افرادی که دچار تبخال، زگیل یا جوش چرکی هستند، باید از انجام این کار پرهیز کنند.
برای وکس صورت معمولا از مومهایی استفاده میشود که یا گرم است یا سرد.
اگر موم گرم باشد باید مراقب تاول زدن پوست و سوختگی باشیم بنابراین نباید این کار به وسیله هر شخص ناواردی انجام شود.
در مورد موم سرد باید به نحوه استفاده دقت کنیم. موم باید به حدی غلیظ باشد که فقط موهای زائد را بردارد و به
پوست صدمهای نزند. گاهی برداشتن سریع موم باعث خراشیدگی میشود و میتواند به آلودگی پوست و عفونتهای احتمالی منجر شود. برخی افراد نیز به موم حساسیت نشان میدهند و بعد از وکس دچار کهیر و التهاب و سرخی صورت میشوند. در این شرایط باید فورا موم را از روی صورت برداشت و دوباره از آن استفاده نکرد. از دیگر
مشکلات شایع خانمها بعد از وکس کردن، جوش زدن و التهاب و عفونت ریشه مو است که تا چند روز بعد از موم انداختن باقی میماند اما مشکلی که شاید بسیار مهمتر باشد، امکان پخش شدن عفونتهای ویروسی با موم آلوده یا کاردک روی صورت است.
افرادی که دچار تبخال، زگیل یا جوش چرکی هستند، باید
از انجام این کار پرهیز کنند زیرا نهتنها باعث پخش عفونت روی صورت و سایر نقاط پوست میشود، بلکه این امکان وجود دارد که به دنبال استفاده از موم آلوده یا کاردک روی صورت سایر افراد، عفونت به افراد سالم نیز منتقل شود.
منبع : هفته نامه
سلامت
اگر از وکس استفاده می کنید، بخوانید
دستگاه موم گرم کن وکس
لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی هست که آن را تجربه نکرده باشد. بسیاری از ما با کوچکترین تغییر دربرنامه و رژیم غذاییمان با لاغری صورت روبهرو میشویم. کافی است تمرینات سنگین ورزشی را از سر بگیریم تا در کوتاهترین زمان ممکن جذابیت و زیبایی صورتمان را از دست بدهیم. لاغر شدن صورت یکی از شایعترین مشکلاتی است که غالب مردان و زنان در سراسر جهان با آن روبهرو هستند و برای درمان آن تلاش میکنند. بیشتر: سلامت نیوز (تندرستی): آموزش:رفع لاغری صورت با 8 کلید جادویی::.
اگرچه امروزه در طب مدرن شیوههایی همچون تزریق ژل و بوتاکس برای پرتر به نظر رسیدن صورت و زیبایی آن وجود دارد اما ما به شما پیشنهاد میکنیم پیش از آنکه این شیوهها را تجربه کنید به توصیه درمانگران طب سنتی و نسخههای گیاهی و طبیعی آنها عمل کنید تا بدون عارضه و نگرانی به نتیجه برسید.
۱٫ معجون شگفتآور خیار و گلابی
خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوههای پرآب تلقی میشود که خواص بسیاری برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلولهای سطحی پوست دارد. استفاده موضعی و خوراکی از این میوه میتواند به بهبود آبرسانی سلولهای پوستی کمک کند به ویژه اگر از ماسک تهیه شده از این میوه به صورت موضعی در ناحیه صورت استفاده کنید. به این ترتیب میتوانید در عرض ۲ هفته با آبرسانی به سلولهای پوست و افزایش آب میانبافتی به پرتر به نظر رسیدن صورتتان کمک کنید. برای استفاده از خاصیت آبرسانی خیار بهتر است این میوه را به صورت رنده شده و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست خود بگذارید. علاوه بر این میتوانید از گلاب مرغوب نیز برای این کار استفاده کنید. تنها کافی است که گلاب را روی پوست صورت کمپرس کنید. این کار را ۲۰ دقیقه و هفتهای سه بار انجام دهید.
۲٫ آب میانبافتی را زیاد کنید
یکی از نکاتی که شاید بسیاری از ما ساده از کنار آن میگذریم نوشیدن آب در طول روز است. برخی از ما به خیال آنکه روزانه ۳ تا ۴ فنجان چای مینوشیم تصور میکنیم که آب مورد نیاز بدنمان را نیز دریافت کردهایم درحالی که هیچ یک از مایعات و نوشیدنیها نمیتواند جای آب را بگیرد و اثر معجزهگری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد را جبران کند. نوشیدن آب به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات ورزشی و بدنسازی هستید بیشتر معنا پیدا میکند چون معمولا مردان و زنانی که تمرینات ورزشی پیوسته و منظمی دارند با لاغری صورت مواجه میشوند و بعد از مدتی احساس میکنند که زیبایی اولیه صورتشان از بین رفته است. در حالی که نوشیدن مقدار مناسب آب میتواند آب میان بافتی سلولهای صورت را تامین و به این ترتیب به چاقتر شدن صورت و پرحجم شدن عضلات آن کمک کند.
۳٫ فیبردرمانی را فراموش نکنید
با خوردن میوهها و سبزیجات هم میتوانید به بدنتان آب برسانید چون این مواد غذایی سرشار از آن هستند. علاوه بر این، میوهها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث میشود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فستفودها بروید. هویج از جمله سبزیجات کمکالری و آبرسان است که میتوانید در طول روز آن را در میانوعدههای غذاییتان مصرف کنید. هر گاه احساس کردید نیاز به مصرف میانوعده، تنقلات یا خوراکی دارید، هویج بخورید. این روند را تا یک هفته ادامه دهید تا بتوانید از این روش برای آبرسانی بهتر به سلولهای پوستی صورتتان بهره بگیرید.
۴٫ از چینیها کمک بگیرید
اگر میخواهید از روشی جز اصلاح رژیم غذایی و خیلی سریع برای پر شدن صورتتان استفاده کنید، پیشنهاد میکنیم با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید. درمانگران طب سوزنی برای بهتر شدن جریان گردش خون صورت و تولید کلاژن بیشتر از سوزنهای ظریف طب سوزنی استفاده میکنند. آنها با افزایش خونرسانی در ناحیه صورت علاوه بر غذارسانی و آبرسانی به افزایش و تولید کلاژن پوست کمک میکنند و به این ترتیب میتوان به تقویت عضلات صورت و خوشفرم شدن این عضلات کمک کرد. با این روش با کمک طب سوزنی میتوانید در مدتی کوتاه و کمتر از یک ماه به پر شدن صورت و چاقتر به نظر رسیدن آن کمک کنید. برای این منظور بهتر است با یک متخصص طب سوزنی مشورت کنید.
۵٫ روزی ۵ تا۱۰ عدد بخورید
یکی دیگر از روشهای بیعارضه و طبیعی برای پر کردن صورت و چاق کردن آن در مدت زمانی کمتر از یک ماه گنجاندن حب ۴ مغز به برنامه و رژیم غذایی است. برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید. برای تهیه حب کافی است ۴ عدد از هر یک از این مغزها را با ۲ عدد خرما ترکیب کنید و آنها را به صورت خمیری نرم درآورید، میتوانید به جای استفاده از خرما از شیرهخرما نیز برای خمیر کردن این مغزها استفاده کنید و از این خمیر حبهای کوچک و گرد تهیه کنید و در طول روز۵ تا ۱۰ عدد از این حبها را بخورید. مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روشها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.
۶٫ این تکنیک را ۱۵ بار تکرار کنید
اگر تمایلی به استفاده از تکنیکهای تغذیه برای پر شدن و چاق به نظر رسیدن صورت ندارید، بهترین روش برای شما استفاده از تکنیکهای ورزشی سودمند برای چاق شدن صورت است. برای این کار هر روز کمتر از ۲۰ دقیقه را به این کار اختصاص دهید و در ۲ نوبت این تکنیک را اجرا کنید. روی صندلی بنشینید و روی عضلات صورت تمرکز کنید. سپس لبها را تا جایی که میتوانید جمع کنید و آن را به مدت ۵ ثانیه در همین حالت نگه دارید سپس بدون آنکه لبهایتان از هم باز شود و دندانهایتان دیده شود لبخند بزنید و سعی کنید خط لبخند را بلند و بلندتر کنید. لبها را به مدت ۵ ثانیه در این وضع نگه دارید و این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید. بعد از اجرای پانزدهمین حرکت خواهید دید که عضلات صورتتان احساس خستگی میکنند. این به شرطی است که حرکات را به درستی و با تمرکز انجام داده باشید. خستگی عضلات صورت بهترین نشانه برای بهبود خونرسانی و جریانگردش خون به سلولهای صورت است. اجرای این تکنیک هر روز به مدت ۲۰ دقیقه به شما کمک میکند تا عضلات ورزیده و پرتری داشته باشید.
۷٫ هر شب این سالاد را بخورید
گنجاندن سالاد کاهو و جوانه گندم در وعدههای غذایی به ویژه وعده شام تاثیر زیادی بر افزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن دارد. جوانه گندم به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامینهای B میتواند تاثیر زیادی در آبرسانی و افزایش آب میانبافتی صورت داشته باشد. علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم میتوانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی ۲ قاشق از آن را بخورید. توجه داشته باشید که مصرف بیشتر پودر جوانهگندم و ماست بعد از غذا میتواند به چاقی دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر میخواهید تنها صورتتان چاق شود به خوردن حداکثر ۲ قاشق جوانهگندم و ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید.
۸٫ چاقی صورت با یک نسخه
ماسک گلرس یکی از قدیمیترین ماسکهای طبیعی است که مردم سرزمینهای مختلف در هند، مصر و چین از آن برای افزایش زیبایی و جوانسازی پوستشان استفاده میکردند. در متون طب سنتی ایران نیز نسخههای مختلفی برای گل رس وجود دارد که از آن برای حفظ شادابی و نشاط پوست و مو استفاده میکنند؛ نسخههایی که بسیاری از آنها جنبه درمانی نیز دارد. ماسک گل رس از ترکیب خاک الک شده و نرم شده و گلاب خالص و طبیعی به دست میآید. ماسککردن این ترکیب روی پوست حتی در مواردی که پوست فرد حساس و نازک است موجب تقویت عضلات و از بین رفتن افتادگیها و شلشدگیهای پوست و ماهیچههای صورت میشود و به این ترتیب به پرتر به نظر رسیدن صورت کمک میکند. برای تهیه این ماسک کافی است یک قاشق غذاخوری گل رس نرم شده را با یک قاشق مربا خوری گلاب ترکیب کنید و آن را به صورت خمیر درآورید. برای آنکه گل کاملا به صورت خمیری نرم درآید میتواند ذره ذره میزان گلاب را افزایش دهید تا بتوانید از این ترکیب به عنوان ماسک استفاده کنید. سپس کل صورت را با آن خوب پوشش دهید و اجازه دهید این ماسک به مدت ۱۵ دقیقه روی پوستتان باقی بماند. بعد از اتمام کار نیز حتما پوستتان را با آب خنک بشویید و هرگز در طول روز از آب گرم برای شستن پوست صورت استفاده نکنید.
منبع: سلامت نیوز
راه جادویی چاقی صورت
چاقی صورت, لاغر شدن صورت, پوست صورت, چاقتر شدن صورت, شستن پوست صورت, ماهیچههای صورت,چاقی صورت با تغذیه,چاقی صورت و گونه,چاقی صورت در یک هفته,چاقی صورت در طب سنتی,چاقی صورت با ورزش,چاقی صورت فقط,لاغر شدن صورت,لاغر شدن صورت در ورزش,لاغر شدن صورت در رژیم,لاغر شدن صورت در بدنسازی,لاغری شدن صورت,علت لاغر شدن صورت,راههای لاغر شدن صورت,روشهای لاغر شدن صورت,دلیل لاغر شدن صورت,روش لاغر شدن صورت,پوست صورت,پوست صورت صاف,پوست صورت چرب,پوست صورت زیبا,پوست صورت خشک,پوست صورت مردان,پوست صورت نوزاد,چاقتر شدن صورت,جوانسازی پوست صورت,جوانسازی پوست صورت,افزایش زیبایی صورت,راههای افزایش زیبایی,راهای افزایش زیبایی,راه های افزایش زیبایی صورت,شستن پوست صورت,شستن پوست صورت با شیر,شستن پوست صورت با آب سرد,شستن پوست صورت با گلاب
از آنجا که میزان کلاژنسازی پوست بعد از رسیدن به سن یائسگی کم میشود، امکان ایجاد تغییرات پوستی مانند زیاد شدن چینوچروکهای پوستی و خشکی پوست، در این سنین افزایش مییابد...
بهعلاوه، در دوران یائسگی حجم قابلتوجهی از چربیهای زیرپوست از دست میرود و انعطافپذیری آن کاهش مییابد. چروکها و خشکی پوست ناشی از یائسگی، بیشتر در قسمتهای گردن، گونهها، خط لبخند، بالای لب و خط اخم اتفاق میافتد اما میتوان بعد از رسیدن به یائسگی هم طراوت و زیبایی پوست صورت را حفظ کرد و بعد از 50 سالگی، باز هم ظاهری زیبا و شاداب داشت. در صفحه «زیبایی» این هفته، راهکارهایی برای رسیدن به پاسخ این پرسشها خواهید یافت.
نرمکننده یادتان نرود
پاکیزه بودن پوست، یکی از مهمترین راههای مراقبت و حفظ زیبایی آن در دوران میانسالی و سالمندی است. هرچه سن بالاتر میرود، خشکی پوست هم بیشتر میشود بنابراین برای اینکه چروک و خشکی پوست کمتر به چشم بیایند، باید بعد از هر بار شستشوی دست و صورت، از نرمکنندههای بر پایه چربی استفاده کنید. ضمن اینکه بعد از رسیدن به یائسگی، حتما باید استفاده از محصولات شوینده ملایم مانند صابونهای کرمدار یا پاککنندههای مخصوص پوستهای خشک را در دستور کارتان قرار دهید.
ضدآفتاب را جدی بگیرید
اگرچه ابتلا به سرطان پوست بیشتر بهدلیل تماس مستقیم نور آفتاب با پوست در دهههای 20، 30 و 40 زندگی اتفاق میافتد، اما بعد از 50 سالگی و رسیدن به سن یائسگی هم به استفاده از ضدآفتابها نیاز است چون محافظت طبیعی از پوست با رسیدن به دوران میانسالی و سالمندی، کمتر از دوران جوانی میشود. خانمها از میانسالی به بعد نیز به استفاده روزانه از کرمهای ضدآفتاب با SPF 30 و بالاتر نیاز دارند، حتی در منزل.
پوستتان را با آب داغ نشویید
شستن پوست دست و صورت یا حمام کردن با آب داغ میتواند باعث تشدید خشکی پوست و از دست رفتن چربیهای سطح پوست شود. بههمین دلیل مخصوصا خانمهای یائسه باید با آب ولرم دوش بگیرند و دست و صورتشان را هم با آب ولرم مایل به خنک بشویند. مرطوب کردن پوست بدن یا دست و صورت بعد از استحمام، با لوسیونها و کرمهای بر پایه آب هم برای حفظ طراوت و لطافت پوست ضروری است.
کرم ضدچروک بزنید
استفاده از کرمهای ضدچروک، نمیتواند باعث از بینرفتن چروکهای پوستی شود اما میتواند جلوی افزایش و عمیقتر شدن چروکها را بگیرد بنابراین تمام خانمها از 45 تا 50 سالگی به بعد، حتما باید استفاده از کرمهای دورچشم و ضدچروک را برای پیشگیری از عمیقتر و زیادتر شدن چروکها، در برنامه روزانهشان داشته باشند.
از لایهبردار استفاده کنید
معمولا یائسگی با بروز لکهای پوستی همراه است. خانمهای یائسه میتوانند برای پیشگیری از ایجاد یا زیاد شدن این لکها، مدام از کرمهای ضدآفتاب استفاده کنند. ضمن اینکه ماهی یکبار استفاده از کرمهای لایهبردار و هر 2 تا 3 روز یکبار زدن کرمهای روشنکننده بدون هیدروکینون به پوست هم میتواند باعث از بینرفتن لکهای پوستی ناشی از یائسگی شود. استفاده از تونرها هم تاحدی باعث روشنتر شدن پوست صورت میشود.
زیبایی دستهایتان را نادیده نگیرید
یائسگی با از دست رفتن چربی، رطوبت و کلاژن پوست پشت دستها همراه است. بههمین دلیل پوست این قسمت از دستها با افزایش سن، دچار چینوچروکهای بیشتری میشود. متخصصان پوست آمریکایی به تمام خانمها توصیه میکنند از حدود 45 سالگی به بعد، دستهای خود را حداقل روزی 3 بار با نرمکنندههای بر پایه آب و روزی 2 مرتبه با نرمکنندههای بر پایه چربی نرم و مرطوب کنند. ضمن اینکه خانمهای یائسه برای پیشگیری از خشکی و چروکیده شدن پوست دستها باید هنگام خروج از منزل و انجام کارهای مختلف، دستکش بپوشند.
آنتیاکسیدان بخورید
مصرف فراوان خوراکیهای حاوی آنتیاکسیدان در طول دوران یائسگی، به حفظ شادابی و طراوت پوست صورت و گردن کمک میکند. انواع میوهها و سبزیها، بهخصوص آنهایی که رنگ قرمز، نارنجی و زرد دارند، سرشار از آنتیاکسیدانها هستند و مصرف حداقل 5 وعده از آنها در طول روز به تمام خانمهای یائسه برای حفظ سلامت پوستشان توصیه میشود.
سویا را در برنامه غذاییتان بگنجانید
سویا، سرشار از ترکیبهای گیاهی، بهنام ایزوفلاونهاست. ایزوفلاونها مانند استروژن در بدن عمل میکنند و میتوانند به پیشگیری از مشکلات پوستی ناشی از یائسگی کمک کنند. متخصصان آمریکایی معتقدند مصرف روزانه حدود 50 میلیگرم از ایزوفلاونها (مثلا یک لیوان شیرسویا یا 30 گرم پنیر سویا یا یک مشت دانه خوراکی سویا)، میتواند تا حد قابلقبولی باعث پیشگیری از عمیق و زیاد شدن چروکهای پوستی شود.
استرس نداشته باشید
استرس یکی از عوامل تشدید خشکی و حساسیت پوست است. بههمین دلیل به خانمهای یائسه توصیه میشود برای پیشگیری از تشدید مشکلات پوستی خود در این دوران، تا میتوانند از استرسهای روزانه با مشغولکردن خود به فعالیتهای اجتماعی یا شرکت در کلاسهای یوگا و مدیتیشن دور بمانند. انجام ورزشهای سبک و روزانه هم میتواند باعث کاهش استرس و افزایش خونرسانی به سطح پوست در دوران میانسالی شود و تاثیر مطلوبی بر سلامت پوست خانمهای یائسه داشته باشد.
به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی باعث شادابتر به نظر رسیدن پوست، بهخصوص در دوران میانسالی و سالمندی میشود. اگر بعد از رسیدن به سن یائسگی به اندازه کافی نخوابید، تیرگی دور چشمهایتان تشدید میشود و صورتتان پیرتر بهنظر میرسد.
ماسکهای خانگی را امتحان کنید
هرچند تاثیر ماسکهای خانگی موقتی است اما همین تاثیر موقت هم میتواند برای شرکت در یک مهمانی یا جشن یک روزه، بسیار شگفتانگیز باشد. خانمهای یائسه میتوانند 2 تا 3 روز پیش از رفتن به جشن و مهمانی، روزی 2 بار پوست صورت خود را با ماسک میوههای تازهای مانند خیار، کیوی، گوجهفرنگی، توتفرنگی، هلو یا زردآلوی رندهشده و هر بار به مدت نیم ساعت، بپوشانند.
منبع: هفته نامه سلامت
زیبایی پس از 50سالگی
زیبایی پوست,زیبایی پوست,زیبایی پوست و مو,زیبایی پوست دست

موهای وزی دارم که صاف کردن آنها برایم بسیار سخت است به همین دلیل آنها را همیشه پشت سر گلوله کرده و جمع می کنم، اگر کوتاه کنم پف می کنه و بدتر میشه و در صورت بلند بودن نیز لذتی از آن نمیبرم آیا راهی هست؟
بله البته، موهایی که فر ریز داشته و یا حالت وز دارند باید مراقبتهای خاص آنها را انجام داد تا آنها را به شکلی که دوست دارید درآورید و البته کارهایی که برای صاف کردن آنها باید انجام داد زیاد سخت نیست و با کمی توجه می توانید آنها را به صورت لخت و صاف درآورید به این ترتیب که:
1-حتما در حمام از نرم کننده در پایان کار شستشو با هر شامپویی جداگانه استفاده کرده وخوب آبکشی نمایید.
2- موها را در همان حالت خیسی خوب شانه زده و صاف کنید.
3- وقتی کاملا آب موها گرفته شده تنها با درصد کم از رطوبتی که در موها باقی مانده آنها را با بزرگترین بیگودی ها و با جداکردن لایه های کم از مو محکم بپیچید.
4- می توانید برای خشک شدن کامل آنها از سشوار استفاده کرده و روی بیگودی ها سشوار داغ بگیرید تا موها کاملا خشک شوند.
5- پس از خشک شدن آرام و تک تک بیگودی ها را باز کرده و همینطور یکی یکی با همان لایه های کم با موپیچ درشت و بزرگ با حوصله آنها را یکبار از رو و یکبار از زیر صاف کنید و تنها نوک آنها را کمی حالت دهید.سشوار را مماس موپیچ گرفته و با آن آرام پایین بیاورید تا روی موها خورده جمع نشود و البته مواظب باشید حرارت سشوار آنقدر نباشد که موها آسیب ببینند.
6- وقتی یکی یکی بیگودی ها باز شد و موها آرام و کم کم سشوار کشیده شدند کمی واکس مو نه کرم مو به نوک انگشتان زده و روی موها بکشید تا خورده ها کاملا بخوابند.
7- شاینرها که به صورت اسپری یافت میشوند نیز موها را نرم و لخت و براق میکنند، می توانید در پایان کار از این اسپری نیز کمی لابه لا و روی موها زده ودستتان را روی آنها بکشید تا خورده موها و الکتریسیته ی مو ازبین برود.
8- با موپیچ درشت خود به همین حالت و با سشوار داغ و ضرب زیاد روی موها را پس از زدن واکس یا شاینر خوب سشوار بکشید و نوک آنها را حالت دهید.دقت کنید برای لخت شدن موهای وز شاید نیاز به دو تا سه بار سشوار کشیدن باشد.
9- پس از اتمام سشوار موها با باد داغ کمی از باد سرد سشوار نیز در لابه لای موها بزنید و آنها را خنک کنید، سپس آنها را با کلیپس دندانه دار درشت از زیر به بالا بزنید تا از عرق کردن و برگشت مو به حالت فبلی جلو گیری شود.
10- موها را به طور کامل زمانی باز گذاشته و دور خود بریزید که در جایی خنک بوده و مطمئن هستید که عرق نخواهید کرد.
اگر تمام نکات گفته شده به خوبی رعایت شود تا حمام بعدی شما موهایی صاف و خوش حالت خواهید داشت.
بهترین راه صاف کردن موهای وز !!
پوست صورت صاف
1- "میوه و سبزیها "میوهها منابع غنی ویتامین c، بتاکاروتن و پتاسیم هستند. سبزیها هم غنی از ویتامین a، b، c و eاند. ویتامینها از جمله مواد اصلی دخیل در سلامت و زیبایی موها به شما میروند. بهترین کار قبل از آنکه بخواهید به سراغ شامپوها و ماسک موهای ویتامینه بروید، مصرف مواد غذایی حاوی ویتامینهای ضروری برای سلامت موها یعنی میوهها و سبزیها است.
2- "غلات کامل"غنی از هیدرات کربن کمپلکس، فیبرها، ویتامینها، نمکهای معدنی و فقیر از لحاظ چربی هستند. وقتی به همراه سبزیها غلات کامل مصرف کنید منبع خوب پروتئین میشوند. به شما توصیه میکنیم در برنامه غذایی روزانه خود مصرف نان، حبوبات، برنج و ماکارونی و در کنار آن سبزیها همچون نخودفرنگی و لوبیا را .
3- "گوشت مرغ، ماهی و دام "این سه دسته از گوشتها که به دو دسته کلی گوشت سفید و قرمز تقسیم میشوند منابع خوب پروتئین بوده و گوشت مرغ و ماهی به ویژه در مقایسه با گوشت دام حاوی ویتامین a بیشتر و چربیهای اشباع کمتری هستند. فراموش نکنید که کمبود پروتئین از جمله عوامل اصلی ریزش موها محسوب میشوند.
4- "محصولهای لبنی" منابع غنی کلسیم، ویتامین a، b12، d، ریبوفلاوینها فسفر، زنیک و منیزیم هستند. محصولهای لبنی کمچرب (بین 2/0 تا 5/0 درصد) کلسترول کمی داشته و غنی از پروتئین هستند. موها برای سالم بودن به پروتئین نیاز دارند گرچه برای به طور طبیعی ساختار شان از کراتین است.
4 ماده غذایی دوستدار مو
ماده غذایی,ماده غذایی ضد چروک,ماده غذایی روی,ماده غذایی زیبا کننده,ماده غذایی کفیر