بی اشتهایی ، از علت تا درمان درمان بی اشتهایی

بی اشتهایی عصبی درمان درمان بی اشتهایی کودک درمان بی اشتهایی کودک درمان بی اشتهایی در بزرگسالان بی اشتهایی عصبی چیست درمان بی اشتهایی در بزرگسالان بی اشتهایی عصبی ppt درمان بی اشتهایی عصبی بی اشتهایی عصبی در کودکان چگونه اشتها داشته باشیم بی اشتهایی عصبی ppt بی اشتهایی عصبی بی اشتهایی عصبی و درمان آن بی اشتهایی عصبی بی اشتهایی عصبی روانپزشک بی اشتهایی عصبی روانپزشک درمان بی اشتهایی بی اشتهایی عصبی ppt بی اشتهایی عصبی و درمان آن درمان بی اشتهایی در نوزادان

داشتن اشتهای زیاد دردسر ساز است و داشتن اشتهای کم نیز همینطور. بسیاری از افراد از دوران کودکی دچار بی اشتهایی می شوند ، و بسیاری دیگر نیز به دلایلی مانند بروز مشکلات عصبی دچار این عارضه می شوند ، اما در هر صورت بی اشتهایی نیز راه درمان دارد.

«از بچگی و از وقتی یادم می آید لاغر بودم. مدتی باشگاه بدنسازی رفتم و از پودرهای افزایش وزن هم استفاده کردم اما تاثیری روی وزنم نداشت. خیلی کم اشتها هستم و با اینکه مرکز تهیه غذا دارم و بیشتر وقتم را آنجا می گذرانم، میلی به غذاخوردن ندارم…

چند وقت قبل هفته نامه «سلامت» به دستم رسید. مطالبش به نظرم خیلی آموزنده و کاربردی آمد و از آن موقع هر هفته مرتب آن را مطالعه می کنم.» اینها بخشی از صحبت های سیدمحمدعلی موسوی، ۳۱ساله و ساکن بوشهر است که از ۶ ماه قبل به جمع خوانندگان «سلامت» پیوسته است. آقای موسوی که قدش ۱۷۵ سانتی متر و وزنش ۵۵ کیلوگرم است، برای افزایش وزن از متخصصان «سلامت» راهنمایی خواسته است.

آقای موسوی که از کم اشتهایی شکایت دارد، می گوید:

چاق نمی شوم چون استعدادش را ندارم

از چه زمانی لاغر هستید؟

من از بچگی لاغر بودم و هستم. به نظرم اصلا استعداد چاقی ندارم و هرچقدر هم غذا بخورم، چاق نمی شوم.

در خانواده تان فرد دیگری مانند شما لاغر است؟

پدر و مادرم درشت هیکل هستند و از ۱۴ فرزند خانواده، فقط من و یکی از خواهرهایم لاغر هستیم و بقیه درشت هیکل اند.

برای افزایش وزن چه کار کرده اید؟

یک دوره به باشگاه بدنسازی رفتم و حدود ۵ ماه همراه تمرین های ورزشی، از پودرهای مخصوص افزایش وزن استفاده کردم که هیچ تاثیری روی وزنم نداشت. یکبار به متخصص تغذیه مراجعه کردم که گفتند وزنم حداقل باید ۷۰ کیلوگرم باشد و رژیم غذایی پرچرب به من دادند که چون میلی به خوردن غذاهای چرب ندارم، به هیچ وجه نتوانستم آن را رعایت کنم. مدتی هم از عطاری یک پودر گیاهی گرفتم که نیم ساعت قبل و بعد غذا می خوردم. با خوردن این داروی گیاهی اشتهایم زیاد شد و طی ۲ هفته ۵ کیلوگرم وزن اضافه کردم اما به محض قطع مصرف دارو، دوباره به وزن قبلی برگشتم و اشتهایم کم شد.

واقعا اشتهایتان کم است؟

بله، خیلی کم اشتها هستم. با اینکه خودم مرکز تهیه غذا دارم و دائم غذا در دسترسم است، میلی به خوردن ندارم. خیلی کم غذا می خورم، حتی بعضی وقت ها گرسنه می شوم اما باز هم میلی به غذا ندارم. کل غذایی که در روز در وعده های صبحانه، ناهار و شام می خورم، شاید به اندازه یک وعده هم نباشد. در ضمن، میوه، سبزی، شیر و ماست هم نمی خورم.

چقدر فعالیت بدنی دارید؟ ورزش می کنید؟

فعالیتم زیاد است و طی روز ۱۰ ساعت در محل کار هستم اما ورزش و پیاده روی نمی کنم.

مشکل و بیماری خاصی ندارید؟

نه، به پزشک مراجعه کردم و آزمایش دادم. نتایج آزمایش ها نشان داد پرکاری تیرویید و کم خونی ندارم و دارویی هم به من ندادند. فکر می کنم شاید مشکل جذب داشته باشم. درضمن، موقع خواب آب دهانم بیرون می ریزد که اطرافیان می گویند ممکن است علت این موضوع، انگل باشد. از متخصصان می خواهم من را برای رسیدن به وزن مطلوب راهنمایی کنند.

نگاه متخصص تغذیه

توصیه های دکتر

مسعود کیمیاگر

به سوژه «میزگرد تغذیه»

هرکه اشتها ندارد، بخواند!

آیا آقای موسوی کمبود وزن دارند؟

برای اظهارنظر دقیق در این باره باید از نوع استخوان بندی و ترکیب بدن ایشان اطلاع داشته باشیم اما به طور کلی با توجه به قد و سنشان، حداقل وزنی که باید داشته باشند ۶۵ کیلوگرم است و می توان گفت برای رسیدن به وزن مطلوب باید ۱۰ کیلوگرم وزن اضافه کنند.

نتایج آزمایش های پزشکی نشان داده است این آقا کم خونی و پرکاری تیرویید ندارند و دارویی هم برایشان تجویز نشده است اما خودشان تصور می کنند ممکن است سوء جذب داشته باشند. چنین چیزی ممکن است؟

باید به متخصص گوارش مراجعه کنند و بررسی های کامل تری انجام شود اما در سن و سال ایشان، سوء جذب نادر است و بیشتر به نظر می رسد دچار لاغری سرشتی باشند.

اما پدر و مادر و خواهر و برادرهای ایشان درشت هیکل هستند. باز هم ممکن است لاغری ایشان سرشتی باشد؟

بله، ممکن است. ویژگی های ژنتیکی در همه به یک شکل تظاهر پیدا نمی کند. علاوه بر این، ایشان مجرد هستند و وزن بسیاری از افرادی که لاغری سرشتی دارند، بعد از ازدواج بالا می رود که علت آن ممکن است تغییر عادت های غذایی، کاهش تحرک یا تغییرات هورمونی باشد.

برای افزایش وزن باید چه کار کنند؟

باید رژیم غذایی بگیرند؛ برنامه ای که ۴۰۰ تا ۵۰۰ کیلوکالری بیشتر از مقداری که اکنون دریافت می کنند، انرژی داشته باشد. در واقع، با افزایش هر مقدار کالری در روز، باید انتظار داشت آخر هفته فرد به همان میزان وزن اضافه کند اما در افراد لاغر، راندمان پایین و حدود ۲۰ تا ۳۰ درصد است و با افزایش ۴۰۰ تا ۵۰۰ کیلوکالری در روز، انتظار داریم در پایان ماه یک تا یک کیلو و ۲۰۰گرم افزایش وزن رخ دهد. برخی هم بیش از نیم کیلوگرم در ماه وزن اضافه نمی کنند و برخی افراد حتی همین استعداد را هم ندارند. البته تعداد این افراد خیلی کم و حدود ۱۰درصد است.

آقای موسوی می خواهند وزن اضافه کنند اما مشکل اینجاست که اشتهای کمی دارند و نمی توانند خوب غذا بخورند. چاره چیست؟

اولین کاری که باید انجام دهند، این است که به متخصص گوارش مراجعه کنند تا وضعیت گوارش شان بررسی و مشخص شود چرا اینقدر بی اشتها هستند. گاهی مشکلات گوارشی که باعث اختلال در هضم و جذب غذا می شود، باعث می شود فرد به طور جبرانی بی اشتها شود بنابراین در قدم اول باید علت بی اشتهایی ایشان مشخص شود. اگر مشخص شود علت بی اشتهایی فیزیولوژیک نیست، می توان با تمهیداتی وزن را بالا برد.

چطور؟

بدن افرادی که لاغرند، نمی تواند مواد مغذی را به میزان کافی جذب کند و به طور جبرانی کم اشتها می شوند. در ضمن، معمولا خوردن مواد غذایی جامد برای این افراد سخت است و ممکن است بتوان از طریق مایعاتی مانند شیر و آبمیوه که کالری خوبی دارند، وزن آنها را زیاد کرد. مثلا مصرف یک لیوان آبمیوه که حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد، به تامین ویتامین های مورد نیاز بدن کمک و سوخت و ساز بدن را بهتر می کند و تاثیر مثبتی روی اشتها دارد. نوشیدن آبمیوه مخصوصا در وعده صبحانه توصیه می شود. همچنین دسرهایی مانند بستنی که ۱۸۰ تا ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دارند، می تواند به وزن گیری این افراد کمک کند. در واقع نمی توان چنین کسانی را با غذا چاق کرد بلکه بیشتر باید از طریق حاشیه ها (خوراکی های مغذی اما پرکالری و کم حجم) که به اشتها بستگی ندارند، وزن آنها را بالا برد.

این آقا یکبار به متخصص تغذیه مراجعه کرده و مدتی رژیم افزایش وزن گرفته اند اما به دلیل حجم و چربی زیاد غذاها، رعایت رژیم برایشان سخت بوده است. به نظر شما علت موفق نبودن افراد لاغر در رعایت رژیم های افزایش وزن چیست؟

قطعا رژیمی که داده شده، مطابق با نیاز و شرایط آقای موسوی نبوده است. اگر فردی ناهار ۶قاشق غذاخوری برنج می خورد، مجاز نیستیم در رژیم او ۱۲قاشق برنج بگذاریم بلکه باید همان ۶قاشق را به او بدهیم و در کنارش غذایی پرکالری مانند یک پیاله ماست چکیده که ۱۵۰کیلوکالری انرژی دارد، قرار دهیم و برای عصرانه، خوردن ۶ عدد زیتون یا ۲ مغزگردو که خوردنش چندان وابسته به اشتها نیست، توصیه کنیم. در کل، افزایش کالری باید در این افراد به دقت انجام شود بنابراین بهتر است بدون تغییر در حجم غذای وعده ناهار و شام و با اضافه کردن خوراکی هایی که خوردنشان خیلی به اشتها بستگی ندارد، مقدار کالری دریافتی را افزایش داد.

آقای موسوی از عطاری پودر گیاهی برای افزایش وزن گرفته اند که با خوردنش اشتهایشان زیاد شده و طی ۲ هفته ۵ کیلوگرم وزن اضافه کرده اند اما با قطع مصرف، اشتهایشان کم شده و به وزن قبلی برگشته اند. نظر شما در این باره چیست؟

مصرف محصولات و پودرهای بی نام و نشان گیاهی بسیار نادرست و خطرناک است. این محصولات حاوی ترکیب هایی هستند که باعث تجمع آب در بدن و افزایش وزن می شوند. این افزایش وزن، کاذب است و با قطع مصرف، فرد به وزن قبلی برمی گردد. بیماران زیادی به ما مراجعه می کنند که با مصرف این محصولات دچار اختلال ها و مشکلات زیادی شده اند. این آقا باید از طریق غذا، حتی شده ماهی ۳۰۰ تا ۴۰۰ گرم وزنشان را بالا ببرند و با یک برنامه غذایی بسیار ملایم وزن اضافه کنند، نه با مصرف پودر.

توصیه آخر؟

آقای موسوی باید برای دریافت برنامه غذایی صحیح به متخصص تغذیه مراجعه کنند. و به خاطر داشته باشند که ورزش هم اشتهایشان را بهبود می دهد بنابراین اگر بتوانند بدنسازی کار کنند، افزایش حجم عضله ها در افزایش وزنشان موثر خواهد بود.

نگاه متخصص داخلی

لاغری؛ گاهی طبیعی، گاهی غیرطبیعی

دکتر ایرج خسرونیا

رییس انجمن متخصصان داخلی کشور

لاغری ایشان ممکن است طبیعی باشد اما این امکان نیز وجود دارد که به علت بیماری دچار لاغری و بی اشتهایی شده باشند. برای مشخص شدن این موضوع باید سلامتشان بررسی شود و آزمایش های لازم را انجام دهند. مثلا برای اینکه مشخص شود بیماری انگلی دارند یا نه، لازم است آزمایش مدفوع بدهند. در بوشهر، بندرعباس و مناطق جنوبی کشور، بیماری های شیستوزومیاز و سل نسبتا شایعند و از آنجا که ایشان ساکن بوشهر هستند، پیشنهاد می کنم علاوه بر آزمایش انگل، آزمایش سل نیز انجام دهند تا از سلامتشان مطمئن شوند. همچنین آزمایش های کبدی نیز بهتر است انجام دهند تا اگر بی اشتهایی و لاغری شان مربوط به این موارد و ناشی از بیماری بود، درمان های لازم انجام گیرد.

نگاه فوق تخصص غدد و متابولیسم

دلیل بی اشتهایی چیست؟

دکتر محمدرضا مهاجرتهرانی

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

بی اشتهایی می تواند نشانه وجود یک یا چند بیماری در بدن فرد باشد. برخی بیماری ها مانند بیماری های غدد درون ریز مانند غده فوق کلیه، عفونت های داخلی بدن و حتی برخی تومورهای بدخیم می توانند باعث بی اشتهایی شوند. بنابراین اگر این آقا قصد افزایش وزن دارند، باید ابتدا یک بررسی کامل از نظر برخی از بیماری های غدد مثل کم کاری غده تیرویید یا کم کاری غده فوق کلیه روی ایشان انجام شود و بعد از یک رژیم غذایی پرکالری پیروی کنند. البته معمولا نتایج تمام بررسی ها در خصوص وجود بیماری های جسمی منفی است و مشخص می شود بی اشتهایی منشاء غیرجسمی دارد یعنی فرد بر اثر افسردگی بی اشتها شده است.

نگاه متخصص پزشکی ورزشی

هیچ ورزشی برای شما ممنوع نیست

دکتر هاله دادگستر

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

ورزش منظم با تاثیری که روی افزایش اشتها دارد، می تواند تا حدی روی وزن اثرگذار باشد و باعث افزایش وزن تدریجی شود. برای افزایش وزن، ورزش های قدرتی و مقاومتی مانند کار با وزنه و کش های مقاومتی توصیه می شود. این ورزش ها با افزایش حجم عضله باعث افزایش وزن می شوند.

آقای موسوی با توجه به سنشان ممنوعیت خاصی برای انجام هیچ ورزشی ندارند و باید بدون استفاده از مکمل ها و هورمون های غیرمجاز، ورزش های قدرتی را شروع کنند. بهتر است این ورزش ها در شروع هفته ای ۲روز (بین هر جلسه تمرین ۴۸ساعت فاصله باشد) و در ادامه با تنوع حرکات و تمرین ها و درگیر شدن گروه های عضلانی مختلف، به ۳روز در هفته برسد و بین هر جلسه تمرینی ۲۴ ساعت فاصله باشد. البته رعایت فاصله زمانی و افزایش تدریجی شدت این تمرین ها برای پیشگیری از فشار عضلانی و تاندونی است. مدت زمان پیشنهادی هر جلسه ورزشی هم ۴۵ دقیقه تا یک ساعت است.

نگاه متخصص فارماکوگنوزی

هر پودری که بوی نعناع بدهد،

گیاهی نیست!

دکتر غلامرضا امین

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران

در تهیه برخی از محصولات گیاهی، از ترکیب های شیمیایی که ممکن است خیلی هم خطرناک باشند، استفاده می شود. کافی است کمی زیره و نعناع به این محصولات اضافه کنند تا عطر و طعم گیاهی بگیرد و فرد تصور کند پودر گیاهی مصرف می کند، در صورتی که اصلا اینطور نیست. ترکیب های شیمیایی این پودرها، هورمون های بدن را تحریک می کنند و وقتی مصرفشان قطع شود، فرد به وضع قبلی برمی گردد. حتی ممکن است این ترکیبات عارضه داشته باشند و بعدها برای فرد مشکل ایجاد کنند. در ضمن درست نیست که کسی بدون مراجعه به پزشک، خوددرمانی کند بلکه باید ابتدا با مراجعه به پزشک، علت لاغری مشخص شود. لاغری بیش از حد می تواند بیماری باشد و این آقا نباید به این علت که در ظاهر مشکل جسمی ندارد و فکر می کنند سالم هستند به پزشک مراجعه نکنند. اگر بخواهم توصیه ای برای آقای موسوی داشته باشم، ممکن است کمک کننده نباشد و حتی به ضررشان تمام شود اما به طور کلی خوردن حبوبات و گیاهانی مانند سیب زمینی و غلات که منبع کربوهیدرات هستند، به افزایش وزن کمک می کند. ادویه های خوراکی و چاشنی ها نیز محرک اشتها هستند اما اینها راه چاره نیست.

بی اشتهایی ، از علت تا درمان

درمان بی اشتهایی,بی اشتهایی عصبی,درمان بی اشتهایی عصبی,درمان بی اشتهایی کودکان,درمان بی اشتهایی کودک,درمان بی اشتهایی نوزادان,درمان بی اشتهایی در نوزادان,درمان بی اشتهایی در بزرگسالان,بی اشتهایی عصبی چیست,بی اشتهایی عصبی درمان,بی اشتهایی عصبی در کودکان,بی اشتهایی عصبی و درمان آن,بی اشتهایی عصبی ppt,بی اشتهایی عصبی در نوجوانان,بی اشتهایی عصبی روانپزشک

بجای یک واحد گوشت 2 عدد سفیده تخم مرغ بخورید

پروتئین تخم مرغ تاثیر تخم مرغ بر کلسترول تخم مرغ جایگزین گوشت پروتئین تخم مرغ تاثیر تخم مرغ بر سلامتی تاثیر تخم مرغ بر کلسترول تاثیر تخم مرغ بر کلسترول تاثیر تخم مرغ بر سلامتی پروتئین تخم مرغ تاثیر تخم مرغ بر کلسترول تاثیر تخم مرغ بر سلامتی تاثیر تخم مرغ بر سلامتی تخم مرغ جایگزین گوشت تاثیر تخم مرغ بر سلامتی پروتئین تخم مرغ پروتئین تخم مرغ پروتئین تخم مرغ تاثیر تخم مرغ بر کلسترول تاثیر تخم مرغ بر سلامتی تخم مرغ جایگزین گوشت

تخم‌مرغ یک ماده خوردنی بسیار مقوی است.سفیده تخم‌مرغ شامل  پروتئین است و زرده آن شامل روغن های پرفایده ای است که قابل مصرف بوده و هیچ زیانی بر کبد انسان ندارد

تخم‌مرغ از پروتئین بسیار خوبی برخوردار است به طوری که یک عدد تخم‌مرغ یا دوعدد سفیده تخم‌مرغ یک واحد گوشت محسوب می‌شود.

پروتئین تخم‌مرغ، پروتئین بسیار کاملی است و حتی اگر افراد گیاهخوارتخم‌مرغ مصرف کنند نیاز پروتئینی آنان تأمین می‌شود.

مسئله‌ای که قبلا در رابطه با تخم‌مرغ مطرح بود مبنی بر اینکه تخم‌مرغ “کلسترول خون” را بالا می‌برد در حالی که امروزه ثابت شده است که تخم‌مرغ موجب جلوگیری از بالا رفتن کلسترول می‌شود بنابراین تخم‌مرغ یک ماده غذایی بسیار کاملی است.

سفیده تخم‌مرغ حاوی پروتئین است و زرده آن حاوی چربی‌‌های مفیدی است که قابل استفاده بوده و هیچ تأثیر مضری بر “کبد” ندارد.

مصرف 3 تا 4 عدد تخم مرغ در هفته توصیه می‌شود و بهتراست بیشتراز این تعداد تجاوزنکند ضمن اینکه این تعداد در کودکان و بزرگسالان یکسان است./

بجای یک واحد گوشت 2 عدد سفیده تخم مرغ بخورید

تخم مرغ جایگزین گوشت,پروتئین تخم مرغ,تاثیر تخم مرغ بر سلامتی,تاثیر تخم مرغ بر کلسترول

از آلبرت انیشتین طلایی ترین درسهای زندگی را یاد بگیریم درسهای زندگی

درسهای مهم زندگی یادگیری قواعد زبان یادگیری قواعد زبان عربی یادگیری قواعد زبان یادگیری قواعد زبان عربی یادگیری قواعد یادگیری قواعد زبان انگلیسی درسهای مهم زندگی یادگیری قواعد زبان انگلیسی درسهای زندگی یادگیری قواعد زبان عربی یادگیری قواعد انگلیسی یادگیری قواعد انگلیسی موفقیت از زبان آلبرت انیشتین درسهای مهم زندگی یادگیری قواعد عربی یادگیری قواعد یادگیری قواعد انگلیسی درسهای مهم زندگی درسهای اموزنده زندگی

در این بخش 10 درس زندگی که می توانیم از زندگی آلبرت انیشتین درس بگیریم آمده است, با مرور این مطالب با شیوه رفتاری  این دانشمند بزرگ آشنا شوید.

1. کنجکاوی را دنبال کنید

من هیچ استعداد خاصی ندارم. فقط عاشق کنجکاوی هستم.

چگونه کنجکاوی خودتان را تحریک می کنید؟ من کنجکاو هستم. مثلا پیدا کردن علت اینکه چگونه یک شخص موفق است و شخص دیگری شکست می خورد.

به همین دلیل است که من سال ها وقت صرف مطالعه موفقیت کرده ام. شما بیشتر در چه مورد کنجکاو هستید؟
پیگیری کنجکاوی تان رازی است برای رسیدن به موفقیت.

2. پشتکار گرانبها است

من هوش خوبی ندارم، فقط روی مشکلات زمان زیادی می گذارم.

تمام ارزش تمبر پستی توانایی آن به چسبیدن به چیزی است تا زمانی که آن را برساند. مانند تمبر پستی باشید؛ مسابقه ای که شروع کرده اید را به پایان برسانید.
با پشتکار می توانید به مقصد برسید.

3. تمرکز بر حال

پدرم به من می گفت نمی توانی در یک زمان بر ۲ اسب سوار شوی. من دوست داشتم بگویم تو می توانی هر چیزی را انجام بدهی اما نه همه چیز.

یاد بگیرید که در حال باشید. تمام حواستان را بدهید به کاری که در حال حاضر انجام می دهید.
انرژی متمرکز، توان افراد است، و این تفاوت پیروزی و شکست است.

4. تخیل قدرتمند است

تخیل همه چیز است. می تواند باعث جذاب شدن زندگی شود. تخیل به مراتب از دانش مهم تر است.

آیا شما از تخیلات روزانه استفاده می کنید؟ تخیل از دانش مهم تر است! تخیل شما پیش نمایش آینده شما است. نشانه واقعی هوش دانش نیست، تخیل است.
آیا شما هر روز ماهیچه های تخیل تان را تمرین می دهید؟ اجازه ندهید چیزهای قدرتمندی مثل تخیل به حالت سکون دربیایند.

5. اشتباه کردن

کسی که هیچ وقت اشتباه نمی کند هیچ وقت هم چیز جدید یاد نمی گیرد.

هرگز از اشتباه کردن نترسید. اشتباه شکست نیست. اشتباهات شما را بهتر، زیرک تر و سریع تر می کنند، اگر شما از آنها استفاده مناسب کنید.
قدرتی که منجر به اشتباه می شود را کشف کنید.
من این را قبل گفته ام، و اکنون هم می گویم، اگر می خواهید به موفقیت برسید اشتباهاتی که مرتکب می شوید را ۳ برابر کنید.

6. زندگی در لحظه

من هیچ موقع در مورد آینده فکر نمی کنم، خودش بزودی خواهد آمد.

تنها راه درست آینده شما این است که در “همین لحظه” باشید.
شما زمان حال را با دیروز یا فردا نمی توانید عوض کنید، بنابراین این از اهمیت فوق العاده برخوردار است، که شما تمام تلاش خود را به زمان جاری اختصاص دهید.
این تنها زمانی است که اهمیت دارد، این تنها زمانی است که وجود دارد.

7. خلق ارزش

سعی نکنید موفق شوید، بلکه سعی کنید با ارزش شوید.

وقت خود را به تلاش برای موفق شدن هدر ندهید، وقت خود را صرف ایجاد ارزش کنید. اگر شما با ارزش باشید، موفقیت را جذب می کنید.
استعدادها و موهبت هایی که دارید را کشف کنید، بیاموزید چگونه آن استعدادها و موهبت های الهی را در راهی استفاده کنید که برای دیگران مفید باشد.
تلاش کنید تا با ارزش شوید و موفقیت شما را تعقیب خواهد کرد.

8. انتظار نتایج متفاوت نداشته باشید

دیوانگی: انجام کاری دوباره و دوباره و انتظار نتایج متفاوت داشتن.

شما نمی توانید کاری را هر روز انجام دهید و انتظار نتایج متفاوت داشته باشید، به عبارت دیگر، نمی توانید همیشه کار یکسانی (کارهای روزمره) را انجام دهید، و انتظار داشته باشید متفاوت به نظر برسید.
برای اینکه زندگی تان تغییر کند، باید خودتان را تا سر حد تغییر افکار و اعمالتان متفاوت کنید، که متعاقبا زندگی تان تغییر خواهد کرد.

9. دانش از تجربه می آید

اطلاعات به معنای دانش نیست. تنها منبع دانش تجربه است.

دانش از تجربه می آید. شما می توانید درباره انجام یک کار بحث کنید، اما این بحث فقط دانش فلسفی از این کار به شما می دهد. شما باید این کار را تجربه کنید تا از آن آگاهی پیدا کنید.
تکلیف چیست؟ دنبال کسب تجربه باشید!
وقت خودتان را صرف یادگرفتن اطلاعات اضافی نکنید. دست بکار شوید و دنبال کسب تجربه باشید.

10. اول قوانین را یاد بگیرید بعد بهتر بازی کنید

اگر شما قوانین بازی را یاد بگیرید از هر کس دیگر بهتر بازی خواهید کرد.

دو گام هست که شما باید انجام بدهید:
– اولین گام این است که شما باید قوانین بازی که می کنید را یاد بگیرید، این یک امر حیاتی است.
– گام دوم این که شما باید بازی را از هر فرد دیگری بهتر انجام بدهید.
اگر شما بتوانید این دو گام را انجام دهید موفقیت از آن شما می شود.

از آلبرت انیشتین طلایی ترین درسهای زندگی را یاد بگیریم

درسهای زندگی,موفقیت از زبان آلبرت انیشتین,یادگیری قواعد,زیباترین درسهای زندگی,درسهای اموزنده زندگی,درسهای مهم زندگی,بهترین درسهای زندگی,یادگیری قواعد زبان انگلیسی,یادگیری قواعد انگلیسی,یادگیری قواعد عربی,یادگیری قواعد زبان,یادگیری قواعد زبان عربی

خواص باور نکردنی خشکبار شیرین

کشمش، منبع پتاسیم پسته، منبع آهن کشمش، منبع پتاسیم پسته، منبع آهن کشمش، منبع پتاسیم کشمش، منبع پتاسیم توت خشک، منبع فروکتوز فواید خشکبارها پسته، منبع آهن توت خشک، منبع فروکتوز توت خشک، منبع فروکتوز توت خشک، منبع فروکتوز پسته، منبع آهن توت خشک، منبع فروکتوز فواید خشکبارها فواید خشکبارها توت خشک، منبع فروکتوز کشمش، منبع پتاسیم کشمش، منبع پتاسیم توت خشک، منبع فروکتوز

همه خوردنیهای خشک  برای کاهش  چربی های زیاد دور و بر شکم شودمند هستند اما خوردنیهای  که بیشترین تاثیر را دارند, 8 نوع هستند که با هم مرور می کنیم.

1. توت خشک، منبع فروکتوز

توت خشک، توت سفیدی است که آن را خشک کرده‌اند. این ماده غذایی ویتامینی ندارد ولی منبع‌ ارزشمند قند است. به طوری که سهم بیشتر قند موجود در آن فروکتوز است که برای جذب به انسولین نیاز ندارد بنابراین توت خشک برای دیابتی‌ها که همیشه با کمبود انسولین روبرو هستند، مناسب است.
60 کیلوکالری(یک‌چهارم لیوان)

2. برگه زردآلو، منبع بتاکاروتن

برگه زردآلو از منابع بتاکاروتن محسوب می‌شود، ترکیبی که خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی دارد و به غیرفعال شدن رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. نکته دیگر پتاسیم فراوانی است که در این ماده غذایی یافت می‌شود به طوری که با خوردن 100 گرم از آن 1380 میلی‌گرم پتاسیم دریافت خواهد شد.
60 کیلوکالری(5عدد)

3. پسته، منبع آهن

پسته سرشار از آهن است و با مصرف 100 گرم از آن، 3 میلی‌گرم آهن به بدن می‌رسد و می‌تواند تاحدودی کمبودهای احتمالی گیاهخواران و کسانی که به هر دلیلی منابع حیوانی آهن را مصرف نمی‌کنند، تامین کند. بعد از بادام، پسته بیشترین مقدار کلسیم را دارد و برای تامین این ماده معدنی به شما توصیه می‌کنیم مقدار مشخصی از این مغز را نیز میل کنید.
45 کیلوکالری(8عدد)

4. کشمش، منبع پتاسیم

کشمش همان انگور خشک‌شده است که می‌توان آن را منبع پتاسیم دانست و با خوردن 100 گرم از آن 1000 میلی‌گرم پتاسیم به بدن می‌رسد، بنابراین بهتر است فشارخونی‌ها آن را در رژیم غذایی‌شان بگنجانند تا به تنظیم فشارخون خود کمک کنند. فراموش نکنید قند این ماده غذایی در 100 گرم کشمش، 34 گرم گلوکز و 34 گرم فروکتوز است.
60 کیلوکالری(2 قاشق غذا خوری) 45 کیلوکالری(2 عدد)

5. گردو، منبع مس

گردو مس زیادی دارد و مطالعه‌ها نشان داده‌اند با خوردن 100 گرم از این مغز، بدن 1 میلی‌گرم از این ماده معدنی (بیش از نیاز روزانه خانم‌ها) دریافت می‌کند. گردو سرشار از اسید فولیک است بنابراین خانم‌های باردار که بیش از هر گروه دیگری به این ویتامین نیاز دارند، بهتر است که آن را در برنامه غذایی خود بگنجانند.

6. انجیر خشک، منبع آهن

انجیر خشک از چند جنبه اهمیت دارد؛ اول اینکه با خوردن 100 گرم از آن 5 میلی‌گرم آهن دریافت می‌شود، دوم کلسیم زیادی دارد (250 میلی‌گرم در هر 100 گرم) و سوم اینکه 890 میلی‌گرم پتاسیم با مصرفش دریافت می‌شود، بنابراین افرادی که کم خونی دارند، احتمال بروز پوکی استخوان در آنها بالاست و از فشار خون رنج می‌برند، بهتر است انجیر خشک بخورند.
60 کیلوکالری(5عدد)

7. بادام، منبع کلسیم

این مغز در مقایسه با بقیه مغزهای آجیل کلسیم و ویتامین E بیشتری دارد و با خوردن 100 گرم از آن، بدن 240 میلی‌گرم کلسیم و 24 میلی‌گرم ویتامین E دریافت می‌کند بنابراین اگر لبنیات کمتر می‌خورید و به سلامت پوست و مویتان اهمیت می‌دهید، بهتر است بادام را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. 45 کیلوکالری(6عدد)

8. فندق، منبع روی

می‌توان فندق را منبع مناسب روی و آهن دانست زیرا مصرف 100 گرم از آن می‌تواند 6 میلی‌گرم روی و 6 میلی‌گرم آهن مورد نیاز بدن را تامین ‌کند. بنابراین کسانی که سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است و به دفعات سرما می‌خورند و به عفونت مبتلا می‌شوند، بهتر است فندق را در برنامه غذایی روزانه‌شان داشته باشند.
45 کیلوکالری(7عدد)

منبع-

خواص باور نکردنی خشکبار شیرین

فواید خشکبارها

آویشن سبب افتادن جنین می شود سقط جنین

خواص آویشن باریک خواص آویشن باریک آویشن سرماخوردگی آویشن خواص دارویی سقط جنین خواص آویشن چیست؟ سقط جنین یک ماهه خواص آویشن در لاغری خواص آویشن چیست؟ سقط جنین در خانه خواص آویشن چیست؟ خواص آویشن پهن خواص آویشن در لاغری خواص آویشن باریک آویشن خواص دارویی خواص آویشن شیرازی سقط جنین در خانه خواص آویشن چیست؟ خواص آویشن برای مو خواص آویشن باریک

اطلاعاتی در باره آویشن و عارضه آن بر خانم های حامله این افراد باید از خوردن آویشن ود داری کنند تا دچار سقط جنین نشوند

آویشن گیاهی کوهستانی و معطر است که تنوع زیادی دارد. این گیاه دارای طبیعتی گرم و خشک است و از آن معمولاً به عنوان ادویه برای طعم ‌دار کردن انواع غذاها و بعضی خوراک‌ها استفاده می‌‌کنند.

این گیاه در کشور ما معمولاً به صورت خشک شده و پودر مورد استفاده قرار می‌‌گیرد ولی در کشورهای دیگر علاوه بر پودر آن، نوع تازه‌اش را نیز در غذا مصرف می‌کنند زیرا آویشن تازه عطر و بوی بیشتری نسبت به نوع خشک آن دارد.

آویشن برای تقویت اعصاب، درمان افسردگی، خستگی و بی‌خوابی مفید است و باعث کاهش فشارخون و چربی خون می‌شود. آویشن خاصیت ضد میکروبی، ضد قارچی، ضد انگلی، ضد التهاب، ضد احتقان، ضد زخم‌های داخلی، ضد آلزایمر و قابض دارد.

مصرف آویشن به صورت جوشانده برای رفع تنگی نفس، برونشیت، سرفه، نفخ شکم ، سوءهاضمه، آسم ، سیاه‌سرفه، سرگیجه، سردرد و زکام توصیه می‌شود، برای این منظور 10 گرم آویشن را در یک لیتر آب ریخته و جوشانده آن در طول روز مصرف شود.

آویشن سبب افتادن جنین می شود

آویشن,خواص آویشن,سقط جنین,آویشن کوهی,آویشن شیرازی,آویشن باغی,آویشن خواص دارویی,آویشن سرماخوردگی,خواص آویشن شیرازی,خواص آویشن کوهی,خواص آویشن در لاغری,خواص آویشن پهن,خواص آویشن چیست؟,خواص آویشن برای مو,خواص آویشن باریک,سقط جنین یک ماهه,سقط جنین با شیاف,سقط جنین در خانه