رسپی اسنک سالم:سیر و عدس اسنک سیر و عدس
خوراک مرغ سریع اسنک پروتئین دار خوراک سریع اسنک سالم خوراک ساده و سریع اسنک پروتئین دار خوراک ساده و سریع خوراک ساده و سریع انواع خوراک سریع خوراک مرغ سریع اسنک سیر و عدس خوراک مرغ سریع اسنک پروتئین دار خوراک سریع اسنک سیر و عدس اسنک پروتئین دار خوراک مرغ سریع خوراک سریع و خوشمزه خوراک سریع انواع خوراک سریع
دکتر سلام-این خوراک سریع پخته می شود و مغذی است مقدار زیادی پروتئین دارد و سیر هم فایده های زیادی دارد با نان لواش و یا کراکر استفاده میشودمدت زمان آماده سازی: 5 دقیقه
زمان پخت و پز: 15 دقیقه
مواد لازم
3 حبه سیر متوسط
1/2 فنجان عدس قرمز که به مدت 8 ساعت در آب خیس کنید
2 قاشق چایخوری آب لیمو
1/2 قاشق چایخوری دانه زیره سبز بو داده
1 قاشق چایخوری پودر فلفل
2 قاشق چایخوری روغن زیتون
نمک
طرز تهیه:
• حبه های سیر را در شعله کم کبابی کرده ولی دقت کنید که نسوزد
• عدس، نمک و 1.5 فنجان آب را در حرارت گذاشته تا سه سوته بپزد
• وقتی پخت آب آنرا گرفته رویش آب سرد بریزید و در صافی ریخته تا آبش برود
• تمام مواد را مخلوط کرده و در مخلوط کن بریزید تا له شود
یک ساعت در یخچال گذاشته تا خنک شود
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
رسپی اسنک سالم:سیر و عدس
اسنک سالم,اسنک پروتئین دار,اسنک سیر و عدسسالاد سریع-رسپی سالاد جوانه سالاد جوانه ماش
سالاد جوانه گندم سالاد جوانه ی ماش آموزش سالاد مقوی سالاد جوانه ماش سالاد جوانه گندم سالاد جوانه شبدر سالاد جوانه سالاد جوانه ی گندم سالاد جوانه شبدر رسپی سالاد سالاد جوانه عدس آموزش سالاد مقوی سالاد جوانه ماش رسپی سالاد رسپی سالاد سالاد جوانه جو سالاد جوانه آموزش سالاد مقوی آموزش سالاد مقوی سالاد جوانه ی گندم
دکتر سلام-همانطوریکه میدانیم هویج، کلم، بادام و گردو و خشکبار برای سلامتی پوست لازمست. این دستور غذا، غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف است که پوست، مو را تقویت کرده و بینایی را بهبود می دهد.
مواد لازم: 1 فنجان هویج رنده شده طرز تهیه: در یک تابه، 1 قاشق چایخوری روغن ریخته، تخم خردل را ریخته تا قهوه ای طلایی شود سپس هویج و جوانه را برای یک دقیقه تفت دهید. در یک کاسه ریخته سپس شکر، تخم گشنیز، و برگ نعناع را اضافه کنید، بادام، گردو خرد شده، آب لیمو، نمک و فلفل بزنید و خوب مخلوط کنید.سالاد آماده است.
½ فنجان جوانه
شکر 1 قاشق چایخوری
آب لیمو 1 قاشق غذاخوری
بادام ریز خرد شده 1 قاشق چایخوری
1 قاشق غذاخوری گردو خرد شده
1 قاشق چایخوری دانه خردل
1 قاشق غذاخوری برگ نعناع خرد شده
1 قاشق غذاخوری برگ گشنیز ریز خرد شده
1 قاشق چایخوری روغن
نمک و فلفل برای مزه دار کردن
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
سالاد سریع-رسپی سالاد جوانه
رسپی سالاد,آموزش سالاد مقوی,سالاد جوانه,سالاد جوانه گندم,سالاد جوانه ماش,سالاد جوانه ها,سالاد جوانه شبدر,سالاد جوانه عدس,سالاد جوانه ی ماش,سالاد جوانه ی گندم,سالاد جوانه جوچگونه از شر تفکر و احساسات مخرب خلاص شویم
غلبه بر احساسات منفی رهایی از احساسات منفی تفکرات نامعقول تغییر احساسات تمایلات و خواستهها تخلیه احساسات منفی احساسات نامناسب تفکرات نامعقول تغییر احساسات مدیریت احساسات منفی غلبه بر احساسات منفی مدیریت احساسات منفی احساسات منفی غلبه بر احساسات منفی تغییر احساسات نامناسب در افراد تفکرات نامعقول احساسات منفی احساسات منفی غلبه بر احساسات منفی غلبه بر احساسات منفی
اگر همیشه آیه یاس می خوانید و جنبه منفی کار را می بینید و می گیرید و از انجام دادن کار یا اظهار امیدواری درباره آن خودداری می کنید و بیشتر به شرح معایب و موانع و مشکلات آن می پردازید.شما افسرده اید!
ما در هر موقعیتی میتوانیم به چهار روش اصلی فکر کنیم که از این چهار روش، سه روش آن بسیار بد و نامناسب است؛ اولین نوع یا روش تفکر اصلی وحشتناک پنداری است؛ با این تفکر ما قادر هستیم از تمام انواع مسایل فاجعه ساخته و آنها را به مسالهای بزرگتر تبدیل کنیم.
دومین نوع تفکر اصلی الزام سازی یا باید انگاری است؛ برخی از ما تمام روز برای خود و دیگران باید سازی میکنیم.
سومین نوع تفکر اصلی توجیه است؛ ما قادر هستیم به شیوهای غیرقابل باور به توجیه پناه برده تا از رفتارهای نامناسب خود دفاع کنیم و اعمال خود را پذیرفتنی جلوه دهیم.
خوشبختانه چهارمین نوع تفکر ما مناسب و معقول است و ترجیحهای واقع بینانه نام دارد؛ این نوع تفکر برای رها شدن از احساسات نامناسب کارساز است اما به کارگیری عملی آن نیازمند تمرین، تمرین و تمرین است.
هنگامی که میخواهیم احساس بهتری داشته باشیم و خود را از چنگال خشم، افسردگی و اضطراب رها سازیم و یا روابط خود را بهبود ببخشیم و رفتار خود را تغییر بدهیم؛ دراغلب مواقع باید این کار را از افکارمان شروع کنیم.
افکار بر نحوه رفتار ما، کاری که تصمیم به انجام یا عدم انجام آن میگیریم و کیفیت عملکرد ما تاثیر میگذارد و تغییر افکار نیازمند آگاهی و تمرین است و آگاهی اولین گام به سوی تغییر عملی شیوه تفکر است.
هرگاه دچار احساسات نامناسبی نظیر خشم، افسردگی، اضطراب و احساس گناه میشویم درگام نخست باید از خود پرسید چگونه در این موقعیت به طور نامناسب احساس و رفتار میکنم؟
در این مرحله با شناسایی احساس نامناسب خود و معادل مناسب آن و به کمک گامهای بعدی باید احساس نامناسب را به احساس مناسب تغییر داد.
احساسات نامناسب محصول افکار دستوری و آمرانه هستند و احساسات مناسب محصول افکاری هستند که تمایل، خواست یا گرایش ما را نشان میدهند. پس هرگاه دچار احساسات منفی و نامناسب شدید، بدانید که این احساسات محصول ورود به محدوده بایدها، حتماها، قطعاها، توقعات، دستورها و الزامها میباشد.
در گام دوم باید از خود پرسید چگونه فکر میکنم که خود را دچار احساسات نامناسب مینمایم؟ در مورد خودم، دیگران و موقعیت چگونه فکر میکنم و به خصوص دنبال تفکرات نامعقول خود بگردید. در این مرحله باید باورهای نامعقولی که ما معمولا درباره آنها به وحشتناک پنداری، الزام سازی و توجیه میپردازیم را به خوبی شناسایی کنیم؛ تعداد این باورها زیاد است اما چهار باور نامعقول اول از بقیه مهمتر هستند و عبارتند از نگرانی بیش از اندازه در مورد طرز فکر دیگران درباره خود یا به عبارت دیگر ترس از طرد شدن، ترس از شکست، تحمل کم در برابر ناکامیها و مقصردانستن خود یا دیگران.
در گام سوم باید از خود پرسید چطور میتوانم تفکرات نامعقول خود را به چالش کشیده و زیر سوال ببرم؟ در این مرحله با چنین پرسشهایی میتوانید تفکر نامعقول خود را زیر سوال ببرید. پرسشهایی نظیر آیا باید… داشته باشم؟ آیا بایستی… باشم؟ آیا لازم است…؟ آیا نیازدارم که او…؟ آیا آنها باید…؟ چرا من باید…؟ چرا آنها باید…؟ آیا اگر طرد شوم وحشتناک، هولناک و افتضاح است؟ آیا حتما باید مورد علاقه و احترام دیگران باشم؟ آیا هرگز نباید شکست بخورم؟ آیا دیگران هرگز نباید با من غیر منصفانه رفتارکنند؟
در گام چهارم باید از خود پرسید کدام ترجیح واقع بینانه را میتوانم جایگزین تفکرات نامعقول خود نمایم؟ در این مرحله با جایگزین کردن تمایلات و خواستههای خود به جای تفکرات نامعقول خود را از احساسات نامناسب رها میسازید. خواستههایی نظیر میخواهم که…، دوست دارم که…، ترجیح میدهم که….، اگر…. بهتر خواهد بود، مایوسم که…، به طورجدی نگرانم… و متعهدم که…
فکر کردن برحسب ترجیحهای واقع بینانه به جای تفکر نامعقول ممکن است در ظاهر آسان به نظر بیاید اما در عمل و به ویژه زمانی که در موقعیت نامناسبی هستیم بسیار مشکل است؛ اما با تلاش و تمرین و از طریق ماندن در محدوده ترجیحهای واقع بینانه و دوری از وحشتناک پنداری، الزام سازی و توجیه میتوانید احساسات خود را تغییر دهید.
چگونه از شر تفکر و احساسات مخرب خلاص شویم
تغییر احساسات نامناسب در افراد,احساسات منفی,احساسات نامناسب,تغییر احساسات,تفکرات نامعقول,احساسات منفی و مثبت,احساسات منفی,تخلیه احساسات منفی,رهایی از احساسات منفی,کنترل احساسات منفی,مدیریت احساسات منفی,غلبه بر احساسات منفی,مقابله با احساسات منفیترفندهایی برای قیچی کردن موی بچه
نکات بهداشتی در مورد کودکان نکات بهداشتی در مورد کودکان نکات بهداشتی در مورد کودکان نکات بهداشتی در مورد کودک نکات بهداشتی در مورد کودک نکات بهداشتی در مورد کودکان نکات بهداشتی در مورد کودک نکات بهداشتی در مورد کودکان نکات بهداشتی در مورد کودک نکات بهداشتی در مورد کودک نکات بهداشتی در مورد کودکان نکات بهداشتی در مورد کودک نکات بهداشتی در مورد کودکان نکات بهداشتی در مورد کودک نکات بهداشتی در مورد کودک نکات بهداشتی در مورد کودک نکات بهداشتی در مورد کودک نکات بهداشتی در مورد کودکان نکات بهداشتی در مورد کودکان نکات بهداشتی در مورد کودکان
اکثر کودکان برای رفتن به آرایشگاه با ما سر نا سازگاری دارند و تا راضی کردنشان برای این منظور کلی زمان و انرژی می گیرندباید کاری کنیم فرزندمان احساس رضایت به این امر پیدا کند.
کوتاه کردن و مرتب کردن موی کودک یکی از نکات بهداشتی در مورد کودکان است که باید یه آن توجه کرد. در اینجا نکاتی را در این زمینه برای شما عنوان میکنیم: معمولا آرایشگران کودکان را برای کوتاه کردن مو نمیپذیرند اما نگران نباشید خودتان میتوانید از عهده این کار برآیید. او را روی صندلی بنشانید و اینه ای به دستش دهید. برای راحت تر کوتاه کردن موی فرزندتان از موقعیت خواب آلودگی او استفاده کنید. روزنامه ای زیر صندلی او پهن کنید و پارچه ای دور گردنش بیندازید، سعی کنید او را عصبی و کلافه نکنید. اگر از پارچه انداختن دور گردنش کلافه میشود میتوانید بلوز کهنه خودتان را به تن اوکنید. هنگام کوتاه کردن موی فرزندتان تنها نباشید، شما نیاز به کمک دارید. پدر بچه یا فرد دیگری میتواند او را سرگرم کند و دستش را بگیرد تا شما بتوانید به راحتی مو های کودک را کوتاه نمایید. بهتر است کمی موهای بچه را خیس نمایید البته توجه نماید که مو وقتی خشک میشود دو الی سه میلیمتر کوتاهتر نشان داده میشود. قیچی کوتاه کردن موی کودک باید باریک و تیز باشد. وقتی شما مشغول کوتاه کردن موی دختران هستید پدر یا کسی دیگر برای سرگرم کردن کودک ناخن های او را لاک بزند. تلویزیون را روشن کنید تا حواس کودک پرت شود و خیلی حرکت نکند .
ترفندهایی برای قیچی کردن موی بچه
5 مشکل رایج ستون فقرات
وضعیت بد حجاب حالت مناسب وضعیت بدنی حالت مناسب کمر درد درد پشت وضعیت بد بورس وضعیت بدنی حالت مناسب وضعیت بد حجابی درد پشت گوش چپ درد پشت زانو وضعیت بد درد پشت کمر سمت چپ وضعیت بد بورس وضعیت بدنی کمر درد صبحگاهی کمر درد سیاتیک درد پشت گوش حالت مناسب
مشکل ستون فقرات: 
مشکلات دیسک ستون فقرات بسیار شایع هستند. رایج ترین دلیل فشار بیش از حد به ستون فقرات است، زیرا عضلات از ستون فقرات مراقبت میکنند.درمان مشکلات ستون فقرات شامل کار بر روی عضلات بهبود قدرت، انعطاف پذیری و استقامت است. گاهی اوقات، یک حرکت خاص می تواند به کاهش فشار عصبی کمک کند.
اسپوندیلولیستزی یک بیماری است که در آن یک مهره حرکت میکند در نتیجه ستون فقرات بی ثبات می شود. این وضعیت نیز تا حد زیادی از ثبات ستون فقرات از طریق آموزش خاص عضلات ستون فقرات سودمند است.
تنگی کانال که در کاهش فضا برای اعصاب وجود دارد. این طناب نخاعی فشرده شده، و یا فشار بر روی ریشه های عصبی افزایش یافته است. معمولا درمان فشار روی اعصاب را کاهش می دهد و بیمار از فعالیت هایی است که فشار اعصاب را زیاد میکند جلوگیری میکند
arthopathyl انحطاط در مفاصل کوچک پشت (مفاصل فاست) است، به دلیل سایش مکرر و پارگی. به علت ضعف عضلات، است. ، در نتیجه باعث درد پشت می شود. درمان شامل بهبود عضلات ستون فقرات.
arthropathies التهابی، مانند انکیلوزان اسپوندیلوز. این یک اختلال خود ایمنی است که در آن التهاب مفاصل ستون فقرات و رباط های اطراف در مراحل اولیه و به دنبال آن خشکی در ستون فقرات وجود دارد. درمان در تا زمانی که درد در مرحله التهابی، کاهش یابد
اسکولیوز انحنای جانبی ستون فقرات، که می تواند با توجه به عدم تعادل عضلانی رخ دهد. درمان با استفاده از روش Schroth، که به ویژه برای بیماران مبتلا به اسکولیوز طراحی شده، و با متقارن و اصلاح عدم تعادل عضلانی انجام شده است. با این حال، بیماران همچنین می تواند کیفیت زندگی را با در نظر گرفتن آموزش های کاربردی بهبود بخشد.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
5 مشکل رایج ستون فقرات