلحت نظام این ماده را به ما معرفی کرد. وی گفت: خاستگاه اولیه «ماشروم» آمریکای جنوبی بوده و از آنجا یکی دو سالی است که وارد ایران شده است. این ماده به 2 صورت قارچ و ورق در بازار موجود است. به گفته صفاتیان، نام علمی این قارچ «پسیلوسیبین» است و به نام قارچ سحرآمیز نیز شناخته می‌شود. قارچ به صورت خوراکی استفاده شده و به خوبی از راه دستگاه گوارش جذب می‌شود. این قارچ را حتی اگر خشک کنند یا بپزند، قدرت سمی خود را از دست نخواهد داد. مواد فعال قارچ باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک در بدن می‌شود. سیستم سمپاتیک در مقابله با هر نوع استرس و هیجانی فعال می‌شود تا بدن توانایی تقابل با شرایط را داشته باشد. ضربان قلب و فشار خون افزایش می‌یابد، مردمک چشم گشاد شده و گُرگرفتگی در صورت قابل مشاهده است. موهای روی تن فرد سیخ، عضلات سفت و دمای بدن افزایش می‌یابد. میزان توهم این ماده مخدر بسیار بالاست و روی حواس نیز تاثیر می‌گذارد، ممکن است که فرد حس بینایی، شنوایی و لامسه خود را مختل شده ببیند و چیزهایی مشاهده کند که تاکنون نشنیده، حرفهایی بشنود از موجوداتی که حرف نمی‌زنند. آنچنان که این روانشناس حوزه اعتیاد توضیح می‌دهد، نوع دیگر «ماشروم» به شکل ورقه‌های کوچک کاغذی خوراکی است که با مالیدن قارچ روی آنها خاصیت توهم‌زایی پیدا می‌کنند. این ورقه‌ها نیز همان خاصیت قارچ را دارند و فرد را دچار توهم می‌کنند. قیمت متغیر و ارزان وی با ابراز تعجب از پیدا کردن یکی از مصرف کنندگان «ماشروم» گفت: متعجبم که شما چگونه بیماری را با این خصوصیات پیدا کرده‌اید چرا که تاکنون گزارشی از کلینیک‌ها و مراکز ترک اعتیاد در مورد پذیرش چنین افرادی به دست من نرسیده است. رئیس کارگروه کاهش تقاضا در کمیته مستقل مبارزه با موادمخدر مجمع تشخیص مصلحت نظام در مورد قیمت این ماده مخدر ابراز بی اطلاعی کرد و گفت: نمی‌توان برای «ماشروم» قیمت خاصی متصور شد چرا که این ماده به علت مشتریان خاصی که دارد قیمت ثابت ندارد. وی خواستار مداخله دستگاه‌های متولی در امر آموزش جوانان شد و تاکید کرد: نباید بگذاریم زمان از دست برود و بعد از اینکه بازار در اختیار این ماده قرار گرفت به فکر چاره بیفتیم. این ماده اثرات توهمی خیلی خطرناکی دارد و تاثیر آن اگر از شیشه بیشتر نباشد، کمتر هم نیست. آنچنان که صفاتیان می‌گوید سطح آگاهی در مورد مخدرهای توهم زا در سطح کشور پایین است و باید نسبت به آموزش در سراسر کشور اقدام شود. قدرت تشخیص فاصله از بین می‌رود/ یک متر می‌شود 100 متر برخورد با کوه سرنوشت همراهان فرشاد بود و در این ارتباط صفاتیان می‌گوید: کسی که ماده توهم زا مصرف می‌کند قدرت تشخیص فاصله را از دست می‌دهد و فاصله یک متری را 100 متر می‌بیند. به گفته وی، در اظهارات کارشناسان تصادف دیده می‌شود که ردی از ترمز کسانی که به علت مصرف مواد روانگردان تصادف کرده‌اند، وجود ندارد چرا که این افراد تصور می‌کرده‌اند که هنوز چندین متر با مانع فاصله دارند. رئیس کارگروه کاهش تقاضا در کمیته مستقل مبارزه با موادمخدر مجمع تشخیص مصلحت نظام ادامه می‌دهد: فرد متوهم وقتی از پشت بام به پایین نگاه می کند فاصله 10، 20 متری را یک متر می‌بیند و از بالا به پایین می‌پرد. وی می‌افزاید: به همین علت است که بسیاری از موارد خودکشی و سقوط از ارتفاع را به موضوع مصرف مواد توهم زا مرتبط می‌کنند. «ماشروم» اعتیادزاست به گفته این کارشناس حوزه اعتیاد همه مواد توهم زا اعتیادآور هستند و ماشروم نیز از این قاعده مستثنی نیست. ماشروم، شیشه و ال‌اس‌دی درمان دارویی ندارند و عوارض روانی شدید دارند. وی ادامه می‌دهد: درمان غیر دارویی آنها ممکن است بین 6 ماه تا یک سال به طول بینجامد و عوارض جانبی آن مانند اختلال شخصیت، توهم و اضطراب آنها درمان نمی‌شود. این افراد یعد از 3، 4 سال اختلال شخصیت پیدا می‌کند و کنترل خود را بر عملکرد خویش از دست می‌دهند. ادراکات عجیب و غریب مصرف کننده روانگردان‌ها، توهم است بارها با افرادی مواجه شده ایم که در توجیه مصرف روانگردان‌ها می‌گویند «این ماده به ما کمک می‌کند تا چیزهایی را درک کنیم که کسی قادر به درک آن نیست» یا می‌گویند که شیشه و سایر مواد اینچنینی، ذهن را باز می‌کند و اجازه تفکر به آنها می‌دهد. شادلو، یکی از روانپزشکان مرکز ملی مطالعات اعتیاد در این زمینه تاکید می‌کند که تمام ادراکات عجیب و غریب حاصل از مصرف شیشه، ماشروم و ال‌اس‌دی، توهم هستند و نشانی از واقعیت در آنها نمی‌توان متصور بود. وی می‌گوید: این مواد موجب اختلال در حواس شده و ممکن است که صدا با حس بینایی دریافت شود که به آن می‌گوییم «مدالیته» حسی که مثلاً صدا تبدیل به تصویر می‌شود و بیمارانی مراجعه کرده‌اند که مدعی هستند رنگ صدا‌ها را می‌بینند. آنچنان که این فلوشیپ روانپزشکی می‌گوید، در بعضی موارد ادراکی در یک حس منجر می‌شود به ادراک در حس دیگر و هم‌حسی رخ می‌دهد. شادلود در تعریف توهم می‌گوید: زمانی که چیزی وجود خارجی ندارد و شخصی آن را ادراک کند، ما می‌گوییم دچار توهم شده‌است. مثلاً صدایی نیست و او صدا می‌شنود یا تصویری را می‌بیند که هیچ کس نمی‌بیند. البته توهم شکل‌های مختلفی دارد. وی در مورد افرادی که می‌دانند افکارشان تحت تاثیر موادمخدر است گفت: به این مورد توهم کاذب گفته می‌شود چرا که فرد می‌داند افکارش تحت تأثیر مواد است و شخصی که توهم دارد هیچ آگاهی به حواس خود ندارد. توهم واقعی آن است که چیزی وجود خارجی نداشته باشد.

درباره ماشروم بیشتر بدانید

ماشروم ،قرص ماشروم ماده مخدر ماشروم روانگردان‌ها اعتیادآور,قرص ماشروم,ماده مخدر ماشروم,ماشروم,ماده ی مخدر ماشروم,ماشروم چیست,ماشروم مجیک,ماشروم صوص,ماشروم برگر,ماشروم ستیک,ماشروم موزیک,ماشروم ویکیپدیا,ماشروم اکواریوم,ماشروم قارچ

دیر راه افتادن کودک و این مشکل در پا راه افتادن کودک

راه افتادن کودکان کف پای صاف و عوارض آن کف پای صاف در کودکان راه افتادن کودک نوپا کف پای صاف کودکان کف پای صاف کودک با کف پای صاف راه افتادن کودک عارضه کف پای صاف تاخیر حرکتی کودکان تاخیر حرکتی در کودکان راه افتادن کودکان راه رفتن کودک کف پای صاف کودکان کف پای صاف در کودکان راه افتادن کودک نوپا تاخیر حرکتی کودک عارضه کف پای صاف عارضه کف پای صاف کف پای صاف و عوارض آن کف پای صاف معافیت راه افتادن کودکان عوارض کف پای صاف راه افتادن کودک یک ساله

راه رفتن از مراحل حیاتی رشد کودک است. با دقت پیشرفت او را زیر نظر بگیرید و اگر نگران هستید با پزشکتان مشورت کنید.

کف پای صاف که در اکثر کودکان 6 تا 9 سال دیده می‌شود، زمینه ساز تاخیر حرکتی کودکان است و باید در سنین پایین به درمان آن پرداخت. فرزاد جعفری، کارشناس ارشد فیزیولوژی  افزود: این عارضه عموما بر اثر کشیدگی بیش از حد لیگامنت‌ها تحمل بیش از اندازه وزن بوجود می‌آید. اما با رشد کودک و قدرت یافتن ساختار عضلانی – لیگامنتی در برخی موارد این وضعیت از بین رود. وی در ادامه، وراثت، بیماری‌های عضلانی، مانند فلج اطفال و اختلالات تغذیه‌ای، بستری شدن و عدم تحرک بدنی به مدت طولانی، صدمات و حوادثی مانند پارگی لیگامنتی و… را زمینه ساز این عارضه دانست. جعفری حرکات اصلاحی و توانبخشی در سنین پایین را در بهبود عارضه کف پای صاف موثر عنوان کرد.

دیر راه افتادن کودک و این مشکل در پا

کف پای صاف کودک با کف پای صاف راه افتادن کودک عارضه کف پای صاف تاخیر حرکتی کودکان,تاخیر حرکتی کودکان,راه افتادن کودک,کودک با کف پای صاف,تاخیر حرکتی کودک,تاخیر حرکتی در کودکان,راه افتادن کودکان,راه افتادن کودک یک ساله,راه افتادن کودک نوپا,راه افتادن کودک,راه رفتن کودک,کف پای صاف در کودکان,کف پای صاف کودکان

چقدر با خودتان رو راستید؟

دروغ سیزده دروغ به خویشتن دروغ چت دروغ گفتن به خود دروغ گویی دروغ سیزده به خود دروغ نگویید به خود دروغ نگویید دروغ گویی در قرآن دروغ گویی همسر دروغ سیزده دروغ گویی همسر دروغگویی دروغگو دروغ گویی دروغ گویی در مردان دروغگویی دروغ چت دروغگو دروغ گفتن به خود

بعضی دروغهای کوچک که به خودمان میگوییم شاید اصلا ضرری هم نداشته باشد، اما بعضی از دروغها بر سر راه رسیدن به هدف قرار میگیردن به شما می آموزیم چطور این افکار را از ذهن و زبانتان پاک کنید تا برای رسیدن به هدف اعتماد بنفس پیدا کنید.

« من وقتی از خانه بیرون می روم حسابی آرایش می کنم، ولی وقتی خانه هستم نه. به نظرم ضرورتی ندارد. شوهرم من را همینجوری پسندیده، دلیلی ندارد بخواهم کلی هزینه روی دست خانواده ام بگذارم و وسایل آرایش چند ده هزار تومانی را داخل خانه تمام کنم. به علاوه می دانید به نظر من مهم است که غریبه ترها ظاهر برازنده تری از آدم ببینند، این آبروی شوهرم هم هست».

« خانم من حتی برای من هم سعی نمی کند زیباتر جلوه کند. یعنی وقتی برای این کارها ندارد از صبح سر کار است، البته محل کارمان یکی نیست، وقتی هم می رسد به خانه تا نیمه شب به خاطر شستن و پختن و کار خانه سر پاست. البته این یک استدلال خوش بینانه است. راستش من خیلی ناراحتم چون فکر می کنم او از زندگی با من راضی نیست».

نظر شما چیست؟ آیا دلیل رفتار و افکار این خانم و آقای محترم همین است که بیان کرده اند؟ این سوالی است که در هر زمان برای هر یک از ما نیز می تواند محلی از طرح داشته باشد. آیا علت انتخاب لباسهای مارک دار گران قیمت صرفاً زیبایی آنهاست؟ آیا علت به همسری برگزیدن یک زن یا مرد معتاد عشق است؟ اشتباه نشود. ما در این مقاله به دنبال قضاوت کردن درباره دیگران نیستیم. بلکه می-خواهیم با اندکی تأمل بیشتر در علت رفتارهای مان از خودمان، خود خود واقعی مان شناخت بیشتری پیدا کنیم. راحت بگویم، این مقاله فراخوانی عمومی به این موضوع است: «بیایید به خودمان دروغ نگوییم». عنوان این فراخوان نباید به کسی بر بخورد، چرا که ما انسانیم و می دانیم که انسان استاد خودفریبی است و به تجربه موقعیتهایی را در زندگی دریافته ایم که چیزهای غلط را برای خود درست نمایانده و از پذیرش چیزهای درست امتناع کرده ایم.

خود فریبی، دروغ گفتن به خود است و وقتی اتفاق می افتد که ما به جای یک دلیل واقعی یک دلیل دیگر را که در کوتاه مدت کمتر آسیب زاست برای رفتار خود در نظر می گیریم. این پدیده که در طولانی مدت ما را به سمت نابودی می کشاند به صورت ناهشیار اتفاق می افتد یعنی ما بدون اینکه آگاه باشیم به خودمان دروغ می گوییم. با توجه به این مسئله چطور می توانیم بفهمیم که برای مثال همین حالا در مورد یک مسئله ای با خودمان صادق هستیم یا خیر؟

بهترین راه برای تشخیص اینکه آیا داریم به خودمان دروغ می گوییم یا نه خود مشاهده گری است. این به آن معناست که بدون قضاوت، تمام توجه مان را به خودمان معطوف کنیم و با پرسیدن سوالاتی از خود، انگیزه ها و علل درونی رفتارهایمان را شناسایی کنیم. خود مشاهده گری سه حیطه را در بر می گیرد:

1. مشاهده هیجانهای خود

گاهی ما سریعاً به رفتارهای دیگران واکنش هیجانی نشان می دهیم آن هم به صورتی که با مختصات آن رفتار و همینطور ویژگیهای شخصیتی عامل آن رفتار تناسبی ندارد. برای مثال در یک مهمانی یکی از آشنایان را می بینیم که به عنوان فردی خوش معاشرت معروف است اما از ما به سادگی می گذرد. اما ما به همین سادگی از او نمی گذریم بلکه به سر وقتش می رویم و به بیانی تند (که نشانه هیجان خشم است) بی محلی او را تلافی می کنیم. شاید در آن موقع این طور فکر کرده ایم که او آدمی است که همیشه دوست داشته من را تحقیر کند. اما وقتی به کمیت و کیفیت هیجان خود توجه می کنیم می بینیم که این ما هستیم که همیشه وقتی او را می بینیم یا حتی وقتی که می شنویم او هم به مهمانی خواهد آمد احساس بدی پیدا می کنیم. و وقتی بیشتر به خودمان توجه می کنیم متوجه می شویم که او مثلاً شبیه کسی است که خاطره دردناکی را در گذشته برای مان ایجاد کرده است. به عبارت دیگر، می فهمیم که ریشه این احساس بد به خودمان و مسائل حل نشده ای که از گذشته با خود حمل می کنیم بر می گردد نه به آن فرد.

با توجه به این واقعیت وقتی ما نسبت به چیزی یا کسی واکنش هیجانی فوری و نامتناسب نشان می دهیم لازم است مکث کنیم و از خودمان بپرسیم: این هیجان چیست؟ آیا این هیجان واقعاً به موقعیت فعلی مربوط است یا اینکه موقعیت فعلی چیزی را در من زنده کرده است که از گذشته حل نشده باقی مانده است؟

ما رفتارمان هستیم نه آن چه که تصور یا ادعا می کنیم. اگر به خودمان قبولانده ایم که فرد خوش قولی هستیم اما هر وقت به همسر بیمارمان قول می دهیم که او را در معاینه ماهیانه-اش همراهی کنیم فراموش می کنیم یا دیر می رسیم باید بپذیریم که با خودمان صادق نبوده ایم

2. مشاهده افکار خود

ما می خواهیم باور کنیم که افکار ما بازتاب درستی از واقعیت هستند و در نتیجه درباره همه چیز حق با ماست. اما واقعیت برعکس است. متأسفانه بسیاری از افکار ما نادرست هستند. این افکار گاهی بسیار منفی می شوند مانند «من فکر می کنم که همسرم از زندگی با من راضی نیست چون همسر قبلی ام به همین دلیل از من جدا شد». گاهی هم به شکل افراطی مثبت می-شوند مانند «با اینکه معتاد است اما می تواند شگفت انگیزترین آدمی باشد که در تمام عمر دیده-ام». این افکار نادرست در واقع آینه واقعیتهای تلخی هستند که به طور ناهشیار می خواهیم آنها را ندید بگیریم.

با توجه به این واقعیت وقتی متوجه می شویم که تفکر ما افراطی یا غیر منطقی است، لازم است مکث کنیم و از خودمان بپرسیم: «من در مورد همسرم چطور فکر می کنم؟ بسیار خوب؟ یا بسیار بد؟ آیا افکار من افراطی یا تفریطی نیستند؟ آیا من برای توجیه افکار فعلی ام به تجربه های گذشته خود متوسل شده ام؟»

3. مشاهده رفتار خود

ما رفتارمان هستیم نه آن چه که تصور یا ادعا می کنیم. اگر به خودمان قبولانده ایم که فرد خوش قولی هستیم اما هر وقت به همسر بیمارمان قول می دهیم که او را در معاینه ماهیانه اش همراهی کنیم فراموش می کنیم یا دیر می رسیم باید بپذیریم که با خودمان صادق نبوده ایم.

بنابراین وقتی متوجه می شویم که رفتارمان با کسی که می خواهیم باشیم یا ادعا می کنیم هستیم سازگار نیست لازم است مکث کنیم و از خود بپرسیم: «چرا من اینطور رفتار می کنم؟ چه چیز رفتار مرا بر می انگیزد؟ من چه چیزی را درباره رفتارم نمی خواهم بپذیرم؟ و چرا؟ »

انتخاب صداقت

ما نمی توانیم با دیگران صادق باشیم مگر اینکه در وهله اول با خودمان صادق باشیم. لازمه صداقت داشتن با خود این است که هر روز به هیجانات، افکار و رفتارهای خود بیندیشیم و شجاعانه با برخی واقعیتهای تلخ در مورد خود مواجه شویم و بخواهیم تا بدانیم که واقعاً کیستیم. فقط در این صورت است که می توانیم به خودمان فرصت تغییر بدهیم.

چقدر با خودتان رو راستید؟