عضلات هم به آب نیاز دارند نیاز عضلات به آب

ا فزایش پروتئین ناتوانی بدن با کم آبی ا فزایش پروتئین ا فزایش پروتئین نیاز عضلات به آب نیاز عضلات به آب کم آبی سلولهای عضله ناتوانی بدن با کم آبی ناتوانی بدن با کم آبی کم آبی سلولهای عضله نیاز عضلات به آب نیاز عضلات به آب نیاز عضلات به آب ا فزایش پروتئین ناتوانی بدن با کم آبی ناتوانی بدن با کم آبی

آیا میدانید به چه دلیلی برخی از روزها احساس بی حالی و ناتوانی میکنید و نیروی لازم را ندارید؟

یکی از دلایل آن میتواند کم آبی بدن باشد شما برای حرکت دادن عضلات خود به آب نیاز دارید غلظت و تراکم آب دربافت های مانند عضله که از نظر متابولیک فعال می باشند بیش از هر جای دیگری در بدن می باشد در بافت های غیر فعالی مانند چربی پوست و بعضی از بخش های استخوان کمترین تراکم را دارد عضلات بوسیله اعصاب کنترل می شوند

تحریک الکتریکی اعصاب و انقباض عضلات در نتیجه تبادل مواد معدنی محلول در آب (سدیم پتاسیم کلسیم کلرید و منیزیم) بین غشای سلولی عضله و اعصاب روی می دهد

اگر آب و الکترولیت های بدن شما کم باشد قدرت و کنترل عضلانی شما تضعیف

می شود در حقیقت اگر فقط ۲ تا ۴ درصد از وزن آب در بدنتان کاهش پیدا کند حدودا ۲۱ درصد از کارایی شما در تمرینات قدرتی کاهش پیدا میکند و با کم آبی بدنتان قدرت اروبیک شما تا ۴۸ درصد کاهش خواهد یافت

هنگامی که ۲ درصد از آب بدنتان کاهش پیدا کند مکانیسم احساس تشنگی در بدنتان فعال می شود اما تا این زمان نیز شما دچار کم آبی شده اید

برای جلوگیری از کم آبی بدنتان باید در طول روز برنامه ای برای نوشیدن مداوم آب داشته باشید

اگر هدف شما افزایش عضله می باشد باید مراقب حجم سلولهایتان یا وضعیت آب سلولهای عضله خود باشید

اگر سلولهای عضله شما بخوبی آبرسانی شود سنتز پروتئین تحریک می شود و تجزیه پروتئین کاهش می یابد

از سوی دیگر کم آبی سلولهای عضله تجزیه پروتئین را افزایش می دهد و سنتز پروتئین را متوقف می نماید حجم سلول از موارد دیگری چون طرح ژنتیکی فالیت هورمون و آنزیم و متابولیسم نیز تاثیر می پذیرد

منبع-http://edcoan.ir/

عضلات هم به آب نیاز دارند

نیاز عضلات به آب

با نوشیدنی ها رژیم لاغری بگیرید نوشیدنی جهت لاغری

خواص آب کرفس لاغری کاهش وزن در یک ماه نوشیدنی کاهش وزن نوشیدنی کاهش وزن نوشیدنی برای کاهش وزن کاهش وزن اصولی کاهش وزن اصولی کاهش وزن اصولی یخ آب میشود کاهش وزن با ورزش نوشیدنی لاغری بهنام نوشیدنی های لاغری خواص آب کرفس و هویج خواص آب کرفس و هویج یخ آب میشود نوشیدنی کاهش وزن کاهش وزن نوشیدنی برای لاغری کاهش وزن با ورزش نوشیدنی های لاغری

برای این که به تناسب اندام مورد نظرتان برسید ممکن است  بسیاری از رژیم ها را تست کرده باشید ولی موفق نشده اید در این جا  بخش نوشیدنی هایی را معرفی می کنیم که بسیار به  لاغر شدن یاری می کنند .

«شنیده ام آب کرفس برای لاغری خیلی خوب است؛ من هم از امروز روزی ۱۰ لیوان از آن می خورم تا حسابی لاغر شوم …»، «فقط چای سبز! هیچی مثل چای سبز چربی ها را نمی سوزاند! من که فقط چای سبز می خورم و بس!…» شاید شما هم مشابه این جمله ها را از دهان اطرافیان شنیده باشید یا حتی خودتان گوینده چنین جمله هایی باشید! شما هم فکر می کنید بعضی نوشیدنی ها می توانند چربی هایی که در مدتی طولانی در بدن تلنبار شده را به صورت سریع و سیر آب کنند؟!

در ادامه به ۱۰ نوشیدنی اشاره شده که در طول این سال ها به عنوان نوشیدنی های موثر در لاغری از آنها یاد شده و شاید برای خیلی ها حتی کارساز هم بوده! اما با این حال ما از دکتر رضا راست منش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی خواستیم تا نظر تخصصی خود را در مورد هر یک از این نوشیدنی ها اعلام کرده و حتی به آنها ستاره بدهد تا همه ما متوجه شویم که برای لاغری مان یک نوشیدنی «چند ستاره» انتخاب کرده ایم.حالا که متوجه شدید هرکدام از این نوشیدنی ها تا چه حد می توانند شما را به وزن دلخواه تان نزدیک کنند، بد نیست بدانید اخیرا دانشمندان توانسته اند یک نوشیدنی جادویی را در محیط آزمایشگاهی تولید کنند که اگر پایش به بازار مصرف مردم باز شود، حتما سر و صدای زیادی در حوزه لاغری ایجاد خواهد کرد. قصه از این قرار است که …

شیر کم چرب

باور عمومی

شیر حاوی مقدار زیادی کلسیم است و کلسیم از طریق افزایش تجزیه چربی در سلول های چربی باعث تسریع در کاهش وزن می شود.

نظر متخصص

مصرف شیر به طور محسوس با کاهش احساس سیری به دلیل سرکوب مرکز گرسنگی در هیپوتالاموس مغز مرتبط است. البته مصرف بیش از ۳لیوان شیر در روز در طولانی مدت به کاهش جذب روی و آهن منجر می شود که خود این کمبودها از یک مکانیسم دیگر با تشدید چاقی مرتبط است! پس تعادل در مصرف شیر توصیه می شود.

آب یخ

با نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب یخ ۲۵۰ تا ۵۰۰ کالری اضافه تر خواهید سوزاند؛ زیرا بدن برای گرم کردن آب یخ در دستگاه گوارش و رساندن دمای آن به دمای پایه بدن به سوزاندن کالری (یا چربی) بیشتر از معمول نیاز دارد. به این ترتیب در عرض یک هفته نیم کیلوگرم وزن از دست خواهید داد. همچنین یک پژوهش آلمانی نشان داده نوشیدن ۲ لیوان آب بیشتر از معمول، متابولیسم بدن را تا ۳۰ درصد افزایش می دهد، بنابراین از همین امروز نوشیدن مداوم آب را در برنامه خود بگنجانید.

نظر متخصص

مصرف فراوان آب سرد موجب ایجاد یک سازگاری متابولیکی در بدن در جهت افزایش متابولیسم و سوخت و ساز می شود. مصرف آب سرد به حرکت منظم روده ها و بهبود جمعیت باکتری های مفید روده نیز کمک می کند و در کاهش وزن نقش دارد.

چای سبز

مطالعات نشان می دهد می توان با نوشیدن ۳ تا ۵ فنجان چای سبز در روز، ۳۵ تا ۴۳درصد چربی بیشتری سوزاند.

بهترین نوشیدنی ها برای چاق ها کدام است؟

نظر متخصص

مصرف چای حقیقتا با افزایش متابولیسم و بهبود جمعیت باکتری های روده ارتباط دارد. با این حال، در مورد نقش چای سبز مبالغه می شود. مصرف چای های ترکیبی نقش موثرتری دارد ولی چای سبز خالی چنین نقش بارزی ندارد.

سرکه سیب

سرکه سیب باعث احساس سیری در فرد می شود. همچنین سموم را از کبد دفع می کند. عملکرد کبد کاملا وابسته به میزان متابولیسم بدن است. هرچه کبد سالم تر باشد، سلول های چربی بیشتر از بین می روند. برای بیشترین بهره از سرکه سیب، می توانید ۲ قاشق از آن را پیش از وعده غذایی در آب حل کرده و نوش جان کنید.

نظر متخصص

بین تمام موارد یاد شده، سرکه سیب بیشترین نقش را در کنترل جمعیت باکتری های باکتروئیدس دارد. سرکه سیب با کاهش جمعیت باکتروئیدس ها و افزایش باکتری های فیرمیکوتس های روده، موجب کاهش جذب مواد غذایی در روده می شود و نقش موثری در کاهش وزن دارد.

آب سبزیجات

نوشیدن یک لیوان آب سبزیجات قبل از وعده های اصلی غذا باعث می شود ۱۳۵ کالری کمتر از همیشه غذا بخورید و به این ترتیب لاغر می شوید.

نظر متخصص

هرچه پتاسیم آب سبزیجات بیشتر باشد (مانند آب جعفری)، این اثر بارزتر است. با این حال بیماران قلبی و کلیوی باید در مورد میزان مصرف پتاسیم هوشیار باشند.

آب کرفس

کرفس سرشار از سدیم و پتاسیم است که ادرارآور است و باعث دفع آب اضافی و اسید اوریک از کلیه ها می شود، بنابراین وقتی قصد کاهش وزن دارید، با اضافه کردن کرفس به رژیم غذایی خود، آب اضافی بدن را به شیوه ای طبیعی و سالم دفع کنید.

نظر متخصص

آب کرفس مستقیما باعث کاهش وزن نمی شود. جای بسی شگفتی است که بعضی از افراد در حیطه علم تغذیه به چنین باور غلطی دامن می زنند و صحه می گذارند.

قهوه سیاه

نوشیدن به طور متوسط ۳ تا ۴ فنجان قهوه سیاه در روز، می تواند فواید زیادی برای سلامت فرد داشته باشد. کافئین قهوه متابولیسم بدن و نیز سرعت کالری سوزاندن را افزایش می دهد. البته بهترین نکته آن بدون کالری بودن قهوه سیاه است که فقط باید با مقداری شیر کم چرب و مقدار بسیار کمی شکر خوش طعم شود.

نظر متخصص

مثل چای سبز است! مصرف قهوه حقیقتا با افزایش متابولیسم و بهبود جمعیت باکتری های روده ارتباط دارد. با این حال در مورد نقش قهوه هم مبالغه می شود.

چای سیاه

چای سیاه مانند قهوه سیاه هم حاوی آنتی اکسیدان است و هم دارای کافئین است؛ کافئین با کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن باعث چربی سوزی بیشتر در بدن می شود.

نظر متخصص

چای سیاه هم برادر چای سبز و قهوه است. این نوشیدنی در لاغری هم نقش دارد ولی این اثر چنان کم است که نمی توان رویش حساب باز کرد.

پروتئین های مایع/پروتئین وی

پروتئین وی به ترشح هورمون های کاهنده اشتها کمک می کند. پروتئین های مایع یا شیک پروتئین ها به خصوص در حالت مایع، موجب افزایش متابولیسم و ایجاد ماهیچه می شوند و چربی های بدن را سریع تر می سوزانند.

اسموتی های ماستی

نه تنها غلظت اسموتی باعث از بین رفتن اشتهای فرد می شود بلکه اضافه کردن ماست به آن باعث از بین رفتن ۶۱درصد چربی بیشتر و بیش از ۸۱ درصد چربی شکمی بیشتر می شود. کلسیم موجود در ماست به سوختن چربی ها کمک کرده و از تشکیل توده های چربی در بدن جلوگیری می کند. با افزودن پروتئین وی و مقداری میوه به ماست، می توانید یک اسموتی لاغری عالی داشته باشید!

با نوشیدنی ها رژیم لاغری بگیرید

نوشیدنی لاغری,نوشیدنی کاهش وزن,آب یخ برای لاغری,خواص آب کرفس برای لاغری,خواص آب کرفس لاغری,نوشیدنی لاغری شکم,نوشیدنی لاغری سریع,نوشیدنی لاغری با جعفری,نوشیدنی لاغری بهنام,نوشیدنی برای لاغری,نوشیدنی های لاغری,نوشیدنی جهت لاغری,نوشیدنی برای کاهش وزن,نوشیدنی های کاهش وزن,نوشیدنی های موثر در کاهش وزن,نوشیدنی جهت کاهش وزن

برای لاغری این 14 قانون را یاد بگیرید

با پروتئین انرژی بگیرید وعده های کوچک و لاغری وعده های کوچک و لاغری با پروتئین انرژی بگیرید شکلات و لاغری شکلات و لاغری شکلات و رژیم لاغری شکلات تلخ و لاغری با پروتئین انرژی بگیرید با پروتئین انرژی بگیرید وعده های کوچک و لاغری شکلات لاغری با پروتئین انرژی بگیرید شکلات تلخ و لاغری با پروتئین انرژی بگیرید وعده های کوچک و لاغری وعده های کوچک و لاغری وعده های کوچک و لاغری وعده های کوچک و لاغری وعده های کوچک و لاغری

شاید در ایام تعطیلات  چاق شده باشید ولی الان زمان  آن رسیده که به تناسب اندام برسید و خود را لاغر کنید. در این بخش  با راهنمایی های تریسی اندرسون (بانویی مینسال که 38 ساله و مادر دو بچه که فقط به دلیل روی فرم آوردن بازیگران و خواننده های معروف شهرت پیدا نکرده بلکه به خاطر کمک به بسیاری از مردم برای رسیدن به هدفشان است که مورد توجه قرار گرفته) میخواهیم قوانینی را که باید در سال جدید رعایت کنید تا کاهش وزن داشته باشید به شما بیاموزیم. تریسی اندرسون میگوید بعد از اولین بارداری بسیار وزن اضافه کرده بودم و میخواستم آن را کم کنم. اما اصلا نمیتوانستم پس به خانه برگشتم و پیتزا خوردم!. پس انتظار نداشته باشید همیشه همه چیز عالی پیش برود. حالا زمان آن رسیده که اولین قدمها را برداریم پس آماده باشید.

خود را برای موفقیت آماده کنید

اهداف واقعی برای خود تعیین کنید تا بتوانید موفق شوید. میتوان فقط گفت: میخوام ورزش کنم. و یا گفت: کاش میشد وزن کم کنم. این روش کارساز نیست. نیاز به یک نقشه ی مخصوص و چشم اندازی از آنچه میخواهیم باشیم داریم. اعلب در رسیدن به اهدافمان شکست میخوریم چون روی چیزی که میخواهیم به آن برسیم تمرکز نمیکنیم. بنویسید چرا میخواهید وزن کم کنید. روزها و ساعاتی را که قرار است ورزش کنید را علامت بزنید تا دیگر بهانه ای برای انجام ندادنشان نداشته باشید. از همین امروز شروع کنید یخچال خود را آماده ی برنامه غذایی که میخواهید انجام دهید کنید. هرچه زودتر شروع به خوردن غذاهای سالم کنید به همان اندازه زودتر احساس جوانی و سبکی میکنید.

ورزش را الزامی کنید

ورزش کردن درست مثله مسواک زدن است، کاری است روتین که برای سلامت بدن و طول عمر ضروری است. ورزش را سخت نگیرید و برای خود آن را بزرگ نکنید با این رفتار فقط احتمال ورزش نکردن را بالا میبرید. سعی کنید ابتدا ورزش مناسب خود را پیدا کنید.

سخت نگیرید

شاید به تازگی رژیم غذایی را شروع کرده باشید یا یک استراحت طولانی مدت داشته اید. در هر صورت، اشکالی ندارد اگر پس تمام ورزشها بر نمی آیید. تا هر مقدار که توانستید انجام دهید اما اگر متوقف شدید با خود رو راست باشید از خودتان بپرسید من واقعا خسته شدم؟ یا فقط برای ادامه تنبلیم می آید؟ اگر جواب دومی است سعی کنید تنبلی را کنار بگذارید و ادامه دهید.

تلوزیون را خاموش کنید

تلوزیون و تلفن همراه خود را خاموش کنید.وقتی کاری را شروع میکنیم باید تا آخر آن را ادامه دهیم اگر وسط کار چیزی باعث توقف ما شود بازگشت کار راحتی نیست. هنگام ورزش فضا را طوری آماده کنید که چیزی توجه شما را جلب نکند. گاهی اوقات چیزی که تمرکز را بهم میزند تلوزیون یا موبایل نیست مثلا یک دوست است که تا ورزش را شروع میکنید با صحبت ها یا کارهایش باعث میشود متوقف شوید.

یک نوع ورزش ممنوع

وقتی بارها و بارها فقط یک نوع ورزش را انجام دهید ( مثلا فقط پیاده روی کنید یا بدوید ) عضلات بدنتان نا متعادل میشود. دلیلش هم این است که به طور مداوم فقط یک ناحیه از بدن را هدف ورزش قرار داده اید. مثلا پاهایتان با ورزش قوی میشود و حجم میگیرد در حالی که بالا تنه هنوز مانند قبل است. مشکل دیگر این است که انجام مداوم یک نوع ورزش روی عضلات و مفاصل آن ناحیه فشار وارد میکند. برای مقابله با این مشکل سعی کنید ورزشهای متونع انجام دهید و از تمام عضلات بدن کار بکشید.

همه برنامه ها یک واحد ندارند

بدن مانند کامپیوتر است. هر کامپیوتری هم گنجایش و امکانات خود را دارد نمیتوان از همه کامپیوترها انتظار داشت یک کار را مثل هم انجام دهند. درباره بدن نیز همینطور است. باید دید چه مقدار بدن به کالری نیاز دارد و برای کاهش وزن چه مقدار باید کمتر کالری گرفت تا سیستم بدن بهم نریزد. این یعنی نمیتوان خودسرانه رژیم گرفت و کالری دریافتی بدن را بدون توجه به چیزی کم کرد.

با پروتئین انرژی بگیرید

همیشه احساس خستگی میکنید؟ دلیل این کاهش انرژی میتواند مربوط به کمبود پروتئین موجود در برنامه غذایی شما باشد. خوردن پروتئین برای انرژی گرفتن بسیار بهتر از پر کردن بدن از کربوهیدرات ها است. پروتئین را میتوانید از انواع و اقسام غذاها دریافت کنید. البته باید مواظب بود در مصرف پروتئین هم زیاده روی جایز نیست.

وعده های کوچک بخورید

معمولا آخرین وعده ای که میخوریم شام است و هنگام شام خیلی هم گرسنه هستیم. برای رفع گشنگی قبل از وعده های اصلی باید سعی کنیم چند وعده ی کوچک در طول رو برای خود ایجاد کنیم. این وعده ها را باید هر 3 یا 4 ساعت استفاده کرد. با انجام این کار اشتهای خود را کنترل میکنید و هیچ گاه هنگام یک وعده ی اصلی نمیگویید وای من خیلی گرسنه هستم باید کلی غذا بخورم!.

غذاهایی را که دوست دارید بخورید

در طول برنامه گاهی شاید دلتان برای غذاهای خوشمزه که زیاد جایی در رژیم ندارند تنگ شود. باید بگویم اگر رژیمی متعادل دارید که در آن به اندازه کافی میوه و سبزیجات و پروتئین استفاده میکنید و همچنین ورزش نیز به صورت مرتب انجام میدهید، میتوانید گاهی سری به چنین غذاهایی هم بزنید و آنچه دوست دارید بخورید.

تغییر در ظاهر دقیقا همان چیزیست که میخواهید

تجسمی از آنچه دوست دارید بشوید در ذهن خود بسازید. ما تبدیل به آنچه میشویم که در ذهن خود میسازیم. هیچ گاه فکر نکنید تا ابد قرار است در این حالت باقی بمانید چون باعث میشود واقعا چنین چیزی اتفاق بیوفتد. با خود فکر کنید دوست دارید چگونه اندامی داشته باشید آن تصویر را در ذهن خود نگه دارید با این کار نیمی از راه موفقیت را طی کرده اید.

از تخم مرغ لذت ببرید

تخم مرغ دارای مزایای بسیاری است. پروتئین دارد که باعث میشود انرژی بگیریم. کولین موجود در تخم مرغ باعث میشود مغز بهتر کار کند و همچنین میتوان انواع سبزیجات را به آن اضافه کرد تا مزایای تخم مرغ بیشتر هم بشود.

سبز شوید

اضافه کردن سبزیجات به برنامه ی غذایی الزامی است. دوست ندارید یک بشقاب سبزی میل کنید؟ راهی ساده تر هم هست آب سبزیجات بنوشید. میتونید با این کار ویتامین C و منیزیم جذب کنید.

شکلات بخورید

شکلات سیاه نه تنها به سلامت قلب کمک میکند بلکه به تقویت روحیه نیز کمک میکند. تا زمانی که ورزش داشته باشید و عذاهای سالم استفاده کنید میتوانید در وعده های کوچک از شکلات نیز استفاده کنید و از فواید آن لذت ببرید.

ساعت 7 آشپزخانه را تعطیل کنید

بعد از یک روز طولانی نیاز به استراحت دارید درست است؟ متابولیزم بدنتان هم مثل شما نیاز به استراحت دارد. پس سعی کنید در یک وعده آن هم هنگام عصر یا شب زیاده روی نکنید چون کالری اضافی به صورت چربی ذخیره میشود و وزن اضافه میکنید. جلوی عادت خوردن غذا در نیمه شب را بگیرید و یا حداقل غذای آزاد بخورید.

منبع-http://www.kermany.com

برای لاغری این 14 قانون را یاد بگیرید

با پروتئین انرژی بگیرید,شکلات و لاغری,وعده های کوچک و لاغری,وعده های کوچک و لاغری,شکلات تلخ و لاغری,شکلات لاغری,شکلات و رژیم لاغری

معرفی یک مکمل فوق العاده عالی مکمل فوق العاده عالی

سطح کراتین خون تاثیر کراتین در بدنسازی سطح کراتینین تاثیر کراتین در بدنسازی تاثیر کراتین در بدنسازی تاثیر کراتین در بدنسازی سطح کراتینین تاثیر کراتین روی بدن تاثیر کراتین در بدنسازی سطح کراتین خون میزان انسولین موجود در سلولهای عضلانی سطح کراتینین سطح کراتین خون تاثیر کراتین بر بدن میزان انسولین موجود در سلولهای عضلانی مکمل فوق العاده عالی مکمل فوق العاده عالی تاثیر کراتین در بدنسازی سطح کراتین خون تاثیر کراتین روی بدن

در این بخش به یک حقیقت  در مورد  مکمل کراتین اشاره می کنیم کراتین در کنار یک مکمل مایع کربوهیدرات خوبتر کار میکند در واقع این مخلوط ترکیب کراتین جمع شده در عضله را تا ۶۰ درصد زیادتر می کند

این یک یافته کلیدی از مطالعات اخیر می باشد محققان ۲۴ مرد (با میانگین ۲۴ سال سن ) را به گروه کنترل و گروه تحت آزمایش تقسیم کردند گروه کنترل روزانه ۵ گرم کراتین را در آب پرتقال بدون شکر ۴بار در روز و به مدت ۵ روز دریافت کردند

گروه آزمایشی نیز همین در کراتین را دریافت نمودند و به دنبال آن پس از ۳۰ دقیقه به انها ۵۰۰ سی سی محلول حاوی کربوهیدرات داده شد

بررسی نمونه های بدست امده از بیوپسی عضله که پس از دوره ازمایش پنج روزه انجام گرفت نشان داد که هر دو گروه دارای سطح بالای کراتین می باشند اما اختلاف زیادی بین آنان وجود دارد

سطح کراتین در گروه ازمایشی ۶۰ درصد بیش از گروه کنترل بود ضمنا میزان انسولین موجود در سلولهای عضلانی گروه آزمایشی نیز بالاتر بود

کاربرد این مطالعه برای مربیان و ورزشکاران قدرتی بسیار زیاد است به این فکر کنید با دریافت مکمل کراتین / کربوهیدرات بطور همزمان بدن خود را شارژ فوق العاده میکنید هرچه کراتین بیشتری در عضله شما وجود داشته باشد قدرت بیشتری برای تمرینات قدرتی خواهید داشت

این واقعیت که مکمل کراتین /کربوهیدرات میزان انسولین رانیز افزایش می دهد به همان اندازه مهم است انسولین میزان دریافت گلوکز سلولها را بیشتر می کند این گلوکز در نهایت به شکل گلیکوژن در کبد و عضلات به عنوان سوخت ذخیره می شود

هرچه گلیکوژن بیشتری ذخیره نمائید انرژی بیشتری برای تمرینات خود خواهید داشت ترکیب کراتین / کربوهیدرات یک ماده طبیعی می باشد که باری همه انواع فعالیت های ورزشی انرژی شما را بیشتر می کند

کراتین یک ماده غیر سمی می باشد و هیچ مطالعه ای عارضه منفی از مصرف آن پیدا نکرده است اما اگر مقدار زیادی از آنرا در یک نوبت مصرف کنید می تواند موجب ناراحتی معده شود

اگر چنانچه از پیش مبتلا به بیماری کلیوی می باشد (به عنوان بیماران دیالیزکلیوی یا پیوند کلیه) نباید کراتین استفاده کنید یعنی مبتلایان به بیماری های کلیوی نمی توانند از مکمل کراتین استفاده کنند قبل از استفاده از مکمل ها حتما با پزشک خود مشورت کنید

منبع-http://edcoan.ir

معرفی یک مکمل فوق العاده عالی

مکمل فوق العاده عالی

دلایلی برای خوردن چای

خواص نوشیدن چای سبز همه چیز در مورد چای سبز همه چیز درمورد چای فواید نوشیدن چای سیاه همه چیز درمورد چای چای سفید و خواص آن چای ترش و خواص آن همه چیز در مورد چای سبز همه چیز درباره چای چای و خواص آن همه چیز در مورد چای ترش همه چیز در مورد چای سفید چای و خواص آن همه چیز در مورد چای سبز همه چیز در مورد چای سبز چای سبز و خواص آن خواص نوشیدن چای سیاه چای کوهی و خواص آن فواید چای خوردن فواید چای نوشیدن

چای یک نوشیدنی پرطرفدار در بین مردم سراسر جهان است. این نوشیدنی در بین خانواده های ایرانی نیز طرفداران بسیاری دارد ، اما برخی از افراد نسبت به نوشیدن چای تمایلی ندارند ، در این مطلب چند دلیل قانع کننده در رابطه با خواص نوشیدن چای به شما خواهیم گفت.

شاید در حین نوشیدن چای هیچ وقت ذهنتان را درگیر چنین قضیه ای نکرده باشید اما واقعیت درباره چای در بسیاری نکته ها نهفته بسیاری درباره چای است که بعید نیست خیلی از آدم های چای خور هم از اصل ماجرا بی خبر باشند. آنچه که معمول است نوشیدن یک فنجان چای داغ برای رفع خستگی و کسالت مفید است یا یک پذیرایی معمول از مهمان های خودمانی برای این که عده ای دور هم جمع شده و می خواهند گپ دوستانه ای بزنند و در این میان یک فنجان چای داغ هم جمع را گرم و گیراتر می کند.

بهتر است نگاهتان را به این نوشیدنی ساده اما پرفایده از یک دید سطحی به نگاهی عمیق تر تغییر دهید. چون موضوع درباره چای و فوایدش جدی تر از آن چیزی که شما تا به امروز فکر می کردید. چای می تواند با چاقی احتمالی تان مبارزه کند. این نوشیدنی محبوب می تواند سپرهای شما برابر بیماری های خطرناکی مثل سرطان باشد. بهتر است بدانید تحقیقات نشان داده که نوشیدن سه فنجان چای در روز و چه بسا بیشتر می تواند مفیدتر از آب خوردن در مقدار مشابهی با چای باشد. آنتی اکسیدان نهفته در چای توانایی بالا بردن میزان سلامتی بدن را بالا می برد و این درست همان ویژگی است که در نوشیدن مداوم آب نیز وجود دارد. با همه این اوصاف بهتر است هرگز نوش جان کردن یک فنجان چای داغ را از خود دریغ نکنید.

چای مانع خرابی دندان ها می شود. چه باور کنید و چه نکنید نوشیدن منظم چایی دندان های شما را مقاوم می کند و به این ترتیب از خطر پوسیدگی آنها می کاهد. چایی منبع اصلی فلورید است؛ چیزی که سبب تقویت مینای دندان می شود. آنتی اکسیدان موجود در چای نیز این توانایی را دارد که در برابر باکتری هایی که بیماری های لثه و دندان را موجب می شوند مقاومت کند. پس اگر مردد بودید بهتر است این تردید را کنار بگذارید و حداقل روزی یک فنجان چای بنوشید.

چای آب بدن را تأمین می کند اگرچه آب تنها منبع قابل اتکا برای تأمین آب بدن به خصوص بعد از ورزش یا یک روز کاری است اما برخی محققان بر این باورند که نوشیدن چایی هم می تواند دقیقاً همان فوایدی را که آب برای بدن دارد، داشته باشد و به همان اندازه مفید واقع شود. با وجود میزان کافئین بالای نهفته در چای اما این نوشیدنی می تواند جایگزین مناسبی برای آب باشد.

آیا نوشیدن چای شما را لاغر می کند؟ تحقیقات برخی دانشمندان نشان داده اگر افراد نوشیدن چای را به شکل منظم در برنامه روزانه شان جای بدهند کمک قابل توجهی به نگه داشتن وزن خود در شرایط ایده آل می کنند چون یکی از خصوصیات چای سوزاندن کالری با سرعت بالاست. به هر صورت چای جزو آن دسته نوشیدنی هایی است که هرگز سبب چاقی نمی شود، پس بدون ترس و واهمه می توانید روزی چند فنجان از آن را نوش جان کنید.

قدرت حافظه خود را با چای تقویت کنید. دانشمندان عقیده دارند برخی انواع چای به خصوص چای سبز قدرت سلول های حافظه ای مغز را بالا می برد و حتی مانع بروز بیماری هایی مثل آلزایمر می شوند. پس جای تعجبی ندارد اگر افراد سالخورده بیش از جوان ها چای می نوشند.

همراه چای سرطان را شکست بدهید. برخی تحقیقات اثبات شده نشان داده اند که نوشیدن چای می تواند به شکل جدی شانس شما را برای جلوگیری از بروز بیماری سرطان بالا ببرد. هرچند ادامه این تحقیقات همچنان در جریان است اما تا بدین جای کار مشخص شده انواع سرطان های پروستات، دهان و سینه در بین افرادی که روزانه بین ۵ فنجان یا بیشتر از آن چای می نوشند بسیار کمتر دیده شده است.

از صبح تا شب با چای

وقتی صبح زود قصد کنی به کوه و بیابان بروی تا کمی نشاط به ریه هایت و سلول مغزت تزریق کنی در ذهنت مدام رنگ و بوی چای شکل می گیرد. می خواهی بروی دربند یا درکه یاد رستوران ها و قهوه خانه های طول مسیر می افتی و کسانی که با زدن دستهایشان به هم مژده چای تازه یا قند پهلو یا آویشن و چند نوع دیگر را می دهند. اگر در این روزها قصد داشته باشی هوایی تازه کنی، چای دارچین بهترین پیشنهاد است. چوب دارچین را در قوری آب جوش می اندازی و چای دم می کنی و بدون شکر می نوشی.

شب که به خانه باز می گردی رمقی برایت باقی نمانده و آن قدر خوراکی های جور واجور خورده ای که نفخ کرده ای. علاج دردت چای و نبات است. اگر کارمند باشی فردا صبح شاد و سرحال نشسته ای سر میز صبحانه و هوس خوردن چای شیرین رهایت نمی کند. به خصوص با نان بربری تازه و پنیر اصل تبریزی. اگر کمی متفاوت تر باشی مثل انگلیسی ها چای سیاه را با شیر سرد می نوشی و خواب از سرت می پرد.

اگر کارگر باشی میان چاشت روزانه کنار سبزی و ریحان و ترب، تنها و تنها چای داغ قندپهلو می چسبد. به خصوص اگر قند اصل فریمان کنار استکان کمرباریک باشد.

ظهرها و بعد از ناهار برای تجدید قوا چای را با خرما می نوشی، شیرینی طبیعی خرما، با تلخی ذاتی چای حال خوشی درونت ایجاد می کند.

عصرها که همراه رفقا برای گپ دوستانه سری به قهوه خانه یا کافی شاپ ها می زنی بعد از کشیدن قلیان هیچ چیز چون چای داغ و لب سوز نمی چسبد، آن قدر که احساس می کنی می توانی راحت تر نفس بکشی.

دلایلی برای خوردن چای

چای و خواص آن,همه چیز درمورد چای,فواید چای نوشیدن,چای سفید و خواص آن,چای کوهی و خواص آن,چای ترش و خواص آن,چای سبز و خواص آن,انواع چای و خواص آن,همه چیز در مورد چای سبز,همه چیز در مورد چای,همه چیز در مورد چای تیما,همه چیز در مورد چای سفید,همه چیز در مورد چای ترش,همه چیز درباره چای,فواید نوشیدن چای,فواید نوشیدن چای سبز,فواید چای خوردن,خواص نوشیدن چای سبز,خواص نوشیدن چای سیاه,فواید نوشیدن چای سیاه