
برای استحکام بیشتر روابط والدین و فرزندان نیاز به یک سری کارها و انجام برخی رفتارها از دوطرف است که از آن جمله می توان به احترام گذاشتن و شنیدن به صحبت های هردوطرف اشاره کرد!
وقتی مقابل مشاور مدرسهاش نشست هیچ وقت باورش نمیشد اینقدر راحت برای کسی که اصلا تا حالا ندیده بود درد دل کند و خیلی راحت اشکهایش سرازیر شود.
وقتی از اتاق مشاور بیرون آمد احساس سبکی عجیبی داشت، چرا که تا حالا هیچ وقت پدر و مادرش حتی برای یک بار هم که شده با این دقت به حرفهایش گوش نکرده بودند، همیشه یا نصیحتش کرده بودند یا سرزنش یا در بهترین حالت خیلی بیاهمیت فقط نگاهش کرده و بدون هیچ حرفی یا راهکاری گذشته بودند.
شاید بعضی والدین باور نداشته باشند یا خیلی راحت انکار کنند، ولی آنچه گفته شد حرف خیلی از نوجوانان است، زمانی که احساس میکنند بالاخره کسی حاضر است تا برای کمتر از یک ساعت هم که شده به حرفهایشان گوش بدهد.
واقعا چرا؟ چرا نوجوانان باید درد دل خود را جایی غیر از خانه بازگو کنند؟ چرا پدر و مادرها به بهانههای بیمورد مثلا دغدغه زندگی، کار زیاد یا درگیریهای خارج از خانه که در پایان به خانه میآورند، حاضر نیستند حتی یک ربع روبهروی نوجوانشان بنشینند، روزنامه و کنترل تلویزیون را کنار بگذارند و با دقت به خواستههای فرزندشان گوش بدهند. چرا برخی مادران بعد از اتمام کار در خارج از منزل یا داخل خانه ترجیح میدهند ساعتها با تلفن با دوست، مادر یا خواهرشان صحبت کنند، اما حتی یم نگاهی به نوجوانشان نمیاندازند یا در مورد برخی از اعمال و حرکات وی دقت نمیکنند، مگر نه این که آنها فرزندانشان هستند، پس چرا اینقدر از آنان غافلند و همیشه در دو حالت بیاعتنایی کامل یا اطاعت کامل از نوجوانان به سر میبرند. چرا سعی نمیکنند خواستهها، نیازها یا محدودیتهای یکدیگر را به هم گوشزد کنند تا هم نوجوانان موقعیت پدر و مادرشان را درک کنند و هم پدر و مادر به آنان نزدیکتر شوند.
از این نکته هیچگاه غافل نشوید که هر گاه فرزندتان هیچ صمیمیتی در خانه حس نکند و هیچ توجهی از شما به عنوان والدین خود دریافت نکند و گوشی برای شنیدن حتی یک لطیفه در محیط خانه نداشته باشد مطمئنا برای پیدا کردن هویت، احترام، حمایت و حتی یک تائید کوچک به افرادی خارج از محیط خانه پناه میبرد و دیگر معلوم نیست چه اتفاقی بیفتد. فراموش نکنید ارزشمندترین چیزی که میتوانید به نوجوانتان بدهید «گوش» و «کلامتان» است، گوش دادن به حرفهایشان و صحبتکردن با آنها بهترین کاری است که میتوانید در حقشان انجام دهید تا مانع دوری آنان از شما شود و همیشه حس صمیمیت بینتان برقرار باشد.
[B]چند توصیه کاربردی برای برداشتن فاصلهها[/B]
مرز مشخصی بین نقش «والد» و «دوست» ایجاد کنید؛ میتوانید با فرزندتان دوست باشید، اما هیچگاه دو نقش را با هم و همزمان ایفا نکنید. دیر یا زود پدر مادر و رفیق با هم به ناسازگاری میرسند. هر نقش مسئولیتهای خاص خود را دارد. وجود هر دو لازم است این نکته فراموش نشود که نوجوان میتواند همه چیز را به دوستش بگوید بدون آن که در مورد او قضاوت شود، اما پدر و مادر وقتی که برای فرزند نوجوانش مشکلی پیش میآید قادر نیستند از قضاوت امتناع کنند و همین موضوع باعث ایجاد مشکل میشود.
با دنیای نوجوانتان هماهنگ شوید؛ هماهنگ شوید، نه فقط با موسیقی مورد پسند آنها یا چیزهایی که میخرند بلکه با هر چیزی که با آن سرو کار دارند. شما باید اسامی دوستان فرزندتان و حتی پدر و مادرشان را بدانید. باید اطلاع داشته باشید که فرزندتان با چه کسانی ایمیل رد و بدل میکنند مثلا اگر قرار است شب را در منزل دوستش بماند اگر او را نمیشناسید به هیچ وجه اجازه این کار را ندهید.
به دنبال علاقههای مشترکتان باشید؛ فرزند نوجوانتان به دنبال ارتباط نزدیک با شماست. به جای اینکه با هم بر سر سوئیچ خودرو بحث کنید به دنبال زمینههای مشترک باشید. مثلا با هم برای دیدن مسابقه ورزشی بروید، باهم شنا کنید یا تعمیر اتومبیلتان را با هم انجام دهید، این امر باعث میشود هم سطح درک و تفاهمتان بالا برود و هم در کنار هم تجربیاتی را رد و بدل کنید این امر خود موجب صمیمیت بیشتر نیز میشود.
آنچه را باید بگویید، حتما بگویید؛ پیامتان را برسانید حتی اگر در ظاهر نوجوانتان گوشش بدهکار نیست. چه باور کنید و چه نکنید نوجوانان به والدینشان گوش میدهند حتی وقتی مخالفت میکنند، فریاد میزنند یا در را به روی والدینشان میبندند، مطمئنا میدانند والدینشان چه حرفی زده است. اگر حرفی را که باید میزدید در زمان خود یادآوری نکنید پس این شما هستید که غفلت کردهاید.
در مسائل نوجوانتان خود را درگیر سازید؛ سعی کنید از آنچه در زندگی نوجوانتان میگذرد خبردار باشید. البته هرگز این فکر به ذهنتان خطور نکند که باید همیشه و همه جا در کنارش باشید. بلکه لازم است راههای گفتوگو و مذاکره را با او باز نگه دارید تا اگر اتفاق مهمی برایش پیش آمد بتواند بدون ترس و واهمه مشکلش را با شما در میان بگذارد.
فرزند نوجوانتان را مسئول و پاسخگو بار بیاورید؛ از جمله وظایف و مسئولیتهای شماست که فرزند نوجوانتان را برای زندگی پس از دوران پول تو جیبی گرفتنها و شادیهای بیقید و شرط آماده سازید و او را برای ورود به دنیای پر خطر مهیا کنید. به آنها اجازه دهید درک کنند که اگر کار کنند دستمزد میگیرند و اگر کار نکنند از انعام و پاداش خبری نیست. این آن چیزی است که باید به آنها یاد دهید زیرا دنیا بر همین روال میچرخد.
عقاید و نظرات آنان را با گوش باز بشنوید؛ این موضوع مهمی است در این زمینه درست عمل کنید چرا که اگر وقتی او نیاز دارد به سراغتان بیاید ولی به حرفش گوش ندهید او سراغ کس دیگری میرود پس سعی کنید به نوجوانتان توجه نشان دهید و به درد دل او گوش بسپارید. روی احساسات و معنایی که در پشت کلماتشان نهفته است تمرکز کنید، میان صحبتش نپرید حتی اگر جملاتشان جدلی، توهینآمیز یا بیادبانه باشد.
برای تصمیماتی که درباره نوجوانتان میگیرید دلیل و منطق بیاورید؛ وقتی از او میخواهید که سر ساعت مشخصی و قبل از تاریک شدن هوا منزل باشد برایش توضیح دهید که هدفتان از این خواسته این است که میخواهید او سالم و ایمن باشد. بچهها نیاز دارند از روند تصمیمگیریهای مناسب در زندگیشان آگاه شوند. اگر شما افسر ارتش بودید و بچههایتان سرباز شما بودند در آن حالت حق داشتید، اما در رابطه فرزند ـ والد شما در حال آمادهسازی یک انسان برای حضور در دنیای خارج هستید.
پشتیبان فرزند نوجوانتان باشید؛ او را به حال خود نگذارید. هر کس در زندگیاش به حامی نیاز دارد و نوجوان شما از این قاعده جدا نیست. آن حامی میتواند پدر یا مادرش باشد. فرزند نوجوانتان نیاز دارد که بداند شما در کنارش هستید و هر وقت به شما احتیاج داشته باشد از او پشتیبانی خواهید کرد. آنها این کار را هیچوقت فراموش نخواهند کرد.
به منظور کنار آمدن و دوستی بیشتر با نوجوانان لازم است والدین برخی از نکات را بدانند و نسبت به آنها آگاهی لازم را داشته باشند. در ادامه به برخی از مهمترین این نکات اشاره میشود:
ـ شما نمیتوانید نوجوانتان را مجبور به تغییر کنید، ولی میتوانید با چرخشی در رویکردتان ارتباط بهتری با نوجوانتان ایجاد کنید.
ـ فرصتهایی را برای تصمیمگیری در اختیار نوجوانتان بگذارید تا روحیه تصمیمگیری، مسئولیتپذیری و مشارکتجویی در او تقویت شود.
ـ همه نوجوانان میخواهند احساس تعلق پیدا کنند. آنان این احساس را هم با خوشرفتاری و هم با بدرفتاری به دست میآورند.
ـ نوجوانان انتظار دارند که والدین به آنها گوش کنند، آنها را بفهمند و احساساتشان را بپذیرند.
ـ نوجوانتان را تشویق کنید تلاش کند، نه آن که از او انتظار کامل بودن داشته باشید.
ـ اشتباهات را بخشی از یادگیری بدانید و آن را شکست تلقی نکنید. هر کسی ممکن است مرتکب اشتباه شود.
ـ کمتر صحبت و بیشتر عمل کنید. وقتی والدین زیاد صحبت میکنند، نوجوانان دیگر به حرف آنها گوش نمیدهند. حتیالامکان کمتر حرف بزنید و در عمل حرفهایتان را پیگیری کنید.
ـ خونسردی خود را حفظ کنید. فریاد کشیدن، غر زدن یا تهدید کردن پیامدها را به تنبیه تبدیل میکند. خونسرد، مهربان و مصمم باشید.
ـ به جای دستور صادر کردن، محدودهها را تعیین کنید و حق انتخاب هم بدهید.
ـ کاری کنید که نوجوانتان احساس قدرت کنند. آنها به این احساس قدرت نیاز دارند. موقعیتهایی را برایشان فراهم کنید که بتوانند قدرت تصمیمگیری خود را بیازمایند.
ـ کاری کنید که نوجوانتان احساس کند مورد نیاز است. برای اینکه نوجوانتان متوجه شود برای شما مهماند، وقتی از آنها انتظار همکاری دارید باید به آنها نشان بدهید که به کمکشان نیازمندید.
ـ برای آن که به نوجوانتان کمک کنید جذب دار و دسته اوباش نشود، او را تشویق به شرکت در فعالیتهای سالم و بیخطر کنید.
ـ تنبیه نکنید. گزینههایی را پیشنهاد کنید و بگذارید نوجوانتان از پیامدهای آن درس بگیرد.
ـ برای حل مشکلات و گذراندن اوقات خوش با هم نشستهای خانوادگی داشته باشید.
ـ شما نمیتوانید تضمین کنید که نوجوانتان همواره از مصرف مواد مخدر ایمن بماند، اما میتوانید با استفاده از برخی مهارتها به او کمک کنید تا از مشکلات جدی در امان باشد.
ـ اگر نوجوانتان دروغ میگوید یا دزدی میکند، با توضیح پیامدهای احتمالی، نتایج اعمالش را بر او آشکار کنید.
ـ ایجاد حس اعتماد و احترام به یکدیگر زمان میطلبد، خسته نشوید و کنار نکشید.
منبع: معصومه اسدی / روزنامه جام جم
تقویت بنیان رابطه والدین و فرزندان
روابط فرزند و والدین,اخلاق کودکان با والدین,رابطه فرزند و والدین,روابط بین فرزند و والدین,روابط فرزند با والدین,احترام به فرزندان,احترام والدین به فرزندان,احترام فرزند به والدین

متاسفانه گوشی های هوشمندی که روز به روز مدل های جدیدتر و جالب تری از آنان در بازار میبینیم باعث افزایش اعتیاد افراد استفاده کننده و دور شدن آنان از اجتماع ونزدیکانشان می شوند.
محققان دانشگاه دبری انگلیس با مطالعه بر روی 256 نفر متوجه شدند که 13 درصد از افراد مورد مطالعه به تلفن هوشمند خود معتاد بودند.
همچنین این مطالعه نشان داد که نوسان خلق و خو، تنهایی و حسادت همه از شاخص های کلیدی اعتیاد به تلفن هوشمند هستند.
دکتر زاهیر حسین روانشناسی که این تحقیق را انجام داده بود متوجه شد که هر چه شخص بیشتر از تلفن هوشمند خود استفاده می کند خطر معتاد شدن وی به آن بیشتر می شود.
وی ادامه داد: خودشیفتگی و علاقه بیش از حد به خود و یا ظاهر فیزیکی خود، از رایج ترین و آشکارترین علائم اعتیاد به تلفن هوشمند است.
به گفته این روانشناس، رابطه مثبت معنی داری میان خودشیفتگی و اعتیاد به تلفن هوشمند پیدا شد به این صورت که هر چه شخص خودشیفته تر باشد احتمال اعتیاد به تلفن هوشمندش بیشتر می شود.
محققان بر اساس نتایج این مطالعه می گویند: افرادی که تلفن های هوشمند می فروشند باید خریداران را از پتانسیل خواص اعتیاد آور این وسیله آگاه کنند.
این مطالعه به مردم در مورد استفاده بیش از حد از تلفن های هوشمند و تاثیر آن بر سلامت روانی افراد هشدار می دهد.
ایرنا
اعتیاد مزمن به اسمارت فون ها
اعتیاد به تلفن هوشمند,خواص اعتیاد آور تلفن همراه,شاخص های کلیدی اعتیاد

به مروز زمان با رسیدن به سنین پیری و کهولت سن پوست نیز دچار تغییرات زیادی می شود و چین و چروک هایی روی آن دیده خواهد شد ولی چه راهکارهایی برای پیشگیری از وقوع این امر وجود دارد؟
دکتر رباطی متخصص پوست و موگفت: پوست انسان همگام با سایر ارگانهای بدن دچار یک سری تغییرات همراه با افزایش سن در روند پیری بدن میگردد. از جمله این دگرگونیها میتوان به تغییر نفوذ پذیری پوست، میزان آب موجود در پوست و اثر تجمعی عوامل محیطی نظیر آفتاب بر پوست اشاره کرد.
وی افزود: بر اساس این تغییرات یک سری از بیماریهای پوستی در سنین سالمندی فراوانی بیشتری پیدا میکند که برخی از آنها عبارتند از:
خشکی پوست: یکی از موارد شایع در دوران سالمندی خشکی منتشر پوست میباشد که به شکل کاهش محتوای آب و خشکی منتشر پوست ظاهر میشود و مهمترین علامت این وضعیت، خارش شدید پوست است، به صورتی که میتوان خشکی پوست را شایعترین علت خارش عمومی بدن در دوره سالمندی در نظر گرفت که پیشرفت این حالت به بروز نوعی اگزما و حساسیت پوستی در اثر خشکی شدید پوست منجر میگردد.
رباطی اضافه کرد: در مداوای این وضعیت پرهیز از شستشوی بیش از حد پوست، استفاده مداوم از مرطوب کنندههای پوستی و در موارد شدید استفاده از داروهای ضد التهاب موضعی حائز اهمیت است و در مجموع خشکی منتشر پوست در دوره سالمندی میتواند زمینه ساز بروز سایر انواع اگزمای پوستی نیز باشد.
بدخیمیهای پوست: گروه دیگر از بیماران پوستی در دوره سالمندی بروز بالای سرطانهای پوستی میباشد، براین اساس بروز یک ضایعه یا توده مقاوم به درمانهای موضعی، زخمی، با حاشیه منظم، خونریزی سطحی به ویژه در مناطق در معرض آفتاب بدن نظیر صورت و اندامها بسیار مهم بوده و باید با مراجعه به متخصص پوست ارزیابی مناسب از نظر احتمال بروز سرطانهای پوستیشود و با توجه به اثر بسیار بالای نور آفتاب در بروز این موارد بد خیمی، پرهیز از آفتاب و استفاده مناسب از کرمهای ضد آفتاب در سنین سالمندی حائز اهمیت است.
این متخصص پوست چروک خوردگی و تیرگیهای پوستی را سومین بیماری دوره سالمندی معرفی کرد و تصریح کرد: در سنین سالمندی یک سری تغییرات ناشی از اثر مزمن آفتاب بر پوست و روند پیری ایجاد میشود که عمدتا شامل بروز چین و چروکهای عمیق، قطور شدن موضعی پوست و بروز لکههای تیره در نواحی در معرض آفتاب به ویژه صورت و دستها میشود و علاوه بر این ضایعات خال مانند و زگیلی شکل متعددی نیز با افزایش سن در سالمندان روی میدهد که احتمال تغییرات بدخیمی در آنها وجود ندارد با این وجود در صورت بروز یک توده پوستی، ضایعات شبیه خال به ویژه در صورت افزایش اندازه نامنظم بودن حاشیه و تغییر رنگ توصیه اکید میگردد که جهت بررسی کامل به متخصص پوست مراجعه گردد.
منبع:باشگاه خبرنگاران جوان
همه تغییرات پوستی پیری
خارش شدید پوستی

دانشمندان تایید کردند که اجرای ورزش با یک میزان معین به طور منظم چاقی شکمی را کاهش میدهد ولی اجرای ورزش هایی با شدت زیاد برای کاهش قندخون بسیار خوبست. اجرای ورزش برای افراد مبتلا به دیابت خیلی مهم است چون به بهبود کنترل قندخون این اشخاص و خطرعوارض قلبی عروقی مثل بیماری قلبی را کاهش میدهد
پرفسور Rossو همکارانش ازدانشگاه کوئین در دانشکده ی حرکت شناسی و مطالعات بهداشتی کینگستون در انتاریو این پژوهش را با هدف تعیین مقدار ورزش و شدت آن به منظور کاهش چربی شکمی و بهبود تحمل گلوکز انجام دادند.
دراین تحقیق از 300 فرد بالغ که دارای چربی شکمی بودند توسط محققان درفاصله ی سالهای 2009 تا 2013 ثبت نام شد. شرکت کنندگان درسه گروه تقسیم بندی شدند: گروه اول ورزشهایی با شدت زیاد را در مدت زمانهای کوتاه انجام می دادند، گروه دوم ورزشهایی با شدت کم اما در مدت زمان طولانی وگروه کنترل که اصلاً ورزشی انجام نمی دادند.
کاهش گلوکز
کاهش وزن دردو گروهی که به ورزش می پرداختند پس از شش ماه یکسان گزارش شد اما کاهش مقدارقند خون 2 ساعت پس از غذا تنها در گروهی که ورزش هایی با شدت زیاد انجام می دادند، مشاهده گردید.
درگروه ورزش هایی با شدت زیاد مقدار تحمل گلوکز 9 درصد بهبود یافته بود درحالیکه تغییر تحمل گلوکز درگروهی که به ورزش هایی با شدت پایین می پرداختند، قابل اغماض بود. کاهش اندازه ی دور کمر در مقایسه با گروه کنترل بسیار زیاد بود که نشان می دهد انجام هر نوع ورزش بسیار سودمند تر از عدم انجام ورزش است.
دکتر Rossو همکارانش به پزشکانی که به دنبال استراتژیهای مبتنی بر شیوه ی زندگی برای کاهش چاقی شکمی افراد بالغ درمعرض خطرات سلامت هستند، استراتژی انجام ورزش را پیشنهاد می کنند نتایج این تحقیق درمجله ی the Annals of Internal Medicineمنتشر شد.
منبع: diabetestma.org
بوسیله ورزش شدید میزان قند خون را کاهش دهید
کاهش گلوکز,کاهش وزن,کاهش مقدارقند,ورزش هایی با شدت زیاد,کاهش چاقی شکمی,کاهش گلوکز خون,کاهش وزن سریع,کاهش وزن در یک ماه,کاهش وزن اصولی,کاهش وزن با تردمیل,کاهش وزن با ورزش,کاهش چاقی شکم,راههای کاهش چاقی شکمی

چگونه فرد مورد نظر برای ازدواجمان را پیدا کنیم و او را بشناسیم و به خصوصیات اخلاقی وی پی ببریم؟
یک روانشناس با بیان اینکه تعامل، تعامل و باز هم تعامل در دستیابی به شناخت ویژگیهای شخصیتی طرف مقابل در دوران نامزدی نقش دارد، گفت: «رفت و آمدها، خلوتها و تعاملات بیشتر آن هم در بین فامیلها، دوستان و آشنایان و… لایههای پنهان شخصیت فرد را بیش از بیش نمایان میکند.»
دکتر اعظم صالحی اظهار داشت: «در این دوره تعارفات و احیانا ظاهرسازیها و نقش بازی کردنها معمولا رنگ میبازد و گاهی انتقادها و اعتراضها بیشتر میشود. همین انتقادها باعث شناخت بیشتر و اعتراضها باعث افشاگرهای بیشتر میشود.»
وی با اشاره به اینکه قبل از انتخاب همسر معمولا دو نفر و خانوادههای آنها در چارچوب اولیه یا معیارهای اصلی را در نظر میگیرند و بر اساس آن تصمیمگیری صورت میگیرد اما با تصمیم به ازدواج کار به آخر نمیرسد، گفت: «در دوران نامزدی (چه رسمی و چه غیر رسمی)، دختران و پسران هنوز در حال گذر از مرحله تصمیمگیری هستند و اصولا دوران نامزدی یعنی دوران نهایی کردن تصمیم. در این دوران خیلی از خصائص روانشناختی، خلقی، اخلاقی و… که قبلا حتی در دوران رومانتیک قبل از ازدواج مشخص نبودهاند خود را نشان میدهند البته مشروط به اینکه زوج تعامل صادقانهای را در پیش بگیرند.»
عضو هیت علمی اصفهان در ادامه افزود: «شرط اصلی شناخت صداقت، بیان بیپیرایه و راحت دیدگاهها، افکار و احساسات است. در دوران نامزدی در موقعیتهای طبیعی مثل مهمانی، خریدکردن، گردش، غذاخوردن یکدیگر را محک بزنند و به مبادله افکار و احساسات هم بپردازنند و بتوانند به سازگاری برسند. یعنی مهارتهای لازم برای برقراری رابطه زوجی سالم و لذتبخش را بیاموزند و به کار گیرند.»
منبع:گهر
شناخت ویژگیهای شخصیتی فرد مورد نظر برای ازدواج
مشاور ازدواج شناخت ویژگیهای شخصیتی,خصائص روانشناختی,شناخت ویژگیهای شخصیتی,مشاور ازدواج,مشاور ازدواج خوب,مشاور ازدواج آنلاین,مشاور ازدواج تهران,مشاور ازدواج در اصفهان,مشاور ازدواج آنلاین,مشاور ازدواج در تهران,مشاور ازدواج تلفنی