وظیفه اصلی باند های کشی چیست و چه موقع بکار می رود؟ باند های کشی
آموزش تصویری بانداژ باند های کشی آموزش بانداژ سر درمان درد زانو آموزش بستن بانداژ بوکس درمان درد مفاصل درمان درد زانو درمان درد زانو درمان درد گوش نحوه بستن باند کشی درمان درد مفاصل درمان درد سیاتیک درمان درد چشم آموزش بستن بانداژ بوکس درمان درد چشم آموزش تصویری بانداژ درمان درد بستن باند کشی درمان درد گوش آموزش انواع بانداژ
بعد از فعالیت ورزشی و یا پس از بلند کردن وسیله سنگین یا زیاد کار کردن و کشیدن اشیاء احساس کشیدگی و درد در قسمتی از دست یا پای خود می شوید ، بی درنگ نخستین کاری که می کنید به سراغ باند های کشی می روید ، اما آیا این کش ها واقعا منفعتی هم دارند؟
باندهای کشی جهت کاهش درد برخی ورم‌های مفاصل زانو توصیه می شوند، آیا به راستی تاثیری دارند؟
مطالعات نشان می‌دهد؛ در هنگام بروز درد در کاسه زانو، استفاده از باندهای کشی ورزشی به تسکین درد کمک میکند.
در این تحقیق تاثیر باند بستن دور زانو، بر روی ۱۴ نفر با مشکل «Patellofemoral osteoarthritis»، شکلی از ورم مفاصل که در پشت و اطراف کاسه زانو ایجاد درد میکند، انجام شد.
بستن باند برای افراد جوان با درد مزمن«Patellofemoral» مفید تشخیص داده شده بود، این درد برای دوندگان آشنا است و معمولا به ناترازی در مفصل زانو، جایی که کاسه زانو در امتداد استخوان ران حرکت می کند، مرتبط است.
برای این تحقیق ۱۴ فرد با ورم مفاصل «Patellofemoral» و میانگین سنی ۵۷ و همچنین ۱۴ نفر بدون ورم مفاصل و همان میانگین سنی انتخاب شدند.
با استفاده از اسکن MRI مشخص شد که افرادی با درد مفاصل، ناترازی در مفصل کاسه زانو و همچنین انحراف کاسه زانو به سمت خارج پا بیشتر است.
این ناترازی هنگامی که بیماران با درد مفصل از باندهای کشی استفاده می‌کردند، بهبود می‌یافت، به علاوه این افراد در هنگام انجام برخی ورزش‌ها، درد کمتری نیز احساس می‌کردند.
محققان می‌گویند: نتایج این بررسی، مزایای استفاده از باندهای کشی در افراد مبتلا به ورم مفاصل کاسه زانو را تایید میکند
بستن باند شاید به همه افرادی که در زانوی خود احساس درد می‌کنند، کمک نکند؛ بنابراین افراد باید پیگیر سایر معالجات باشند. به همین دلیل محققان در حال بررسی تاثیر همزمان بستن باند و سایر معالجات هستند.
وظیفه اصلی باند های کشی چیست و چه موقع بکار می رود؟
آموزش بانداژ,باند های کشی,بستن باند کشی,نحوه بستن باند کشی,آموزش بانداژ سر,آموزش بانداژ ولپو,آموزش انواع بانداژ,آموزش بستن بانداژ بوکس,آموزش بستن بانداژ,آموزش پانسمان و بانداژ,آموزش تصویری بانداژ,طریقه بستن باند کشیچگونه رنگ موی مناسب را پیدا کنیم رنگ مو
رنگهای گرم و سرد رنگهای گرم رنگ های گرم و سرد انتخاب رنگ موی مناسب انتخاب رنگ موکت رنگ های سرد چیست رنگ های سرد رنگ های سرد رنگ های گرم رنگ های سرد چیست رنگ های سرد رنگ های سرد و گرم رنگ های سرد و گرم رنگ های سرد برای مو رنگهای گرم رنگ های سرد رنگ های سرد و گرم رنگهای گرم و سرد انتخاب رنگ موی سر رنگ های گرم
رنگ مویی به شما می آید که مکمل ته رنگ پوست شما باشد. چند شیوه آسان زیر را برای پیدا کردن رنگ موی مناسب پوست خود بکار ببرید.
ته رنگ پوستتان را در نظر بگیرید
اگر رنگ پوستتان متمایل به زرد است، باید به سراغ رنگهای گرم بروید و درصورتیکه رنگ پوستتان متمایل به صورتی است، رنگهای سرد بیشتر مناسب شماست. تقریبا همه‌ی ما این قانون کلی را بارها و بارها شنیده‌ایم اما معنای دقیق این قانون چیست؟
مثلاً اگر یک لیوان آب پرتقال بنوشیم پوستمان زرد رنگ می‌شود؟ یا با یک نرمش صبحگاهی صورتی می‌شود و هرچه زمان بیشتری در آفتاب باشیم پوستمان تیره تر می‌شود؟ واقعا چگونه بفهمیم؟ پاسخ دقیق به این پرسش، چرایی نامناسب بودن رنگ موی برخی افراد را توضیح می‌دهد.
اینجا به ترفندی اشاره می‌کنیم که به محدود شدن انتخاب‌ها کمک میکند: به مچ دستتان نگاه کنید! اگر رگ‌های شما آبی رنگ بود، ته رنگ پوستتان سرد است و رنگهای سرد به شما بیشتر می‌آید. اگر رگ‌ها متمایل به سبز بود، رنگهای گرم بیشتر مناسب شماست. اگر هم رگ‌هایتان سیاه بود هرچه زودتر به بیمارستان مراجعه کنید!
چگونه ته رنگ پوست و فونداسیون مناسب آن را پیدا کنیم؟
رنگ های سرد در مقابل رنگهای گرم
حالا که ته رنگ پوستتان را فهمیدید، باید بدانید چه رنگ موهایی گرم و کدام سرد هستند. توصیه‌ی ما مشورت با متخصصان است اما همین الان هم نکات مفید زیادی در دسترس شماست. به عنوان مثال، وب‌سایت lorealparisusa.com در پیدا کردن رنگ موی مناسب به شما کمک میکند. وب‌سایت‌های زیادی وجود دارند که با آپلود کردن عکس خود می‌توانید تاثیر رنگ موهای مختلف را بر روی چهره‌تان ببینید.
حتی می‌توانید کلاه گیسی به رنگ موردنظرتان را امتحان کرده و ببینید آیا این رنگ به شما می‌آید یا نه و واکنش دوستانتان را ارزیابی کنید.
تصمیم‌گیری برای انتخاب رنگ مو
رنگ مویی را انتخاب کنید که صورتتان را خیلی بی روح نکند. به میزان ماندگاری رنگ مو هم توجه داشته باشید. آیا توانایی رنگ کردن موهایتان هر ۴ تا ۶ هفته یکبار را دارید؟ انتخاب رنگ مویی که با رنگ موی طبیعیتان تفاوت زیادی دارد نیاز به سعی و کوشش بیشتری از جانب شما دارد. چون هنگامی که ریشه‌ی موها شروع به درآمدن میکند، تفاوت رنگ زیاد بین رنگ طبیعی موها و رنگ مورد استفاده، خیلی به چشم می‌آید.
گاهی شکستن قانون اشکالی ندارد!
ما از نژادهای مختلفی هستیم. کلا قانون سرد و گرم بیشتر شبیه یک راهنماست. کیت لینینگتون که از کارمندان شرکت آناستازیا بورلی هیلز است می‌گوید: «در واقع همه‌ی خانم‌ها می‌توانند از همه‌ی رنگ‌ها استفاده کنند. قوانین، برای شکستن وضع شده‌اند!»
ما عاشق چنین نگرش‌هایی هستیم! اگر رنگ موی فوق العاده‌ای را انتخاب کردید و روی موهای شما بد از آب درآمد، می‌توانید رنگ موی دیگری را امتحان کنید یا اصلا موهایتان را کوتاه کنید.
دوباره به عقب برگردید و دوباره امتحان کنید. این یکی از همان ویژگی‌های جالب است که فقط مخصوص خانم‌هاست!
منبع-http://sorkhabsefidab.com
چگونه رنگ موی مناسب را پیدا کنیم
رنگ های سرد,رنگهای گرم,رنگ مو,انتخاب رنگ مو,نامناسب بودن رنگ مو,رنگ های سرد و گرم کدامند؟,رنگ های سرد برای مو,رنگ های سرد,رنگ های سرد و گرم,رنگ های سرد کدامند,رنگ های سردوگرم,رنگ های سرد و گرم و خنثی,رنگ های سرد چیست,رنگ های سرد در نقاشی,رنگ های گرم و سرد,رنگ های گرم,رنگهای گرم,رنگهای گرم و سرد,رنگ مو 2015,انتخاب رنگ موکت,انتخاب رنگ مو مناسب,انتخاب رنگ موی مناسب,انتخاب رنگ موکت,انتخاب رنگ موی سر,انتخاب رنگ مویبا مصرف این داروها خود را ناشنوا نکنید
کاهش شنوایی در کودکان کاهش شنوایی هدایتی عارضه داروها کاهش شنوایی در کودکان کاهش شنوایی کاهش شنوایی ناگهانی کاهش شنوایی گوش کاهش شنوایی انتقالی زیان داروهای ضد درد کاهش شنوایی ناگهانی کاهش شنوایی یک طرفه کاهش شنوایی کودکان دلایل مصرف بی‌رویه داروها کاهش شنوایی در کودکان کاهش شنوایی ناگهانی کاهش شنوایی ناگهانی کاهش شنوایی انتقالی زیان داروهای ضد درد کاهش شنوایی یک طرفه کاهش شنوایی گوش
استفاده روزانه و زیاده از حد داروهای ضد التهابی، غیر استروئیدی و ضد درد ریسک کاهش شنوایی حتی ناشنوایی را زیادتر میکند یکی از مشکلات مهمی که در این روزها بیشتر شده است استفاده غیر اصولی داروهای گوناگون بخصوص داروهای ضد درد و آنتی بیوتیک‌ها است.
مقاومت بیش از اندازه میکروب‌ها در برابر آنتی بیوتیکهای مهم موجب افزایش دوره بیماری‌ها و مدت بستری بیماران می‌شود.
تجویز غیر منطقی داروها از سوی برخی پزشکان توزیع آزادانه اغلب داروها از سوی داروخانه‌ها از مهم‌ترین دلایل مصرف بی‌رویه داروهایی نظیر آنتی بیوتیک‌ها و مسکن‌ها است که موجب بروز آسیب‌های جسمی حادی می‌شود.
منبع-http://www.yjc.ir/
با مصرف این داروها خود را ناشنوا نکنید
دلایل مصرف بی‌رویه داروها,عارضه داروها,زیان داروهای ضد دردمنفعتهای حامله شدن در خانم‌ها
خصوصیات کودکان نارس بارداری آسان بارداری آسان و سریع کودک نارس کاهش وزن در دوران حاملگی کاهش وزن در دوران حاملگی مراقبت از کودکان نارس بارداری آسان مراقبت از کودکان نارس کاهش وزن در دوران حاملگی کودک نارس زایمان و حافظه مادران کودک نارس زایمان و حافظه مادران کودک نارس مراقبت از کودکان نارس
حاملگی، علاوه بر جنبه‌های روحی و عاطفی، منفعتهای جسمی و فیزیکی گوناگونی هم برای بانوان دارد. به همین علت است که بسیاری از پزشکان به خانم‌ها سفارش می‌کنند اگر مشکل خاصی ندارند دست کم یک بچه به دنیا بیاورند. آزمایش‌های نوین یکی از دیگر منفعتهای حاملگی در خانم‌ها را مشخص کرد.
زایمان حافظه مادران را تقویت میکند
متخصصان علوم پزشکی دانشگاه کارلوس آلبیزو در میامی آمریکا با انجام مطالعات هدفمند متوجه شدند بارداری و وضع حمل موجب تقویت و کارکرد بهتر حافظه می‌شود. این آزمایش‌ها که نتایج آن در روزنامه دیلی میل هم منتشر شد، نشان می‌دهد به طور میانگین مادرانی که حداقل یک بار زایمان کرده‌اند در مقایسه با دیگر خانم‌ها حافظه قوی‌تری دارند و در درک اتفاقات و رویدادهای محیط خود موفق‌تر و هوشمندترند. ملیسا سانتیاگو، مدیر این پروژه آزمایشگاهی، در این باره گفت: “یافته‌های اخیر باور غلط رایج مبنی بر اینکه بچه‌دار شدن باعث ضعف حافظه و عملکردهای ذهنی می‌شود را به چالش می‌کشد و آن را نقض میکند.”
در این مطالعه خانم سانتیاگو و همکارانش خانم‌هایی را که صاحب فرزند شده بودند با خانم‌هایی که بچه نداشتند در چند گروه ۳۵ نفری از رده‌های سنی مشابه مقایسه کردند. با وجود این علت این موضوع به درستی مشخص نیست و متخصصان نمی‌توانند بگویند دلیل این موضوع فرایندهای فیزیکی حاصل از بارداری در بدن خانم‌هاست یا وجود کودک از لحاظ روحی و روانی منجر به چنین برتری می‌شود.
بارداری آسان ریسک بالاتری دارد
بیشتر زوج‌ها و به خصوص خانم‌ها دوست دارند فکر کنند به راحتی باردار می‌شوند. از سوی دیگر زوج‌ها، سخت‌تر باردار شدن را یک نشانه خطر می‌دانند. تحقیقات نشان می‌دهد بعضی زوج‌ها که نمی‌توانند به راحتی صاحب فرزند شوند از ترس اینکه باردار شدن‌شان به سقط یا زایمان زودرس منجر شود، به طور کلی از بچه‌دار شدن صرفنظر می‌کنند چون فکر می‌کنند سخت‌تر باردار شدن نشانه خطرناک‌تر بودن بارداری است.
بررسی‌های جدید نشان می‌دهد آنچه واقعیت دارد دقیقا عکس این است. یعنی احتمال سقط طبیعی یا تولد نوزاد زودرس در خانم‌هایی که بدون دغدغه و به راحتی باردار می‌شوند، بیشتر است. این پژوهش که در دانشگاه ساتمپتون انگلیس انجام شد سابقه عده زیادی از خانم‌ها را مورد بررسی قرار داد. دسته‌ای از این خانم‌ها آن‌هایی بودند که بلافاصله پس از اینکه اراده به بچه‌دار شدن کرده بودند باردار می‌شدند و دسته دوم افرادی بودند که پس از تصمیم به آوردن بچه تا مدت‌ها باردار نمی‌شدند. اما بارداری در میان خانم‌های دسته دوم تا ۲۰ درصد بیشتر موفقیت‌آمیز بود. پروفسور نیک مکلون که مدیر این مطالعه بود می‌گوید: “بیشتر زنانی که نمی‌توانند به راحتی باردار شوند از این موضوع خجالت‌زده می‌شوند در حالی که این می‌تواند یک نشانه امیدوار کننده برای آنها باشد که شانس‌شان برای یک بارداری موفق بیشتر است.”
چطور کودک‌تان را برای آمدن فرزند جدید آماده کنید؟
اگر یک فرزند دارید و می‌خواهید صاحب فرزند دیگری شوید نباید بی‌گدار به آب بزنید. باید با توجه به اختلاف سنی که قرار است دو فرزندتان داشته باشند و شرایطی که قرار است در آن با هم و با شما زندگی کنند خود و تک فرزندتان را آماده کنید. اگر دو کودک شما در محدوده سنی یکسانی باشند یعنی کمتر از ۴ سال اختلاف داشته باشند روحیات و خواسته‌های مشابهی خواهند داشت. به این معنی که خواسته‌ها و نیاز‌های‌شان ممکن است با هم تداخل کند. در این صورت اگر بچه بزرگ‌تر همه چیز را تمام و کمال به دست نیاورد، ممکن است حتی دچار اختلال روحی شود.
اگر پدر و مادر نتوانند تعادل را برقرار کنند کودک بزرگ‌تر که در این شرایط آسیب‌پذیر‌تر است، دچار ضعف اعتماد به نفس و اراده یا بدبینی خواهد شد و به جز خود به خانواده‌اش هم آسیب می‌رساند. بهتر است والدین از قبل کودک اول را برای آمدن برادر یا خواهر آماده کنند. پدر و مادر نباید نوزاد جدید را با کودک بزرگ‌تر در یک سطح قرار دهند و بهتر است همواره این حس را به کودک بزرگ‌تر القا کنند که مانند خود پدر و مادر بزرگ‌تر و حامی کودک کوچک‌تر است. باید کودک را طوری آماده کرد که در برابر عضو جدید خانواده خودش را مسئول محبت کردن و نگهداری از او بداند نه اینکه فکر کند فرزند جدید جایگاهش را تهدید میکند و به او حسادت کند یا با او احساس رقابت داشته باشد.
اگر سیگاری هستید فکر بچه‌دار شدن را نکنید
بارها و بارها اثر مخرب سیگار روی جنین و تاثیرات آن در زندگی آینده کودک مشخص شده است؛ چه پدر سیگاری باشد، چه مادر و چه حتی در معرض دود سیگار قرار بگیرند. اما مطالعه جدیدی که از طریق عکسبرداری در فرانسه انجام شد بار دیگر اثر مخرب سیگاری بودن مادر را روی جنین ثابت کرد. طی این مطالعه متخصصان فرانسوی در یک کلینیک بارداری از نطفه جنین که در شکم چند خانم بود تا زمان قرار گرفتن کامل آن در رحم به طور پیوسته عکسبرداری کردند. نتیجه نشان داد رشد جنین مادران سیگاری بسیار کند‌تر از دیگر مادران است.
پژوهشگران پس از اینکه این عکس‌ها را به ترتیب مطالعه کردند متوجه شدند فرآیند‌ها و تغییرات رشد در جنین مادران سیگاری به طور متوسط چند ساعت دیر‌تر از دیگر مادران اتفاق می‌افتد. در این تحقیق ۸۶۸ نطفه بررسی شد که از میان آنها ۱۳۹ نطفه از مادران سیگاری بود. عکسبرداری از تکثیر سلولی این نطفه‌ها پیش از قرارگیری در رحم سرعت رشد را مشخص می‌کرد. این مطالعه به ما نشان می‌دهد چرا درصد باروری در سیگاری‌ها کمتر از دیگران است. اولین توصیه به کسانی که نمی‌توانند بچه‌دار شوند این است که اگر سیگار می‌کشند آن را کنار بگذارند. سرپرست این پروژه پژوهشی هم نتیجه مطالعه را خیلی ساده و قاطعانه می‌داند: “اگر می‌خواهید بچه‌دار شوید سیگار را ترک کنید.”
سقط‌های متعدد و کودکان نارس
زنانی که پیش از باردار شدن سقط جنین‌های مکرر داشته‌اند بیش از دیگران در خطر به دنیا آوردن نوزادان نارس هستند. تحقیقات اخیر پژوهشگران فنلاندی نشان داد خطر چنین رخدادی در خانم‌هایی که چند بار سقط جنین کرده‌اند می‌تواند حتی تا چند برابر بیشتر باشد. در مطالعه جدید این پژوهشگران پرونده ۳۰۰ هزار زن که بین سال‌های ۱۹۹۶ تا ۲۰۰۸ زایمان کرده بودند مورد بررسی قرار گرفت. آمار نشان می‌داد احتمال به دنیا آوردن اولین نوزاد نارس در زنانی که به دلایل مختلف، 3 بار یا بیشتر سقط جنین کرده بودند تا بیش از سه برابر بیشتر از زنانی بود که پیش از اولین زایمان‌شان سقط جنین نکرده بودند.
بنابراین زنانی که چند بار سقط جنین کرده‌اند نباید این خطر را کم اهمیت بدانند چون تولد نوزادان نارس می‌تواند به مرگ آنها منجر شود یا گاهی مشکلاتی به دنبال بیاورد که این نوزادان را تا آخر عمر آزار دهد. “ریجا کلمتی”، سرپرست این گروه تحقیقاتی می‌گوید: “البته تحقیقات بیشتر نیاز است تا به طور دقیق به رابطه بین سقط جنین و تولد نوزادان نارس پی ببریم ولی می‌توان گفت سقط‌های مکرر پیش از زایمان اول با افزایش خطر به دنیا آمدن نوزادان نارس در ارتباط است.”
چطور در دوران بارداری وزن را کنترل کرد؟
اگر قرار است به سلامت‌تان اهمیت بدهید هیچ زمانی حساس‌تر از دوره بارداری نیست. بسیاری از خانم‌ها چون اندام دوره بارداری‌شان را دوست ندارند – اگرچه که این حس از باورهای ناخودآگاهانه و غلط می‌آید- کلا تناسب اندام، به اندازه غذا خوردن و فعالیت مداوم را فراموش می‌کنند. از آنجا که فعالیت بدن در این دوره پایین می‌آید و خانم‌ها کارهای روزانه‌شان را هم کنار می‌گذارند چاقی شدید‌تر می‌شود. ولی نباید فراموش کنید که در دوران بارداری هرچقدر بیشتر وزن اضافه کنید، کارتان پس از زایمان سخت‌تر و طولانی‌تر می‌شود. اگرچه نباید در غذا خوردن و رساندن مواد مغذی به بدنتان بی‌توجهی کنید ولی چربی‌ها و غذاهایی که قبلا مضر بوده‌اند در دوره بارداری هم همان‌طور هستند. در زمان بارداری نباید ورزش‌های سنگین بکنید ولی پیاده‌روی روزانه و رفتن به استخر واقعا برای شما مفید است.
یوگا هم یکی از فعالیت‌هایی است که به درد دوره بارداری می‌خورد. البته انتخاب یک فعالیت ورزشی مناسب به علایق شما هم بستگی دارد. با این فعالیت‌ها مطمئنا زایمان کم‌دردسرتری هم خواهید داشت چون عضلات بدنتان به این ترتیب آماده‌تر است. ضمنا لازم است چند بار در هفته با ورزش ضربان قلبتان را کمی بالا ببرید. ورزش علاوه بر اینکه به کاهش استرس‌ها و تنش‌های روانی شما کمک میکند، دردهای موضعی را هم در بدن شما کاهش می‌دهد.
منبع- شهرزاد
منفعتهای حامله شدن در خانم‌ها
مشخصات اشخاصی که تغذیه سالم دارند تغذیه سالم
کالری منفی کرفس هله هوله چیست خوراکی های سالم و ناسالم خوراکی‌های سالم هله هوله سالم مواد کالری منفی کالری منفی ها میان وعده های غذایی سالم هله هوله چیست هله هوله سالم میان وعده سالم کالری منفی چیست غذایی کالری منفی کالری منفی چیست میان وعده سالم میان وعده های غذایی سالم هله هوله کم کالری کالری منفی ها تغذیه سالم کالری منفی غذا
غذاهای سالم به چه غذاهایی اطلاق می شود؟ بارها، به این غذاها و همینطور منفعتها و تاثیرهای آنها بر روی تندرستی، لاغری و … اشاره شده است. ولی اگر مایلید بدانید اشخاصی که غذاهای سالم می خورند را چگونه می شود تشخیص داد، در نکات کوتاه زیر، می‌توانید بعضی از این ویژگیها را بخوانید
- برای صبحانه مخلوطی از آبمیوه و سبزیجات (اسموتی) درست می‌کنند زیرا می‌دانند سرشار از مواد مغذی و فیبر است.
- در فروشگاه‌های مواد غذایی سالم به دنبال مواد غذایی مقوی جدید می‌گردند.
- کار مورد علاقه‌شان در آخر هفته، سر زدن به بازار تره‌بار و خرید میوه‌جات و سبزیجات تازه است. زیرا می‌دانند خوردن محصولات تازه فصلی از مصرف کنسروها و غذاهای آماده سالم تر است.
- سبزیجات مورد نیازشان را خودشان پرورش داده و در آشپزی استفاده می‌کنند.
- دسر خام و بدون قند که می‌تواند حاوی کاکائو، دانه چیا (گیاهی معطر از خانواده نعناع که دانه‌های خوراکی دارد)، آووکادو و نارگیل باشد، درست کرده و برای شیرین کردن آن از شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند خرما، کهور یا عسل استفاده می‌کنند.
- در آشپزخانه خود غذاهای گیاهی تخمیر شده خانگی و انواع سبزیجات وجود دارد. می‌دانند افزودن سبزیجات به وعده‌های غذایی بهترین راه افزایش باکتری‌های مفید روده بوده و برای هضم غذا و ایمنی بدن مناسب است.
- به جای ماست و شیربادام حاضری موجود در بازار، خودشان ماست و شیربادام درست می‌کنند.
- از آبمیوه‌های آماده استفاده نمی‌کنند و به جای آن خودشان آب میوه می‌گیرند؛ مانند آب کلم پیچ، لبو، هویج، خیار، کرفس، اسفناج و زنجبیل.
- وعده‌های غذایی خود را با آکای (نوعی خرما) و سبزیجات مقوی‌تر می‌سازند.
- به جای هویج نارنجی، هویج بنفش می‌خرند زیرا سرشار از آنتی‌اکسیدان است.
- آجیل بیشتری می‌خورند و حبوبات، دانه‌ها و بقولات خود را پرورش می‌دهند تا هضم راحت‌تر و ارزش غذایی بیشتری داشته باشد.
-
منبع مقاله: salemzi.com
مشخصات اشخاصی که تغذیه سالم دارند
تغذیه سالم,میان وعده سالم,خوراکی‌های سالم,تغذیه سالم چیست,تغذیه سالمندان,تغذیه سالم,تغذیه سالم در ورزش,میان وعده سالم در مدارس,میان وعده های سالم,میان وعده های غذایی سالم,هله هوله های سالم,هله هوله سالم,خوراکی های سالم و ناسالم,خوراکی های سالم,خوراکی های سالم و بهداشتی