برای پیشرفت مجدد در پرس سینه این 5 شیوه موثرند
افزایش حجم عضلات ساق پا عضلات خالص و بدون چربی افزایش حجم عضلات مقدار کالری مصرفی درروز افزایش حجم عضلات ساق پا مقدار کالری مصرفی افزایش حجم عضلات پا افزایش حجم عضلات مقدار کالری مصرفی مقدار کالری مصرفی عضلات خالص و بدون چربی مقدار کالری مصرفی روزانه افزایش حجم عضلات ران افزایش حجم عضلات بازو مقدار کالری مصرفی روزانه مقدار کالری مصرفی افزایش حجم عضلانی افزایش حجم عضلات افزایش حجم عضلات پا مقدار کالری مصرفی
پرس سینه تمرین خسته کننده و امیدوار نکننده ای میباشد.در این بین شما اشخاصی را میبینید که به طرز باورنکردنی در طی 365 روز به پرس کردن وزنه ای به سنگینی ۳۰۰ پوند نیز میرسند.ولی در باره اشخاصی مانند شما که فاقد این نیرو هستند چطور؟شما ناگزیرید که برای هر پوند وزنه اض افه کردن در رژیم غذایی و ورزشی خود تغییر ایجاد کنید.با همه این تغییرات انجام شده برای نیروی بیشتر در حرکات در صورت شانس آوردن شاید بتوانیم هر 365 روز حدود ۲۵ پوند رکورد پرس سینه خود را بهبود ببخشیم.
من مدت زمان زیادی است که پرس سینه کار میکنم در حدود ۲۹ سال.در طول این مدت من هم شاهد رشد سریع وزنهها بودهام و هم شاهد عدم پیشرفت در افزایش وزنه ها.نقطه اوج پرس سینه من به جای گذاشتن رکورد ۳۸۲/۵ پوند در سال ۲۰۱۲ بود.این میزان برای من بسیار جالب بود.در طول این سالها من چیزهای زیادی در مورد پرس سینه آموخته ام.امیدوارم که این نکات برای بهبود پیشرفت شما موثر واقع شود.
نکاتی برای پیشرفت در وزنههای تمرینی پرس سینه
نکته ۱) روند پیشرفت خود را ثبت کنید
اگر که تا کنون این کار را انجام نداده اید زمان آن رسیده است تمام اطلاعات جلسات تمرینی خود را بدون هیچ استثنائی یادداشت کنید.ثبت اطلاعات هیچوقت به ما دروغ نخواهند گفت.از طرفی دیگر برای اینکه کاملا یقین پیدا کنید که پیشرفت شما متوقف شده است نیاز به اطلاعات جامع و دقیقی از جلسات تمرینی خود خواهید داشت.شاید بگویید منظور من از این حرف چیست؟جواب ساده است.بسیاری از بدن سازان گمان میکنند که پیشرفت آنها متوقف شده است ولی در واقع اینطور نمیباشد.اگر که به طور صادقانه به اطلاعات تمرینات آنها نگاه کنیم خواهیم فهمید که آنها واقعاً هنوز در حال پیشرفت هستند.ممکن است پیشرفت به اندازه ۱۵ پوند در ۳ ماه میزان زیادی نباشد ولی همین مقدار نیز پیشرفت محسوب میشود.پس اگر شرایط شما نیز اینگونه است بدانید که پیشرفت شما متوقف نشده است.
نکته ۲) داشتن انتظارات واقع بینانه
شما نمیتوانید انتظار داشته باشید که در طول یک سال ۱۰۰ پوند به وزنه تمرینی خود اضافه کنید.اینگونه اهداف کاملا غیر واقع بینانه میباشد.ممکن است در طول سال اول تمرین شما این اتفاق رخ دهد ولی این اتفاق دیگر تکرار نخواهد شد.در اینجا باید به یک نکته اشاره کنید.تعداد پرس کارانی که به صورت طبیعی کار میکنند و میتوانند ۴۰۰ پوند وزنه را پرس کنند بسیار کم میباشد.من بعد از دو سال اول تمرینات خود توانستم وزنه ۳۶۵ پوندی و ۳۸۲/۵ پوندی را پرس کنم که این میزان برای من بسیار عالی بود. ادکو ا ن.ممکن است به این حرف باور نداشته باشید ولی اگر میتوانید که ۳۰۰ پوند را پرس کنید بدانید که شما بسیار خوب عمل کردهاید.تعداد افرادی که میتوانند در حالت نرمال ۳۰۰ پوند را پرس کنند کم میباشد.بعد از اینکه شما توانستید به رکورد ۳۰۰ پوند برسید در صورت خوش شانسی میتوانید هر سال ۱۰-۱۵ پوند به رکورد خود بیافزاید.قبل از رسیدن به رکورد ۳۰۰ پوند ۲۵-۴۰ پوند افزایش وزنه در هر سال میتواند پیشرفت خوبی باشد.بعد از رسیدن به ۱۷۵-۲۰۰ پوند نیز افزایش وزنه در هر سال به میزان ۲۵-۴۰ پوند برای شما کافی به نظر میرسد.
نکته ۳) در هفته بیشتر از یک بار پرس سینه کار کنید
البته شاید فکر کنید تمرین دادن سینه دو بار در هفته زیاد باشد ولی اگر به درستی تمرین کنید این مقدار مناسب میباشد.تمرین کردن فقط برای افزایش قدرت نیاز به تمرینات پر حجم و تمرین دادن همه جانبه عضلات سینه ندارد.اگر که در بین حرکات تمرینی بالا تنه یک تعادل مناسب ایجاد کنید تمرین دادن عضلات سینه دو بار در هفته کار اسانی میباشد.
تمرین دادن این عضلات با دو روش مختلف میتواند موثر باشد.مثلا یک جلسه را به تمرینات قدرتی اختصاص دهید و جلسه دیگر تمرینات سرعتی را انجام دهید.
نکته ۴) مقدار کالری مصرفی خود را افزایش دهید
یکی از بهترین راهها برای شروع دوباره پیشرفت در وزنهها افزایش تغذیه میباشد.توصیه میکنیم در یک بازه ۱-۲ ماهه فراوانی وعده غذایی خود را افزایش دهید.در حدود ۵۰۰ کالری بیشتر از حد نرمال روزانه خود تغذیه کنید.مهم نیست از چه طریقی این میزان کالری را به دست بیاورید.بیشترین میزان پیشرفت من در پرس سینه مربوط به زمانهایی میشد که من تغذیه بیشتری را انجام میدادم.در واقع هر چه بیشتر تغذیه میکردم پیشرفت من نیز بیشتر میشد.البته منظور ما این نیست که تغذیه شما آنقدری زیاد باشد که چربی اضافه قابل توجهی به دست آورید.
نکته ۵) فرم انجام پرس سینه خود را بهبود بخشید
به نظر من حرکت پرس سینه سختترین حرکت موجود در دنیای بدن سازی میباشد.من سالهای متمادی برای بهبود فرم پرس سینه تمرین کردم و همیشه این حرکت من را به زحمت میانداخت ولی در مورد ددلیفت و اسکات اینطور نبود و من آنها را با قدرت و اعتماد به نفس زیادی انجام میدادم.حقیقت این است که اکثر ما در انجام پرس سینه فرم ضعیفی را به اجرا میگذاریم.ادکوان.در مقاله قبل در مورد فرم صحیح حرکت پرس سینه به طور کامل حرف زدیم.تعداد اشتباهات در انجام پرس سینه میتواند زیاد باشد.نکته اینجاست که شما باید این اشتباهات را شناسایی کرده و تلاش کنید آنها را بهبود بخشید.شما میتوانید صدها فیلم معتبر در مورد آموزش صحیح پرس سینه از ورزشکاران حرفه ای را در اینترنت ببینید.آنها را بیابید، فرم انجام حرکت خود را بهبود بخشید و من تضمین میکنم که شما خواهید توانست وزنههای بیشتری را پرس کنید.
منبع-http://edcoan.ir
برای پیشرفت مجدد در پرس سینه این 5 شیوه موثرند
برای افزایش حجم عضلانی خالص و بدون چربی این نکات مهم را بخوانید
افزایش قدرت در بدنسازی تغذیه و عضلات تغذیه عضلات تغذیه افزایش حجم عضلات افزایش قدرت حافظه افزایش قدرت باروری افزایش قدرت باروری میزان مصرف کربوهیدرات انجام تمرینات افزایش قدرت بیان تغذیه عضلات تغذیه تقویت عضلات افزایش قدرت باروری تغذیه و عضلات انجام تمرینات یوگا افزایش قدرت در بدنسازی افزایش قدرت بیان انجام تمرینات افزایش قدرت تغذیه و عضلات
در این بخش می خواهیم ۱۹ مورد را جهت افزایش حجم عضلانی خالص برایتان معرفی کنیم.با رعایت این نکات مهم شما قادر خواهید بود عضله های بدون چربی داشته باشید
نکته ۱) تصمیم بگیرید که واقعا هدف شما چیست
با خود رو راست باشید و تصمیم بگیرید که آیا هدف شما از آمدن به باشگاه افزایش قدرت میباشد یا ساختن بدنی زیبا؟اکثر کسانی که این مقاله را میخوانند به احتمال زیاد کسانی هستند که خواهان داشتن بدنی عضلانی و بدون چربی هستند.پس تصمیم خود را بگیرید.داشتن بدنی حجیم و بسیار قدرتمند یا بدنی عضلانی و بدون چربی.
نکته ۲) تمرکز خود را بیشتر روی عضلات بگذارید
گرچه افزایش قدرت جزو عوامل ضروری در عضله سازی میباشد و هیچ برنامه ای نباید خالی از این فاکتور باشد اما افزایش قدرت به تنهایی نباید اولویت اول شما باشد.برای ساختن عضلاتی با کیفیت و بدون چربی شما باید تمرکز خود را روی ساختن عضلات متمرکز کنید.افزایش قدرت نیز بسیار مهم است ولی در این مورد در اولویت دوم قرار میگیرد.
نکته ۳) مد نظر قرار دادن کربوهیدرات ها
صحبت در مورد ساختن عضلاتی خالص بدون اشاره به کربوهیدراتها کامل نمیباشد.به جای اینکه تمرکز خود را روی افزایش حداکثری وزن خود از هر طریقی بگذارید کربوهیدراتها را فقط به عنوان یک منبع سوخت در نظر بگیرید.به کربوهیدراتها باید به عنوان یک منبع برای جایگزینی انرژی از دست رفته نگاه کرد نه اینکه به وسیله آنها وزن خود را افزایش دهیم.میزان مصرف کربوهیدراتهای خود را تحت نظر داشته باشید و بخش اعظمی از کربوهیدرات روزانه خود را حوالی ساعات تمرین خود مصرف کنید.تغذیه صحیح باعث میشود که بدن هنگام نیاز به انرژی به سراغ ذخایر چربی برود.
نکته ۴) عبور از شرایط ناامید کننده دو هفته اول رژیم
در بسیاری از رژیمها معمولا افراد در روزهای ابتدایی شاهد کاهش وزن سریع و کاهش قدرت خود هستند.در این مورد ناامید نشوید.این اثرات جانبی موقت میباشد.از آنجایی که کربوهیدرات باعث جذب آب میشود کمبود آن در رژیم غذایی باعث از دست رفتن آب بدن میشود.این شرایط تا زمانی که بدن دوباره بتواند تعادل خود را به دست آورد ادامه دارد و موقتی خواهد بود.معمولا بعد از یک یا دو هفته این شرایط را پشت سر خواهید گذاشت.
نکته ۵) تمرکز روی پروتئین
بر اساس استراتژی خیلی از رژیمهای موجود پروتئین همیشه در مرکز توجه این رژیمها قرار دارد.آمینو اسیدها که واحدهای تشکیل دهنده پروتئینها هستند در تولید بافتهای عضلانی جدید نقش مهمی را ایفا میکنند.استفاده از غذاهای پروتئینی در کنار مصرف پروتئین وی این اطمینان را به شما میدهد که تمام نیازهای خود مربوط به مصرف پروتئین را پوشش دهید.
نکته ۶) چربیها دوست شما هستند
کاهش مصرف کربوهیدراتها میتواند اثرات منفی نظیر عدم احساس سیری و کاهش انرژی را پی داشته باشد.اینجاست که چربیها میتوانند نجات بخش شما باشند.چربیها نه تنها میتوانند جای کربوهیدراتها را پر کنند بلکه به شما احساس سیری و انرژی کافی را نیز خواهند داد.
نکته ۷) ایجاد تغییرات در انجام تمرینات
آیا تمرین شما هم اینگونه است که یک ست را انجام میدهید و کمی استراحت میکنید و دوباره ست دیگری را انجام میدهید و همینطور الی آخر؟!اگر که اینطور میباشد پس بهتر است که این روش قدیمی را رها کرده و چیزهای جدید تر را نیز امتحان کنید.از انجام حرکات قدرتی، سوپر ست ها، تکرارهای بالا، تمرینات با فراوانی زیاد و… بهره ببرید.هدف این است که شما از منطقه امن خود بیرون بیایید و برای ساختن عضلات خود تلاش بیشتری را انجام دهید.
نکته ۸) فیبر، فیبر، فیبر
دلیل اینکه اسم این ماده را سه بار گفتیم این بود که امروزه در اکثر رژیمهای غذایی دیگر این ماده هیچ جایی ندارد.گرچه همه ما از مزایای آن آگاه هستیم ولی هنگامی که ما در رژیم خود میخواهیم از کربوهیدرات کمتری استفاده کنیم فیبرها میتوانند همانند چربیها باعث احساس سیری در ما شوند.به علاوه ما برای هضم صحیح پروتئینها نیاز به فیبر داریم.
نکته ۹) استفاده از سبزیجات
در کنار فیبرها استفاده از سبزیجات جزو ضروریات یک رژیم غذایی عضله ساز میباشد.استفاده از فیبرها و ویتامینها و مواد معدنی و سبزیجات راهی بسیار مناسب برای عضله سازی بدون چربی میباشد.
نکته ۱۰) در محیطهای با جو مثبت حضور داشته باشید
داشتن دوستان و خانواده در کنار خود میتواند تاثیر بسیار زیادی را در موفقیت شما داشته باشد.قرار گرفتن در کنار افرادی که با شما هم فکر هستند قدرت شما برای رسیدن به اهدافتان را بسیار افزایش میدهد.فردی را پیدا کنید که با شما هم هدف باشد سپس با همدیگر برنامه ریزی کرده و در این مسیر به یکدیگر کمک کنید.
نکته ۱۱) به عضلات خود تغذیه برسانید نه به چربی ها
در هنگام شروع یک برنامه غذایی جدید شما باید اینگونه فکر کنید که تغذیه صرفاً فقط به عنوان یک منبع سوخت رسانی به عضلات میباشد. اد کوان .هر چقدر که بدن تفکیک شده تری داشته باشید مصرف غذاها نیز بیشتر فرایند عضله سازی شما را حمایت خواهد کرد و کمتر به عنوان چربی ذخیره خواهد شد.این تفکر که عضله سازی حتما باید همراه با به دست آوردن چربی نیز باشد کاملا اشتباه میباشد.حقیقت این است که وقتی بدن شما چربی کمتری داشته باشد بدن دیگر نیاز ندارد که انرژی خود را برای سوزاندن چربیهای اضافه به کار گیرد.
نکته ۱۲) استفاده از وعدههای تقلبی
هیچکس نمیتواند برای همیشه یک رژیم غذایی ثابت داشته باشد.چون اگر به مدت زیاد از یک رژیم ثابت استفاده کنید متابولیسم شما برای حفظ انرژی سرعت خود را کند خواهد کرد.مصرف یک یا دو وعده تقلبی در هفته دوباره متابولیسم شما را افزایش میدهد.
نکته ۱۳) استفاده دوره ای از کربوهیدرات ها
یکی دیگر از بهترین راهها برای افزایش سرعت دوباره متابولیسم استفاده از کربوهیدراتها به صورت دوره ای میباشد.یک روش ساده این است که شما در روزهای تمرینی خود میتوانید از کربوهیدراتها به میزان بالا یا متوسط استفاده کنید و در روزهای بدون تمرین میتوانید از کربوهیدراتها به میزان کم استفاده کنید.با این روش شما فقط از کربوهیدراتها در هنگام نیاز استفاده خواهید کرد و مقدار آنها در زمان استراحت کاهش خواهد یافت.
نکته ۱۴) برای ایجاد تغییرات در آینده اطلاعات جلسات تمرینی خود را ثبت کنید
تمام اطلاعات شامل ست ها، تکرار ها، وعدههای غذایی و حالات خود را ثبت کنید.با این روش شما در آینده خواهید دید که چه میزان به اهداف خود رسیدهاید و برای رسیدن به اهداف دیگر چه کارهای دیگری باید انجام دهید.
نکته ۱۵) تمرینات هوازی را به برنامه خود اضافه کنید
اگر که هیچ نوع از تمرینات هوازی را انجام نمیدهید پس زمان آن رسیده است که این کار را انجام دهید.اگر این کار برای شما خسته کننده میباشد سعی کنید از روش اینتروال استفاده کنید.ورزشهای هوازی باعث از بین رفتن چربیهای اضافه شده و در روند عضله سازی شما هم هیچ تاثیر منفی نمیگذارد.
نکته ۱۶) استفاده از آب به میزان کافی
این مورد در همه مقالات ذکر میشود ولی کمتر کسی آن را انجام میدهد.استفاده از آب همانند مصرف چربیها و فیبر باعث احساس سیری شما در طول روز خواهد شد.به علاوه شما برای کارکرد صحیح سلولهای ماهیچه ای نیاز به مصرف آب به میزان کافی دارید.
نکته ۱۷) بدن تفکیک شده تر بزرگتر به نظر میرسد
معمولا شما میبینید که افراد حجیمی که چربی سوزی میکنند حتی بدن آنها بزرگتر از بدن دوران حجم جلوه میکند.این افراد ممکن است که حدود ۵۰ پوند از وزن خود کم کرده باشند ولی باز هم بسیار حجیم به نظر میرسند.هنگامی که شما بدن خود را تفکیک میکنید گرچه در حقیقت از وزن شما کاسته میشود ولی این را بدانید که به چشم دیگر افراد شما حجیمتر از قبل به نظر خواهید آمد!
نکته ۱۸) مطابق با هدف خود پیش بروید
وقتی که هدف شما عضله سازی بدون چربی میباشد پس تمرین، تغذیه و استراحت شما نیز باید در همین راستا باشد.در این مسیر شما با موانع زیادی (فیزیکی و ذهنی) مواجه خواهید شد و کسی نمیگوید که این کار آسان میباشد.تمرکز خود را حفظ کنید و از رسیدن به اهداف خود غافل نشوید.
نکته ۱۹) اعتقاد به موفقیت
جدایی از اهدافی که برای خود طراحی کردهاید همیشه به کاری که انجام میدهید ایمان داشته باشید.باور داشته باشید که به اهداف خود خواهید رسید.هیچکس دیگر این کار را برای شما انجام نخواهد داد پس به خود ایمان داشته باشید.
منبع-http://edcoan.ir/
برای افزایش حجم عضلانی خالص و بدون چربی این نکات مهم را بخوانید
افزایش قدرت,افزایش قدرت بدنی,افزایش قدرت ذهن,افزایش قدرت حافظه,افزایش قدرت باروری,افزایش قدرت بیان,افزایش قدرت بینایی,افزایش قدرت در بدنسازی,تغذیه افزایش حجم عضلاتغربالگری هوش کودک با این تست تست هوش سخت
تست هوش کودکان 7 ساله کودکان باهوش ایرانی تست هوش کودکان 7 ساله کودک باهوش من کودک باهوش تست هوش ریاضی آزمون تست هوش برای کودکان آزمون های هوش برای کودکان آزمون های هوش کودکان تست هوش کودکان 7 ساله کودکان باهوش تست هوش کودکان 3 ساله تست هوش کودکان 9 ساله آزمون های هوش برای کودکان آزمون تست هوش برای کودکان کودک باهوش تست هوش کودکان تست هوش کودکان 2 ساله تست هوش تصویری تست هوش سخت
از آن جا که به خصوص شناسایی کودکان با بهره هوشی کمتر در سنین اولیه برای کمک به مراحل رشد کودک مهم است، در این سری از نوشته های کودک راه های ساده برای تعیین تقریبی ضریب هوشی کودکان آمده است که توسط والدین و مربیان مهد قابل انجام است.
آیا کودک باهوشی دارید؟ بی گمان هر پدر و مادری دوست دارد به این سوال پاسخ مثبت بدهد. هوش کودکان نقطه پایانی ندارد.
غربالگری هوش کودک با این تست
تست هوش ،آزمون های هوش کودک ،کودک باهوش ،تست هوش کودکان,آزمون های هوش کودک,تست هوش,تست هوش کودکان,کودک باهوش,آزمون های هوش کودکان,آزمون تست هوش کودکان,آزمون تست هوش برای کودکان,آزمون های هوش برای کودکان,تست هوش تصویری,تست هوش هیجانی,تست هوش ریون,تست هوش آنلاین,تست هوش سخت,تست هوش ریاضی,تست هوش iq,تست هوش جدید,تست هوش کودکان 4 ساله,تست هوش کودکان 3 ساله,تست هوش کودکانه,تست هوش کودکان 8 ساله,تست هوش کودکان 5 ساله,تست هوش کودکان 2 ساله,تست هوش کودکان 7 ساله,تست هوش کودکان 9 ساله,کودک باهوش,کودک باهوش من,کودک باهوش 2 ساله,کودکان باهوش,کودکان باهوش ایرانیخطر داروهای حاوی کورتون برای کودکان
اختلال رشد کودک علل اختلال رشد در کودکان اختلال رشد بچه اختلال رشد بچه درمان اختلال رشد کودکان درمان اختلال رشد کودکان اختلال رشد در کودکان رشد غیر طبیعی کودک اختلالات رشد کودکان اختلال رشد کودکان اختلال رشد جنین درمان اختلال رشد کودکان فایل های اختلال رشد کودک علل اختلال رشد در کودکان علل اختلال رشد کودکان اختلال رشد در کودکان اختلالات رشد کودکان علل اختلال رشد کودکان اختلالات رشد در کودکان اختلال رشد کودک
این متخصص بیماریهای کودکان، مصرف داروهای حاوی کورتون را به صورت استنشاقی، تزریقی، موضعی، داخل عضلانی یا داخل مفاصل و قطرههای چشم، گوش و بینی ذکر کرد و گفت: این داروها میتواند عوارض موضعی یا عمومی برای بدن همه اقشار خصوصاً کودکان داشته باشد
یک فوق تخصص بیماری های ریه گفت: تجویز داروهای کورتونی به منظور درمان آسم کودکان موجب تاخیر در رشد کودک می شود.
خطر داروهای حاوی کورتون برای کودکان
اختلال رشد کودکان ،فایل های اختلال رشد ،اختلال رشد بچه ، رشد غیر طبیعی,اختلال رشد کودکان,اختلالات رشد کودکان,اختلال رشد در کودکان,درمان اختلال رشد کودکان,علل اختلال رشد کودکان,اختلالات رشد در کودکان,علل اختلال رشد در کودکان,درمان اختلال رشد در کودکانآیا ارزش دارد که لبها را حجیم کنیم؟
بدنسازی عوارض عمل پروتز لب بدنسازی پروتز لب عوارض دارد؟ بدن زن عوارض پروتز لب با ژل پروتز لب چیست هزینه پروتز دائمی لب عوارض پروتز لب و گونه پروتز لب در اهواز پروتز لب عوارض دارد؟ بدن زن بدن انسان حجمدهی به لب با بافت طبیعی پروتز دائمی لب هزینه پروتز دائمی لب بدن زن بدنسازی پروتز لب بدنسازی
چند وقتی است که حجیم کردن لب از طریق تزریق در ایران طرفدار پیدا کرده که در این میان استفاده از چربی و ژلهای موقت از همه متداولتر است. ولی بعضی وقتها هم اسم «پروتز لب» را می شنویم؛ پروتزی همیشگی که برای همیشه لبها را حجیم و برجسته نگه میدارد!
این پروتزها انواع مختلفی دارند ازجمله پروتزهای سیلیکونی و نخهای گورتکس که با ایجاد برشهای کوچک در گوشه داخلی لب و ایجاد تونل در بافت لب قرار میگیرند. اما مانند هر جراحی دیگری این عمل نیز عوارض و خطرات خاص خود را دارد که شاید بعضی آنها جبرانناپذیر هم باشند. دکتر سیدمهدی موسویزاده، فوقتخصص جراحی پلاستیک و استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این مورد توضیح میدهد.
عوارض این عمل زیاد است!
در رابطه با بزرگ کردن لب به وسیله پروتز، اختلافنظر زیاد است. عدهای معتقدند قراردادن پروتز در لب به هیچعنوان نمیتواند زیبایی ماندگاری را ایجاد کند زیرا هرگونه پروتز در لب میتواند حرکات و حس طبیعی لب را مختل کند یا باعث ایجاد واکنش، التهاب و عفونت شود طوری که فرد مجبور شود پروتز را خارج کند بنابراین استفاده از پروتزهای لب بهدلیل عوارض نسبتا بالایی که دارند خیلی شایع نیستند. در این زمینه تا به حال ترکیبات مختلفی به عنوان پروتز دائمی لب معرفی شدهاند ازجمله گورتکس و سیلیکون که هر یک مزایا و معایب خاص خود را دارند.
لمس آن طبیعی نیست!
عمل جراحی پروتز لب در ایران هم توسط بعضی جراحان انجام میشود اما جراحان باتجربه بهتدریج از این کار دور میشوند زیرا پروتزها چند مشکل ایجاد میکنند. یکی از خصوصیات مهم پر کنندههای لب، حفظ لمس و نمای طبیعی لب است اما پروتز سیلیکون نسبت به بافت طبیعی لب سفتتر است بنابراین لمس آن طبیعی نخواهد بود. علاوه براین به دلیل ایجاد کپسول و تحریکات موضعی، حرکات طبیعی لب را هم مختل میکند. لب یک عضو بسیار متحرک است و عضلات آن باعث جابهجایی پروتز و تحریکات متقابل میشود. بنابراین قرار دادن پروتز در لب با پروتزهای سیلیکونی سینه، گونه، چانه و… تفاوت دارد و عوارض آن بسیار شایعتر است.
جراحی چگونه انجام میشود؟!
برای قرار دادن پروتز، قسمت داخلی لب برش داده و در لابهلای عضلات لب تونل ایجاد میشود سپس پروتز را داخل این تونل میگذارند. این جراحی هم با بیهوشی عمومی و هم با بیحسی موضعی قابل انجام است. اگر فضا و تونل ایجاد شده در لب مناسب نباشد احتمال جابهجایی زودرس پروتز وجود دارد اما در بلندمدت بعد از تشکیل کپسول به دور پروتز معمولا دیگر جابهجایی صورت نمیگیرد. همچنین با افزایش سن، شل شدن نسبی عضلات و افتادگی لبها ممکن است پروتز باعث بد فرمی لب شود. در مورد احتمال حساسیت نیز باید گفت که حساسیت نسبت به سیلیکون خیلی کم است اما احتمال آن وجود دارد.
اگر هم فرد از گذاشتن پروتز پشیمان شود، میتواند آن را خارج کند اما باید بداند که مقداری تخریب بافتی خواهد داشت زیرا حین باز کردن فضا برای گذاشتن پروتز تخریب نسبی بافت صورت میگیرد و موقع برداشتن پروتز نیز خارج کردن کپسول تشکیل شده در اطراف پروتز خود باعث درجاتی از بدشکلی لب میشود.
درد و تورم آن چقدر است؟!
پروتز لب اگر عارضهای ایجاد نکند، یک روش دائمی برای حجمدهی به شمار میآید اما معمولا به علت عوارض و نتایج غیرمترقبهای که ممکن است اتفاق بیفتد بیمار خواهان درآوردن آن میشود، در غیر این صورت اگر عارضه ایجاد نشود و بیمار راضی باشد نیازی به در آوردن آن وجود ندارد. لازم به ذکر است که هر نوع دستکاری در لب با درد و تورم همراه است اما این حالتها موقتی هستند. درواقع درد این جراحی خفیف و تورم آن نسبتا شدید است که معمولا تورم اولیه ظرف یک تا سه هفته از بین میرود. استفاده از نخ گورتکس نیز برای حجمدهی به لب تقریبا با همین روش جراحی انجام میشود اما معایب کمتری نسبت به پروتزهای سیلیکونی دارد گرچه این روش نیز عوارض خاص خود را دارد.
بهترین پرکننده لب کدام است؟!
به طور خلاصه پر کنندههای بدن یا همان فیلرها باید مشخصات متعددی داشته باشند ازجمله اینکه غیرسمی باشند، با بدن سازگار باشند یعنی بدن آنها را پس نزند و واکنش نشان ندهد، زمان بقای نسبتا طولانی داشته باشند اما بهتر است پابرجا و دائمی نباشند، در صورت پشیمانی بیمار امکان برداشت آنها وجود داشته باشد، بهتر است از بدن خود فرد برداشته شوند، تزریقشان در داخل بدن بیخطر باشد، ماندگاریشان در بدن باعث مشکلات بعدی نشود، هزینهشان بالا نباشد و… در مورد دستگاههای خانگی حجمدهنده لب نیز باید گفت که هر نوع مکش یا فشاری روی بافت بدن باعث التهاب میشود. استفاده از این دستگاهها روی بافت لب نیز باعث ایجاد تورم و افزایش آب میان بافتی در آن ناحیه میشود، بنابراین تاثیر آنها موقتی است و دائمی نخواهد بود.
پرکنندههای موقت گزینه بهتر
در حال حاضر برای حجمدهی به لبها بیشتر از پرکنندههای موقت استفاده میشود. برای این پرکنندهها نیز ترکیبات مختلفی معرفی شدهاند که بهترین و کمعارضهترین آنها ترکیبات تشکیل شده از هیالورونیک اسید هستند. این ماده به صورت صنعتی از باکتری مشتق میشود. در این زمینه میتوان به «ژوویدرم» و «رستیلن» اشاره کرد که هر دو تایید شده FDA (سازمان غذا و داروی آمریکا) هستند. ترکیبات دیگری هم برای این منظور وجود دارد ازجمله زیدرم، کازمیدرم، هیلافورم، درمالوژن، آلودرم، سینترا و… که هر کدام ترکیبات صنعتی ساخته شده از بافتهای مختلف بدن انسان و حیوان هستند.
به طور کلی ترکیباتی که آزمایششان را پس دادهاند و موقتی و مورد تایید هستند کمترین عارضه را ایجاد میکنند اما آنهایی که به طور دائمی داخل لب باقی میمانند مثل ژلهای پولیآمید متاسفانه عوارض بسیار زیادی دارند و امروزه تقریبا کنار گذاشته شدهاند. در گذشته حتی از سیلیکون مایع هم به عنوان پرکننده لب استفاده میکردند که آن نیز امروزه به دلیل عوارض بیشمارش کنار گذاشته شده است.
حجمدهی به لب با بافت طبیعی بدن
بافتهای طبیعی بدن بهترین گزینه برای پر کردن لبها به شمار میآیند. در این زمینه میتوان به تزریق چربی گرفته شده از بدن خود فرد اشاره کرد اما متاسفانه ماندگاری این روش تقریبا صفر است و چربی جذب میشود. به جای تزریق چربی میتوان قسمتی از بلوک چربی را از زیر پوست برداشت و در داخل لب پیوند زد. در این روش لایه سطحی پوست (اپیدرم) برداشته میشود و لایه زیرین آن که درم نام دارد همراه با لایهای از چربی برای پیوند به لب استفاده میشود. همچنین میتوان برای بزرگ کردن لبها از بافت فاشیایی بدن مثل فاشیای عضلات استفاده کرد. برای مثال حین لیفت صورت میتوان از لایه سطحی عضلات روی صورت برای پیوند زدن به لبها استفاده کرد. علاوه براین از کپسول تشکیل شده دور پروتز سینه نیز میتوان برای پیوند به لب استفاده کرد.
درواقع گاهی اوقات دور پروتز سینه کپسول تشکیل میشود و ممکن است لازم باشد پروتز تعویض شود. در این موارد به جای اینکه کپسول دور انداخته شود، میتوان از آن برای حجمدهی به لب استفاده کرد. همچنین میتوان از کاشت فیبروبلاست و روشهای دیگر هم بهره برد که البته هنوز در ایران از آنها استفاده نمیشود و مزیتشان نسبت به بقیه بافتهای بدن اثبات شده نیست.
منبع- مجله زندگی ایده آل
آیا ارزش دارد که لبها را حجیم کنیم؟
پروتز لب عوارض دارد؟