افراد لاغر اندام با شکم بد فرم!

پاورپوینت بیماری های قلبی عروقی بروز بیماری های قلبی پاورپوینت بیماری های قلبی عروقی افزایش دور کمر بیماری های قلبی- عروقی چاق کننده عمومی بدن علت بروز بیماری های قلبی بروز بیماری های قلبی چاق کننده عمومی بدن بیماری های قلبی عروقی pdf بیماری های قلبی- عروقی دور باس انواع بیماری های قلبی عروقی افزایش دور کمر علائم بیماری های قلبی عروقی بیماری های قلبی- عروقی انواع بیماری های قلبی عروقی افزایش دور کمر بیماری های قلبی- عروقی بروز بیماری های قلبی

افرادی که برای حفظ وزن خود به جای ورزش از رژیم غذایی استفاده میکنند، حتی اگر به نظر کاملا باریک اندام برسند، بیشتر در خطر داشتن ذخایر چربی داخلی هستند

بر اساس تحقیقات انجام شده در دانشگاه تگزاس با بزرگ شدن شکم و افزایش نسبت دور کمر به دور باسن بروز نشانه‌های بیماری قلبی- عروقی شدت می یابد. این امر تایید کننده مطالعات پیشین است که نشان دادند چاقی شکمی و نه چاقی عمومی بدن، یکی ازعوامل خطرساز در بروز بیماری های قلبی است.

بررسی 2744 نفر نشان داد که اندازه دور کمر81 سانتی متر برای زنان و 94 سانتی متر برای مردان صرفنظر از قد بیانگر افزایش جدی خطر بروز بیماری های گوناگون به ویژه بیماری های قلبی- عروقی است. نتایج مطالعه اخیر حاکی از این بود که سخت و سفت شدن رگ ها (تصلب شرایین) که با بروز بیماری های قلبی- عروقی ارتباط دارد در افرادی که شکم بزرگ دارند، بیشتر دیده می شود.

نکته مهم این بود که محققان دریافتند حتی اگر وزن بدن در محدوده طبیعی باقی بماند، افزایش دور کمرخطر صدمه به شریان ها را افزایش می‌دهد. در ضمن احتمال رسوب کلسیم در افرادی که نسبت دور کمر آنها به دور باسن شان بیشتر است، دو برابر کسانی است که این نسبت در آنها کمتر است.

افراد لاغر اندام با شکم بد فرم!

بزرگ شدن شکم,چاقی شکمی

هالتر ساده در مقابل هالتر EZ؟ هالتر صاف

حرکت هالتر خم هالتر صاف و ساده فیله هالتر خم نشر هالتر خم زیربغل هالتر خم فیله هالتر خم نشر هالتر خم هالتر خمیده حرکت هالتر خم میله هالتر ez هالتر ez هالتر صاف هالتر صاف هالتر صاف و ساده هالتر ez هالتر صاف و ساده هالتر خم زیربغل هالتر خم هالتر صاف نشر هالتر خم

یکی از مفیدترین حرکاتی که می‌توانید برای بزرگی عضلات بازویتان استفاده کنید، جلو بازو با هالتر است، مطمئن باشید! ولی آیا  اطلاع دارید که کار با کدامیک بهتر است همان هالتر ساده‌  روزمره، و هالتر EZ چه فرقهایی باهم دارند ؟

هالتر EZ، در واقع نسخه‌ای منحنی یا خم شده از همان هالترهای صاف است، که باعث می‌شود مچ دستان شما هنگام گرفتن هالتر کمی به داخل چرخیده و هنگام اجرای حرکت جلوبازو، حالت طبیعی‌تری داشته باشند. این اتفاق باعث خواهد شد تا هنگام انجام تمرین جلوبازو، فشار و درد کمتری در ناحیه‌ی مچ و آرنج خود احساس کنید. در حقیقت، هالتر EZ باعث خواهد شد تا تمرینات بازو، آسان‌تر شوند و درد کمتری ایجاد کنند.

اما این سادگی، بهایی دارد. این کار را انجام دهید: دست راستتان را مشت کنید، به طوری که کف دستتان رو به بالا باشد. دستتان را همچون زمانی که می‌خواهید تمرین جلوبازو انجام دهید نگاه دارید، به طوری که دستتان از آرنج زاویه‌ی ۹۰ درجه بسازد. حالا به جلو بازویتان نگاه کنید؛ منقبض شده است، اینطور نیست؟

حالا به تقلید از زمانی که هالتر EZ در دستانتان می‌گیرید، به آرامی مچتان را ۴۵ درجه به داخل بچرخانید. خواهید دید که فشار از روی عضلات جلوبازویتان کاهش یافته و مقداری عضلات ساعدتان درگیر خواهد شد. این، دقیقا همان مشکلی است که در مورد هالتر EZ مطرح است! هالتر EZ آنقدرها هم برای جلوبازو موثر نیست.

اگر انجام تمرینات با همان هالتر صاف و ساده باعث ایجاد مشکل و درد زیاد در مچ و آرنج‌هایتان نمی‌شود، به همان هالترها بچسبید. با هالترهای ساده، تمرینات موثرتر، و نتایج بهتری خواهید داشت. اما اگر جزو آندسته از افرادی هستید که با هالترهای صاف خیلی احساس ناراحتی می‌کنید، هالتر EZ یک جایگزین عالی برای هالترهای معمولی است.

منبع-fitnessmagazine

هالتر ساده در مقابل هالتر EZ؟

هالتر ez,نوع هالتر,هالتر صاف,هالتر خم,هالتر صاف و ساده,میله هالتر ez,هالتر خمیده,حرکت هالتر خم,زیربغل هالتر خم,فیله هالتر خم,نشر هالتر خم

موارد ابتلا به ویروس مهلک کرونا در کشورمان

پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا ویروس کرونا در ایران ویروس کرونا در ایران مبتلایان به کرونا در ایران پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا مبتلایان به کرونا در ایران پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا مبتلایان به کرونا در ایران تویوتا کرونا ۹۲ در ایران ابتلا به کرونا ابتلا به کرونا کرونا در ایران کرونا در ایران ابتلا به کرونا پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا مبتلایان به کرونا در ایران ابتلا به کرونا بیماری کرونا در ایران تویوتا کرونا ۹۲ در ایران ابتلا به کرونا پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا بیماری کرونا در ایران

رئیس اداره مراقبت مرکز مدیریت بیماری‌های واگیردار وزارت بهداشت نیز با اشاره به این نکته که 5نفر مبتلا به کرونا در کرمان شناسایی شده‌اند،

 درحالی‌که تا روزهای گذشته، خطر ابتلا به کرونا جدی نبود، حالا خبر رسیده است ۱۶۰۰بیمار مشکوک به کرونا در کشور شناسایی شده و ۵نفر نیز براثر ابتلا به این بیماری جان باخته‌اند.

انگار کرونا که از آن با نام «مرس» هم نام می‌برند سرانجام جدی‌تر از گذشته به ایران رسیده. هشدار‌های قبلی مسئولان وزارت بهداشت مبنی بر احتمال رسیدن این ویروس محقق شده است. با ورود آخرین گروه‌های حجاج به کشور اعلام شده که احتمال ورود این بیماری تنفسی به کشورمان وجود دارد. فرشید رضایی، کارشناس فنی مرکز مدیریت بیماری‌های واگیردار وزارت بهداشت از ابتلای 50نفر از حجاج به بیماری تنفسی شدید خبر می‌دهد.

به گفته وی، اسامی حجاج بیمار و بستری شده در عربستان و تیم‌های مراقب آنها شناسایی شده است. به محض بازگشت حجاج از آنها نمونه‌گیری می‌شود و آموزش‌های لازم به آنها داده می‌شود تا شاهد شیوع این بیماری مانند آنچه در سال‌های گذشته در کرمان اتفاق افتاد، نباشیم. کارشناس فنی مرکز مدیریت بیماری‌های واگیردار وزارت بهداشت با اشاره به این نکته که این بیماری در مکه و مدینه مشاهده شده و 34نفر در فروردین‌ماه و 26نفر در اخیرا ‌ این کشور مبتلا شده‌اند، می‌گوید: بعید نیست نمونه‌های آزمایشگاهی حجاج ایرانی نیز مثبت اعلام شود. او معتقد است: کشورهایی که زائر حج دارند مورد تهدید ویروس کرونا هستند این در حالی است که در حج امسال موارد مثبتی در کشورهای قطر و ترکیه دیده شده. تا عید قربان در ایران وضعیت تنفسی مساعدی وجود داشته اما در هفته پایانی 50نفر از حاجی‌های کشورمان به بیماری تنفسی شدید مبتلا شده‌اند و به‌دلیل وجود موارد این ویروس در ترکیه و قطر شاید مورد مثبتی در حجاج ایرانی دیده شود. رضایی می‌گوید: در روزهای گذشته و در شهر مدینه نیز موارد مثبتی از ابتلا به این ویروس دیده شده پس بعید نیست که در حجاج ایرانی نیز نمونه‌هایی از آن وجود داشته باشد. به همین دلیل پس از پرواز حجاج و رسیدن آنها به کشور نمونه‌گیری از آنها انجام می‌شود و علت بستری و موارد بیماری آنها بررسی می‌شود. اگر بیماری تنفسی آنها خفیف باشد به آنها ماسک داده می‌شود و در فرودگاه از آنها مراقبت خواهد شد و به آنها شماره تماسی داده می‌شود که اگر بیماری‌شان حاد شد تماس بگیرند. تاکنون چند مورد بستری در این زمینه داشته‌ایم.

5مورد مثبت در کرمان

رئیس اداره مراقبت مرکز مدیریت بیماری‌های واگیردار وزارت بهداشت نیز با اشاره به این نکته که 5نفر مبتلا به کرونا در کرمان شناسایی شده‌اند، می‌گوید: ‌مهم‌ترین اصل برای پیشگیری از این بیماری آموزش اصول بهداشتی است. به گفته دکتر محمود سروش، آموزش‌های لازم به حجاج داده شده و به‌طور مرتب پروازهایی‌که از عربستان به ایران می‌آیند کنترل می‌شود. وی با اشاره به ابتلای یک پرستار به ویروس کرونا در کرمان به‌دلیل برخورد داشتن با بیمار مبتلا به این ویروس، می‌گوید: وقتی وزارت بهداشت مسئول هماهنگی است باید بتواند خوب عمل کند تا درون خودش این اتفاقات نیفتد. وی با بیان اینکه همزمان با سفر حجاج، 170پایگاه مراقبت پزشکی در فرودگاه‌ها و پایگاه‌های دریایی و زمینی مستقر شده، هشدار می‌دهد: با توجه به بروز این بیماری‌های نوپدید نگران کادر درمان و پرستاران هستیم چرا که تجربه بدی را در بیرجند، مشهد، کرمان و تهران در یکی، دوهفته پیش داشته‌ایم که این برای نظام بهداشت و درمان خوب نیست و باید آن را ارتقا دهیم.

نگران نباشید اما خود مراقبتی کنید

یکی از مهم‌ترین توصیه‌های بهداشتی برای پیشگیری از ابتلا به مرس(کرونا)، شستن مداوم دست‌ها و نیز خودداری از روبوسی و دست دادن با فرد مبتلاست. این بیماری یک دوره کمون 14روزه دارد. توصیه وزارت بهداشت به استقبال‌کنندگان از حجاج این است که با حجاج روبوسی نکرده و با آنها دست ندهند.این بیماری از راه تماس نزدیک با شتر انتقال می‌یابد و سپس از طریق مجاری تنفسی به دیگران سرایت می‌کند بنابراین بهترین راه استفاده نکردن از لبنیات پاستوریزه نشدن شتر به‌خصوص شیر و نخوردن گوشت خوب پخته نشده این حیوان است.این بیماری همچنین می‌تواند از طریق فرد مبتلا در بعضی موارد باعث انتقال به دیگران به‌خصوص اطرافیان نزدیک و کادر درمانی که وظیفه مراقبت از بیماران را دارند، شود. این موارد به‌خصوص هنگامی رخ می‌دهد که هنوز ابتلا به بیماری قطعی نشده و کادر درمانی رعایت نکات حفاظت از خود را نکرده باشند.درصورتی که فردی به این بیماری مبتلا شد بهترین راه این است که وظیفه مراقبت از بیمار در منزل تنها به یک نفر سپرده شود و بقیه اطرافیان درصورت امکان از رفت‌وآمد به اتاق بیمار حتی‌الامکان خودداری کنند و یا فاصله حداقل یک متر را هنگام تماس با بیمار رعایت کنند. فردی که مراقبت از بیمار را به‌عهده دارد، نباید جزو گروه افراد پرخطر‌ باشد. شست‌وشوی دست‌ها به‌خصوص قبل از تماس با بیمار و بعد از تماس با او اجباری بوده و اهمیت بسیاری در جلوگیری از انتقال بیماری به دیگران دارد. پزشکان موکدا توصیه می‌کنند درصورت ابتلا به نشانه‌های این بیماری از خوددرمانی اکیدا پرهیز و به پزشک یا نزدیک‌ترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه شود. همچنین این افراد باید اعلام کنند که از سفر حج بازگشته‌اند. این بیماری در حال حاضر واکسن ندارد. دارویی نیز در دنیا برای درمان آن در دسترس نیست. علاوه بر این بهترین راه پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا، رعایت نکات بهداشتی و خودمراقبتی است

موارد ابتلا به ویروس مهلک کرونا در کشورمان

ابتلا به کرونا پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا مبتلایان به کرونا در ایران,ابتلا به کرونا,مبتلایان به کرونا در ایران,پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا,ویروس کرونا در ایران

تاثیر غذاخوردن بر درد ستون فقرات درد در وسط کمر

علت درد در وسط کمر علت درد در وسط کمر درد شدید معده درد ناحیه بالای کمر ابتلا به کمردرد درد شدید معده درد قسمت بالای کمر درد وسط کمر علت درد در وسط کمر کمردرد عصبی درد مهره وسط کمر دلایل کمردرد ناگهانی درد معده و مری کمر درد صبحگاهی درد در قسمت بالای کمر درد سمت چپ بالای کمر علت درد در وسط کمر کمردرد ناگهانی ابتلا به کمردرد درد قسمت بالای کمر

 

  کمر درد اغلب فعالیت های روزمره، فعالیت های شغلی و … را تحت تأثیر قرار داده و حتی در موارد پیشرفته زندگی عادی را با اختلال جدی روبه رو می کند.

 بعضی از افراد بعد از غذاخوردن دچار کمردرد می شوند که این امر طبیعی نیست و بیانگر وجود مشکلی است.این احساس درد می توانــــد علت های متعددی داشته باشد از جمله حالت نادرست نشستن یا ایستادن، زخم معده و …

اگر کمردرد شما با غذاخوردن افزایش می یابد و چندین روز ادامه دارد، به پزشک مراجعه کنید.

التهاب کیسه صفرا

کیسه صفرا زیرکبد در قسمت راست و بالای معده قرار دارد. تولید سنگ صفرا می تواند از خروج زرداب جلوگیری کند. زرداب برای هضم چربی در روده کوچک لازم است. در صورت وجود سنگ صفرا یا التهاب کیسه صفرا، فرد پس از مصرف غذای چرب، دچار درد می شود. از علایم این مشکل حالت تهوع و درد شدید در قسمت بالای معده است. این درد می تواند به قسمت بالای کمر یا وسط کمر نیز سرایت کند.

سوزش سردل

سوزش سردل که بازگشت اسید نام دارد از شایع ترین شکایت های افراد مبتلا به سوء هاضمه است که علت آن عجله در غذاخوردن یا خوردن غذاهای اسیدی یا پرادویه است. سوزش سردل مزمن اغلب به علت شل شدن اسفنکتر (عضله تنگ کننده) و بازگشت مواد از معده به مری اتفاق می افتد. سوزش سردل، باعث احساس سوزش در ناحیه سینه می شود که به دست چپ و کمر نیز کشیده می شود و همانند علایم حمله قلبی خود را نشان می دهد.
حالت نادرست نشستن یا ایستادن

بیشتر ما غذاخوردن دور سفره را فراموش کرده ایم که علت آن برنامه کاری متفاوت و مشغله و گرفتاری اعضای خانواده است. بیشتر وقت ها در خودرو هنگامی که در راه هستیم ساندویچ کوچکی می خوریم یا مثلا شام را جلوی تلویزیون میل می کنیم.

نشستن روی صندلی که راحت نیست یا حالت نادرست نشستن، فشار زیادی روی کمر به ویژه قسمت پایین، وارد می کند.بنابراین، هنگام غذاخوردن قوز نکنید و پاها را روی هم قرار ندهید.

زخم (السر)

زخم می تواند در هر قسمت از لوله گوارش ایجاد شود به ویژه در معده و مری که بسیار شایع است. زخم های ملتهب معده، عمدتا باعث درد شدید معده می شود که در قسمت فوقانی حس می شود.

اغلب زخم های معده به علت عفونت های باکتریایی است هرچند که مصرف زیاد غذاهای تند آماده و مشروبات الکلی نیز می تواند در این امر نقش داشته باشد.

پانکراس

التهاب غدد پانکراس در افراد الکلی و معتادان و به علت عفونت های ویروسی شایع است. مصرف غذا می تواند پانکراس را تحریک کند زیرا آنزیم هایی را آزاد می کند که پروتئین و کربوهیدرات ها را جذب می کند. علایم حاد بیماری پانکراس شامل درد شدید قسمت میانی معده و زیرشکم است و در برخی موارد همراه با حالت تهوع و استفراغ است. بیماری پانکراس، یکی از اصلی ترین علت های عمده کمردرد هنگام صرف غذاست. به همین دلیل مشورت با پزشک ضروری است.

تاثیر غذاخوردن بر درد ستون فقرات

غذاخوردن و درد کمر درد معده و مری درد شدید معده درد وسط کمر,ابتلا به کمردرد,درد شدید معده,درد قسمت بالای کمر,درد معده و مری,درد وسط کمر,دلایل درد کمر,علت های عمده کمردرد,غذاخوردن و درد کمر,کمردرد,درد شدید معده,درد شدید معده درمان,درد شدید معده در شب,علت درد شدید معده,درد ناحیه بالای کمر,درد در ناحیه بالای کمر,درد در قسمت بالای کمر,درد سمت چپ بالای کمر,درد سمت راست بالای کمر,درد وسط کمر,علت درد وسط کمر,درد در وسط کمر,درد در ناحیه وسط کمر,علت درد در وسط کمر,درد مهره وسط کمر,درد استخوان وسط کمر,دلایل درد کمر در مردان,دلایل کمردرد ناگهانی,دلایل کمر درد,دلایل کمردرد در جوانان,درمان درد کمر,کمردرد عصبی,کمردرد ناگهانی,کمر درد صبحگاهی

بدون نیاز به آستون به این سه شیوه لاکتان را پاک کنید

جراحی زیبایی ناخن از بین برنده های لاک زیبایی دست و ناخن زیبا ناخن ناخن دست و پا زیبای ناخن زیبایی ناخن های پا از بین برنده های لاک از بین برنده های لاک ماسک دست و ناخن مراقبت از دست و ناخن دست و ناخن زیبایی ناخن مراقبت از دست و ناخن دست و ناخن لک سیاه ناخن زیبایی ناخن های پا زیبایی دست و ناخن زیبای ناخن از بین برنده های لاک

حتما برایتان اتفاق افتاده که بعد از یک روز کاری  زیاد و کسل کننده به منزل می آیید و استراحت کرده و به حمام می روید و یک نوشیدنی می نوشید، و درست همین زمان کسی شمار ا به مهمانی دعوت میکند که دوست دارید بروید اکنون می بینید که نصف لاکهایتان پاک شده و در خانه هم آستون ندارید  و تنبلی میکنید بروید بخرید در این صورت این ترفندها را بکار ببرید

مرحله اول 1 – عصبانی بشی و با استرس دست هایت را درطول شب قایم کنی. 2 - به محض این که به مهمانی رسیدی قبل از این که کسی متوجه ناخن هایت شود، خودت لاک های پریده و کنده شده ناخن هایت را سوژه کنی و قبل از بقیه شروع کنی مسخره کردن خودت…. و یا می توانی با کمک مراحل زیر در مهمانی بدرخشی!

مرحله دوم با انجام این مرحله در کمترین زمان می توانی لاک ها را پاک کنی و از مهمانی لذت ببری!!! 1 – یک اسپری دئودورانت یا اسپری مو را ازنزدیک ترین فاصله ممکن روی ناخن هایت بزن و بلافاصله با یه تکه پنبه روی آن ها را محکم بکش و درصورت نیاز این کار را چند بار تکرارکن تا لاک ها کاملا پاک بشن.

2 – یک لایه نازک از یک لاک را که خیلی دوست نداری (به شرط این که خشک نشده باشد) به آرامی روی ناخن خودت بزنی و بلافاصله با یک پنبه روی آن را بکش. درصورت نیاز این کاررا تکرار کن.

3 - یک تکه پنبه را پر از عطر یا ادوکلن بکن (فکرنکنم لازم به تذکرباشه که نه ازاون گرون، مارکداراش) بعد پنبه را عین موارد قبل محکم روی ناخن ها بکش وبازهم مثل موارد قبل اگر پاک نشد، دوباره این کاررا تکرار کن.

منبع : nilanail.com

بدون نیاز به آستون به این سه شیوه لاکتان را پاک کنید