آشنایی با بیماری های ناشی از کمبود ویتامین دی

کلسیم کاهش وزن اصولی راشیتیسم در کودکان راشیتیسم کودکان کلسیم چیست کلسیم دی کلسیم کربنات راشیتیسم در کودکان کلسیم پانتوتنات کلسیم کربنات راشیتیسم یا نرمی استخوان راشیتیسم یا نرمی استخوان کلسیم چیست کاهش وزن سریع راشیتیسم درمان استحکام استخوان‌ها کلسیم د کاهش وزن با ورزش پوکی استخوان کلسیم دی

حیرت‌انگیز نیست اگر ویتامینی بتواند استخوان‌ها را مستحکم‌تر کند و در مقابل دیابت، ام اس، سرطان، بیماری قلبی و افسردگی از ما محافظت کند؟ یا حتی به کاهش وزن کمک کند؟ محققان امید زیادی به ویتامین دی دارند که از واکنش پوست ما به نور خورشید ساخته می‌شود یا از مکملها و برخی غذاها تامین می‌گردد. در ادامه با واقعیتهایی درباره ویتامین دی و افرادی که در خطر کمبود آن قرار دارند، بیشتر آشنا شوید.

 

   ویتامین دی سلامت استخوانها را افزایش میدهد
ویتامین دی برای استحکام استخوان‌ها از نوزادی تا پیری لازم است. این ویتامین به جذب کلسیم از غذا کمک می‌کند. در افراد مسن تر دوز روزانه ویتامین دی و کلسیم در پیشگیری از شکنندگی و شکستگی در استخوانها موثر است. کودکان برای ساختن استخوان‌های محکم و پیشگیری از راشیتیسم (یک علت پرانتزی شدن پا، زانوی ضربدری و ضعف استخوان‌ها) به ویتامین دی نیاز دارند. افزودن ویتامین دی به شیر میتواند به ریشه کن کردن این اختلال کمک کند.

ویتامین دی و ام اس
ام اس در نواحی دور از خط استوا شایعتر است. سالها متخصصان به ارتباط بین نور خورشید و سطح ویتامین دی و این اختلال خود ایمنی که به اعصاب آسیب وارد می‌کند، مظنون بودند. سرنخ‌های جدیدی از مطالعه یک نقص نادر ژنتیکی به دست آمده که به سطح پایین ویتامین دی و خطر بیشتر بیماری ام اس منجر می‌شود. با وجود این ارتباط، هنوز شواهد کافی برای توصیه ویتامین دی برای پیشگیری یا درمان ام اس وجود ندارد.

   ویتامین دی و دیابت
برخی از مطالعات ارتباط بین سطح پایین ویتامین دی و دیابت نوع ۲ (شایعترین نوع اختلال قند خون) را نشان داده اند. بنابراین افزایش سطح ویتامین دی می‌تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند؟ هنوز شواهد کافی برای پزشکان وجود ندارد که مصرف این مکمل را برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ توصیه کنند. چربی اضافی بدن نقش مهمی در دیابت و سطح پایین ویتامین دی دارد.

ویتامین دی و کاهش وزن
مطالعات نشان داده اند که افرادی که چاق هستند اغلب سطح پایینی از ویتامین دی در بدنشان وجود دارد. چربی بدن ویتامین دی را محبوس می‌کند و موجب می‌شود کمتر در دسترس بدن قرار بگیرد. هنوز مشخص نیست آیا خود چاقی موجب کاهش ویتامین دی می‌شود یا برعکس، اما یک مطالعه کوچک بر روی افرادی که رژیم غذایی داشتند، نشان میدهد که افزودن ویتامین دی به رژیم با کالری محدود میتواند به افراد دارای اضافه وزن با سطح پایین ویتامین دی، در کاهش آسانتر وزن کمک کند.

   افسردگی و سطح پایین ویتامین دی
ویتامین دی در رشد و عملکرد مغز نقش مهمی دارد. یک مطالعه امید بخش نشان داد که دوز بالای ویتامین دی میتواند علائم افسردگی خفیف را کاهش دهد اما مطالعات دیگر نتایج مختلفی نشان داده اند. بهتر است با پزشک درباره این که ویتامین دی میتواند علائم افسردگی در شما را از بین ببرد یا خیر صحبت کنید.

آفتاب چگونه به شما ویتامین دی میدهد؟
بیشتر مردم از نور خورشید مقداری ویتامین دی به دست می‌آوردند. وقتی خورشید بر روی پوست عریان شما می‌درخشد، خود بدن ویتامین دی می‌سازد اما احتمالا نیاز به ویتامین دی بیشتری دارید. افراد با پوست روشن ممکن است ظرف ۵ تا ۱۰ دقیقه در مقابل نورخورشید و چند مرتبه در هفته، مقدار کافی ویتامین دی دریافت کنند اما روزهای ابری، روزهای زمستانی با آفتاب کم و استفاده از ضد آفتاب (که برای اجتناب از سرطان پوست و پیری پوست لازم است) همه در این امر تداخل ایجاد می‌کنند. افراد مسن تر و افرادی که پوست تیره تری دارند با قرار گیری در معرض نور خورشید مقدار کافی ویتامین دی به دست نمی آوردند. متخصصان بیان می‌کنند که بهتر است از غذا و مکملهای ویتامین دی استفاده شود.

غذاهای دارای ویتامین دی
بسیاری از غذاهایی که میخوریم به صورت طبیعی ویتامین دی ندارند اما ماهیهایی مانند سالمون، نیزه ماهی یا ماهی ماکرل استثناء بزرگی هستند و می‌توانند میزان کافی ویتامین دی در یک وعده را تامین کنند. ماهی‌های پرچرب دیگر مانند ساردین و تن نیز مقداری ویتامین دی دارند اما بسیار کمتر از ماهی‌های قبلی. میزان کمی ویتامین دی در زرده تخم مرغ، جگر گاو و غذاهای غنی شده‌ای مانند شیر و غلات صبحانه هم یافت می‌شود. پنیر و بستنی معمولا ویتامین دی افزودنی ندارند.

روزتان را با ویتامین دی شروع کنید
غذای صبحانه‌تان را عاقلانه انتخاب کنید و میزان قابل توجهی ویتامین دی به دست بیاورید. انواع شیر غنی شده با ویتامین دی مانند شیر سویا و محصولات دیگر غنی شده مصرف کنید. بر روی برچسب مواد غذایی را بخوانید تا بدانید چه مقدار ویتامین دی دریافت می‌کنید.

 مکملهای ویتامین دی
مصرف غذاهای غنی از ویتامین دی بهترین راه دریافت آن است. اگر هنوز برای دریافت مقدار کافی ویتامین دی نیاز به کمک دارید دو نوع مکمل برای شما وجود دارد. دی۲ (ارگوکلسیفرول) همان نوع ویتامین دی است که در غذا یافت می‌شود و دی۳ (کوله کلاسفرول) نوعی از ویتامین دی است که از نور خورشید در بدن ساخته می‌شود. این دو به طرق متفاوتی تولید می‌شوند اما هر دو سطح ویتامین دی در خون را افزایش میدهند. بیشتر مولتی ویتامینها ۴۰۰ واحد ویتامین دی دارند. برای تهیه بهترین مکمل مناسب خودتان با پزشک صحبت کنید.

آیا دچار کمبود ویتامین دی هستید؟
مشکل تبدیل ویتامین دی از غذا یا نور خورشید میتواند کمبود ویتامین در شما ایجاد کند. عواملی که خطر آن را افزایش میدهد عبارتند از:
♦ سن ۵۰ سال به بالا
♦ پوست تیره
♦ اضافه وزن، چاقی، جراحی بای پس معده
♦ آلرژی به شیر یا عدم تحمل لاکتوز
♦ بیماریهای گوارشی یا کبدی مانند بیماری کرون یا سلیاک

   علائم کمبود ویتامین دی
بیشتر افرادی که سطح ویتامین دی در آنها پایین است، هیچ علامتی ندارند. کمبود شدید در بزرگسالان ممکن است موجب وضعیت نرمی استخوان به نام استئومالاسی (osteomalacia)شود. علائم آن شامل درد استخوان و ضعف عضلات است. در کودکان کمبود شدید ویتامین دی میتواند منجر به راشیتیسم شده و علائم نرمی استخوان و مشکلات اسکلتی را نشان دهد.

آزمایش سطح ویتامین دی
آزمایش ساده خون که برای بررسی ویتامین دی مورد استفاده قرار می‌گیرد، آزمایش ۲۵-hydroxyvitamin D خوانده می‌شود. راهنمای کنونی انجمن پزشکی میزان ۲۰ نانوگرم در یک میلی لیتر خون را به عنوان مقدار هدف برای سلامتی عمومی و سلامتی استخوانها قرار داده است. با این حال برخی از پزشکان به مردم مقدار بیشتر (حدود ۳۰ نانوگرم بر میلی لیتر) را برای سلامت کامل توصیه می‌کنند.

آشنایی با بیماری های ناشی از کمبود ویتامین دی

توصیه های پزشکی,توصیه های پزشکی عارفان

روش تهیه سوپ کدو و سیب زمینی طرز تهیه سوپ کدو

دستور پخت سوپ کدو انواع سوپ رژیمی سوپ و آش طرز پخت سوپ کدو حلوایی انواع سوپ ها انواع سوپ رژیمی سوپرجدید انواع سوپ مرغ نحوه پخت سوپ کدو سوپ مرغ طرز پخت سوپ کدو حلوایی نحوه پخت سوپ کدو سایت آشپزی سوران انواع سوپ سوپ کدو و سیب زمینی سایت آشپزی ایرانی آشپزی ساده سوپ قارچ سوپ و آش طرز پخت انواع سوپ ها

سوپی خوشمزه برای کسانی که تنوع در سوپ را دوست دارند .

آماده سازی : ۲۰ دقیقه 
پخت : ۴۵ دقیقه 
موردمصرف : پیش غذا 

مواد لازم جهت تهیه سوپ کدو و سیب زمینی برای ۵ نفر :

طرز تهیه سوپ کدو و سیب زمینی :
ابتدا پیاز را کمی تفت داده سیب زمینی را اضافه می کنیم و بعد از چند دقیقه کدو را همراه ادویه جات اضافه میکنیم .تا بوی ادویه بلند شود سپس در قابلمه را گذاشته تا مواد کمی نرم شود، بعد آب را اضافه می کنیم .

بعد از جوشیدن و اینکه مواد ما پخته شد ۲/۳ مواد پخته شده را به صورت پوره در می آوریم و دوباره روی باقی مواد که به همان صورت گذاشته بودیم میریزیم .بعد جوپرک را میریزیم بعد از نرم شدن جوپرک، ذرت و جعفری و آبلیمو را میریزیم در قابلمه را گذاشته تا حسابی سوپ ما جا بیفتد .

روش تهیه سوپ کدو و سیب زمینی

انواع سوپ,سوپ,سوپ کدو و سیب زمینی,طرز تهیه انواع سوپ,طرز تهیه سوپ های مقوی,طرز تهیه سوپ کدو و سیب زمینی,نحوه پخت انواع سوپ,نحوه پخت سوپ کدو,سوپ و آش,انواع سوپ ها,انواع سوپ رژیمی,انواع سوپ و آش,انواع سوپ جو,انواع سوپ خوشمزه,انواع سوپ مرغ,انواع سوپ ایرانی,سوپ جو,سوپ قارچ,سوپ مرغ,سوپ شیر,سوپرجدید,سوپر2014,سوپرنچرال,سوپ عدس,سوپ کدو حلوایی و سیب زمینی,طرز تهیه انواع سوپ خوشمزه,طرز تهیه انواع سوپ ایرانی,طرز تهیه انواع سوپ جو قرمز,طرز تهیه انواع سوپ سبزیجات,طرز تهیه انواع سوپ,طرز تهیه انواع سوپ جو,طرز تهیه انواع سوپ قارچ,طرز تهیه انواع سوپ و آش,دستور پخت انواع سوپ,روش پخت انواع سوپ,دستور پخت انواع سوپ جو,دستور پخت انواع سوپ و آش,طرز پخت انواع سوپ ها,طریقه پخت انواع سوپ,دستور پخت سوپ کدو,طرز پخت سوپ کدو حلوایی,روش پخت سوپ کدو,طرز تهیه سوپ کدو حلوایی,طرز تهیه سوپ کدو,طرز تهیه سوپ کدو سبز,طرز تهیه سوپ کدو تنبل,فرق سوپ و آش,تزئین سوپ و آش,آموزش سوپ و آش,سوپ آش,سوپ آشپزی,آموزش انواع سوپ و آش,طرز تهیه سوپ و آش

طرز تهیه زیتون پرورده شمالی ترش زیتون

طرز تهیه زیتون پرورده شمال ترشیجات اصالت زیتون زیتون پرورده رنگینه ترشیجات ایرانی ترشیجات شمال ترشیجات خانگی آشپزی با مرغ زیتونکس زیتون سبز آشپزی آنلاین زیتون پرورده زیتون پرورده چیست زیتون پرورده شمال زیتون پرورده رنگینه ترشیجات محلی زیتون سیاه زیتون پاکستانی خواص زیتون زیتون پرورده

مواد لازم:

زیتون سبز

گردوی خوردشده

آب انار

آویشن

گلپر

طرزتهیه:

مقدارمواد لازم رو ننوشتم چون سلیقه ای است وبسته به ذائقه افراد متفاوته, یکی ممکنه با گردوی زیاد دوست داشته باشه یکی ممکنه با رب اناروترشی بیشتردوست داشته باشه.

ابتدازیتون, گردوی خرد شده و رب انارراداخل ظرف ریخته وخوب مخلوط کنید اگررب انارشما ترش وغلیظ بود چندقاشق آب انارملس به آن اضافه کنید

کمی باقاشق تست کنید تاهمه مواد ترکیبشون به اندازه باشه بعد به آن آویشن وگلپپر اضافه کنید متاسفانه من دردسترسم نبود شمااگرداشتید حتما استفاده کنید میتونید همون موقع سرو کنید یا بزاریددریک ظرف سربسته توی یخچال روز بعد با غذا میل کنید

به همین سادگی وخوشمزگی بفرمایید.

اندر خواص دارویی زیتون :

برای سرباز کردن جوشها و کورک ها زیتون را له کرده و روی جوش یا کورک بمالید دم کرده و جوشانده پوست درخت زیتون تب بر و درمان کننده مالاریا است پماد میوه نارس زیتون برای سوختگی مفید است.

طرز تهیه زیتون پرورده شمالی ترش

تهیه زیتون پرورده,خواص زیتون,زیتون,زیتون پرورده,طرز تهیه زیتون پرورده پر طرفدار شمالی,ترشیجات,طرز تهیه زیتون پرورده با رب انار,طرز تهیه زیتون پرورده خانگی,طرز تهیه زیتون پرورده شمال,نحوه تهیه زیتون پرورده,طرز تهیه زیتون پرورده رودبار,طریقه تهیه زیتون پرورده,طرز تهیه زیتون پرورده اصل,آموزش تهیه زیتون پرورده,خواص زیتون پرورده,خواص زیتون سیاه,خواص زیتون تلخ,خواص زیتون برای مو,زیتون سیاه,زیتون خبر,زیتون سبز,زیتون تلخ,زیتون پاکستانی,زیتون در قرآن,زیتون چت,زیتونکس,زیتون پرورده شمال,زیتون پرورده به انگلیسی,زیتون پرورده مهراد,زیتون پرورده تک نفره,زیتون پرورده صنعتی,زیتون پرورده عرشیا,زیتون پرورده چیست,زیتون پرورده رنگینه,زیتون پرورده کناره,ترشیجات خانگی,ترشیجات محلی,ترشیجات شیراز,ترشیجات شمال,ترشیجات صالح,ترشیجات اصالت,ترشیجات ایرانی

آموزش نصب مژه مصنوعی مژه مصنوعی خوب

مضرات کاشت مژه مصنوعی زیبایی بزرگ زیبایی بزرگ آرایش صورت زیبایی چیست آرایش صورت 2015 مژه مصنوعی چسباندن کاشت مژه مصنوعی دائمی آموزش آرایش چشم آموزش آرایش ابرو آرایش چشم 2014 آموزش آرایش لب مژه چت نکات آرایشی جدید آرایش صورت عروس خودآرایی ابرو آرایش مژه مصنوعی وضو نکات آرایشی چشم سوم

برای درشت تر و گیرا تر نشان دادن چشم ها میتوانیم از مژه مصنوعی استفاده کنیم؛ که بنا به درخواست شما عزیزان آموزش قرار دادن مژه مصنوعی روی مژهایتان را آموزش خواهیم داد.

مژه های مصنوعی سایزهای مختلف و نوع های گوناگونی داند بنا به سلیقه خود مژه ی مناسب را انتخاب کرده و ابتدا یک بار روی چشمتان قرار دهید (معمولا از وسط چشم اندازه میگیرند) گوشه ی داخلی چشم  بهتر است مژه مصنوعی نخورد ؛اضافه مژه را جدا کنید تا مژه ها طبیعی تر جلوه کنند

زمانی که از جای مژه مطمئن شدید حالا چسب مخصوص مژه تان را روی آن بزنید چند ثانیه تامل کنید تا چسب خودش را بگیرد و سپس مژه مصنوعی را روی خط مژه ی خودتان قرار دهید با نوک ناخنتان آن را فیکس کنید تا کاملا بچسبد حالا با خط چشم و ریمل آرایش چشمتان را تکمیل کنید
منبع:زیبــاشــو

آموزش نصب مژه مصنوعی

آموزش,آموزش آرایش,آموزش آرایشگری,آموزش خودآرایی,مژه,مژه مصنوعی,کاشت مژه مصنوعی,آموزش رقص,آموزش و پرورش,آموزش فتوشاپ,آموزش بافتنی,آموزش آرایش چشم,آموزش آرایش صورت,آموزش آرایشگری مردانه,آموزش آرایش عروس,آموزش آرایش مو,آموزش آرایش ابرو,آموزش آرایش لب,آموزش آرایشگری رایگان,آموزش خودآرایی مو,آموزش خودآرایی چشم,آموزش خودآرایی تصویری,آموزش خودآرایی موها,آموزش خودآرایی با تصویر,آموزش خودآرایی در منزل,آموزش خودآرایی چهره,مژه مصنوعی دانه ای,مژه مصنوعی چسباندن,مژه کاشتن,مژه چت,مژه مصنوعی,مژه مصنوعی تکی,مژه مصنوعی طبیعی,مژه مصنوعی وضو,مژه مصنوعی تک,مژه مصنوعی خوب,مژه مصنوعی رنگی,مژه مصنوعی دائمی,کاشت مژه مصنوعی در آرایشگاه,کاشت مژه مصنوعی دائمی,روش کاشت مژه مصنوعی,عوارض کاشت مژه مصنوعی,آموزش کاشت مژه مصنوعی,مضرات کاشت مژه مصنوعی,قیمت کاشت مژه مصنوعی,آموزش آرایش و پیرایش,آموزشگاه آرایش و پیرایش

مدل لاک ناخن – 9 لاک

نکات آرایشی مانیکور و پدیکور چیست؟ خودآرایی طراحی ناخن ساده ناخنک چشم مدلهای طراحی ناخن 2014 آرایش چشم مانیکور در خانه مدل لاک ناخن 2013 مدل لاک ناخن ساده نکات آرایشی بهداشتی آموزش پدیکور ناخن ناخن جویدن نکات آرایشی لاکان لاک ناخن به انگلیسی مدل لاک ناخن ساده لاکچری آموزش خودآرایی چهره طراحی ناخن 2015

مدل لاک ناخن – 9

طراحی ناخن,طراحی ناخن 2014,لاک,لاک ناخن,ناخن,پدیکور ناخن,مدل لاک ناخن,طراحی ناخن 2015,طراحی ناخن با آب,طراحی ناخن ساده,طراحی ناخن عروس,طراحی ناخن با لاک,طراحی ناخن پا,طراحی ناخن در آب,طراحی ناخن 2014,مدل طراحی ناخن 2014,جدیدترین طراحی ناخن 2014,آموزش طراحی ناخن 2014,طراحی ناخن جدید 2014,مدلهای طراحی ناخن 2014,طراحی ناخن عروس 2014,لاک پشت,لاکان,لاکچری,لاکتولوز,لاکانی,لاک زویا,لاک ناخن حرارتی,لاک ناخن جدید,لاک ناخن به انگلیسی,لاک ناخن پا,لاک ناخن زویا,لاک ناخن مخملی,لاک ناخن مات,مانیکور ناخن,مانیکور و پدیکور ناخن چیست,ناخنک چشم,ناخن گرفتن در شب,ناخن مصنوعی,ناخن جویدن,ناخن کار,ناخن پا,ناخن بلند,پدیکور ناخن چیست؟,پدیکور ناخن پا,پدیکور ناخن,پدیکور ناخن,پدیکور ناخن در خانه,آموزش پدیکور ناخن,روش پدیکور ناخن,مدل پدیکور ناخن,مدل لاک ناخن 2013,مدل لاک ناخن,مدل لاک ناخن پا,مدل لاک ناخن ساده,مدل لاک ناخن عروس,مدل لاک ناخن مخملی,مدل لاک ناخن کوتاه,مدل لاک ناخن 2014,مدل لاک ناخن 2012