چگونگی گازگرفتن زبان توسط فرد گازگرفتن زبان ، علت گازگرفتن زبان ،

گازگرفتن زبان ، علت گازگرفتن زبان ، علت گازگرفتن زبان درخواب گازگرفتن زبان ، علت گازگرفتن زبان ، علت گازگرفتن زبان دلیل گازگرفتن زبان علت گازگرفتن زبان گازگرفتن زبان درخواب دلیل گازگرفتن زبان علت گازگرفتن زبان گازگرفتن زبان درخواب علت گازگرفتن زبان درخواب گازگرفتن زبان درخواب گازگرفتن زبان علت گازگرفتن زبان درخواب گازگرفتن زبان گازگرفتن زبان ، علت گازگرفتن زبان ، علت گازگرفتن زبان گازگرفتن زبان ، علت گازگرفتن زبان ، دلیل گازگرفتن زبان علت گازگرفتن زبان

اغلب اوقات ممکن است ناخوداگاه زبانمان را گاز بگیریم؛ بعضی مواقع ممکن است انرا زخم هم بکنیم ،این حالت غیرارادیست ،میخواهیم علت انرا جویا شویم!

متخصصان در بررسی‌های خود دریافتند در مغز مدار اصلی پیچیده‌ای وجود دارد که از گاز گرفتن غیرارادی زبان جلوگیری میکند

 اغلب اوقات ممکن است به طور اتفاقی زبان خود را گاز بگیریم که اگر این مدار عصبی پیچیده وجود نداشت بی‌تردید تعداد موارد گاز گرفتن زبان بیشتر می‌شد.

زمانی‌ که غذا می‌خوریم زبان به دلیل وجود این مدار عصبی در وضعیتی قرار می‌گیرد که از گاز گرفته‌ شدن آن جلوگیری می‌شود. این هماهنگی به قدری دقیق است که اگر وجود نداشت بیش از آنکه غذا را بجوید، زبان خود را گاز می‌گرفتید. جویدن غذا حرکتی است که فرد آگاهانه آن را کنترل می‌کند اما حتی اگر به آن توجه هم نداشته باشید، اعصاب مرتبط در مغز این کار را به خودی‌خود برای شما انجام می‌دهند.

«ادوارد استانک»، یکی از متخصصان این مطالعه گفت: در مجموعه‌ای از مطالعات جدید خود درصدد هستیم دریابیم که این حرکت‌ها چگونه انجام می‌شوند و اولین گام در این مطالعه، مشخص‌ کردن محل قرار گرفتن این اعصاب است.

متخصصان برای آگاهی بیشتر در مورد این مدار عصبی نوعی از ویروس هاری را که به لحاظ ژنتیکی از کار افتاده بود، بررسی کردند. این ویروس‌های هاری به طور طبیعی روی اعصاب قرار می‌گیرند تا تمام مغز را آلوده کنند. در این مورد، ویروس‌های هاری اصلاح‌شده تنها از ماهیچه‌ها به نورون حرکتی رفته و سپس به نورون پیش‌حرکتی برمی‌گردند. سپس متخصصان این ویروس اصلاح‌شده را به دو ماهیچه «جینوگلوس» و «جوشی» تزریق کردند. در پایان متخصصان با ردیابی مسیر جابه‌جایی ویروس‌ها مشاهده کردند یک گروه از نورون‌های پیش حرکتی به طور همزمان با آندسته از نورون‌های حرکتی تماس پیدا می‌کنند که وظیفه تنظیم عمل باز شدن فک را برعهده دارند. علاوه بر این، گروه دیگر نیز به هر دو دسته از نورون‌های حرکتی مرتبط می‌شود که تنظیم‌کننده عمل بسته شدن فک است.

به گزارش های دکتر به نقل از ساینس ورلد ریپورت، به گفته استانک این اولین گام کوچک در درک کنترل این حرکت‌هاست. در این بررسی تنها دو ماهیچه مورد مطالعه قرار گرفته در حالی که 10 ماهیچه دیگر هنگام جویدن، نوشیدن و صحبت کردن فعالیت دارند.

چگونگی گازگرفتن زبان توسط فرد

گازگرفتن زبان ، علت گازگرفتن زبان ،,دلیل گازگرفتن زبان,علت گازگرفتن زبان,گازگرفتن زبان,علت گازگرفتن زبان درخواب,گازگرفتن زبان درخواب,درمان گاز گرفتن زبان

ورزش های جدید را برای کاهش وزن تست کنید

body pump body pomp body pump اسپینینگ spinning body pump body pomp body pump body pomp بادی پامپ چیست ورزشهای جدید برای لاغری bodypump 92 body pomp body pomp body pump

دنیا دچار تغییر و تحول است! این حقیقت  ارتباط  به همه  حوادث ریز و درشت زندگی جدید دارد  . فکر نکنید فقط مثلا بازار گوشی تلفن همراه است که این روزها  تلفن های جدیدی به بازار می دهد موبایلهای اولیه کجا و موبایل های جدید کجا این روزها  یک هفته بعد همان اجناس دمده شده‌اند حتی حکایت ورزش کردن هم در زندگی مدرن همین گونه است!

شیوه‌های ورزش کردن و دستیابی به اندام متناسب روز به روز دچار تحول می‌شود. حالا در این شلوغی زندگی برای اینکه کار شما راحت‌تر شود، سراغ سپیده زاهدی، متخصص تناسب اندام رفته‌ایم تا رازهای اندام خوب را به شما بگوید. در اینجا چند رشته جدید ورزشی را به شما معرفی می‌کنیم تا بتوانید با توجه به نوع بدن خود، وضعیت جسمانی و روحی، بهترین ورزش را جهت سلامت و تناسب اندام انتخاب کنید.

پیلاتس

جوان شوید!

پیلاتس جزو رشته‌های ورزشی خیلی‌خیلی قدیمی است. این ورزش در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس پایه‌گذاری شد. پیلاتس متشکل از تمریناتی است که تمرکز آنها روی پیشرفت انعطاف و قدرت است؛ حرکات کنترل شده‌ای که بین بدن و مغزها‌ هارمونی فیزیکی ایجاد می‌کند و توانایی بدن را افزایش می‌دهد. این ورزش برای تمامی سنین مفید است. پیلاتس عضلات را تقویت می‌کند ولی باعث حجیم شدن آنها نمی‌شود و بدنی خوش‌فرم و منعطف با شکم تخت به شما می‌دهد.

هر سئانس پیلاتس 60 دقیقه است. شما می‌توانید پیلاتس را به عنوان ورزش اصلی یا تکمیلی برای ورزش دیگر به کار گیرید. از دیگر فواید این رشته، کمک به بالا رفتن توان ذهنی، درمان دردهای مزمن پشت و کمر، صاف ایستادن و احساس جوانی است. این رشته برای تمامی مردان و زنان در هر سنی مناسب است.

باراسل Barreau sol

خداحافظی با چربی‌ها

این رشته ورزشی، اصلا ورزش جدیدی نیست ولی در ایران جزو ورزش‌های مدرن محسوب می‌شود. موسس این رشته بوریس کنیاسف ( Boris Kniaseff) است که در دهه 60 میلادی این رشته ورزشی را به همه معرفی کرد. باراسل در واقع انتقال حرکات باله از حالت ایستاده به حالت خوابیده و روی زمین است. کلمه فرانسوی Barre به فارسی به معنای میله و Sol به معنای زمین است.

باراسل شامل بخشی از حرکات قدرتی و کششی باله است که روی عضلات نزدیک‌کننده و دورکننده ران به طور مداوم کار می‌کند بنابراین استقامتی نیز محسوب می‌شود. تمرینات باراسل باعث افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش سایز به ویژه در قسمت پایین‌تنه (پاها، شکم و پهلوها) و کاهش وزن می‌شود. باراسل علاوه بر کاهش سایز برای عده‌ای مانند فیزیوتراپی نیز عمل می‌کند. خانم‌هایی که طرفدار ورزش‌های خوابیده هستند و دنبال ورزش موضعی برای آب شدن چربی‌های پایین‌تنه می‌گردند با باراسل به آرزوی‌شان می‌رسند.

بادی پامپ Body pomp

این ورزش برای شما توصیه نمی‌شود!

این ورزش سریع‌ترین راه برای شکل دادن به بدن است؛ ورزش قدرتی برای کسانی که نیازمند تغییری محسوس در سریع‌ترین زمان در بدن خود هستند.  همه بدن‌های خوش‌فرم ذاتی نیستند بلکه ساخته می‌شوند. کلاس بادی پامپ 60 دقیقه است و شامل 8 قسمت جداگانه با موزیک خاص برای هر گروه عضله‌ای و همچنین شامل 2 قسمت گرم کردن در اول کلاس و سرد کردن در آخر کلاس است. لوازم این کلاس شامل‌ هالترهای بدون وزنه، دیسک‌هایی با وزنه‌های مختلف و استپ است. در این کلاس شما می‌توانید چربی بسوزانید، قدرت بدنی خود را افزایش دهید و بدن خوش‌فرم و عضلانی به‌دست آورید. در این رشته حرکات بدنسازی مثل پرس‌ها و اسکوات و لیفت استفاده زیادی می‌شود. این رشته برای افرادی که زانودرد شدید یا کمردرد شدید دارند، توصیه نمی‌شود.

اسپینینگ Spinning

رکاب زدن با حسی متفاوت

اسپینینگ همان دوچرخه‌سواری است در فضای داخل سالن. هر قسمت از این دوچرخه قابلیت تنظیم با بدن فرد را دارد و شما می‌توانید با توجه به مقاومت و قدرت بدنی خود، آن را تغییر دهید. این ورزش مناسب همه گروه‌های سنی است ولی افرادی که زانودرد شدید دارند یا عضلات نگه‌دارنده زانوی آنها ضعیف است برای شروع ورزش بهتر است از تمرینات سبک‌تری استفاده کنند. حرکات بالاتنه همراه با پازدن مداوم باعث کالری‌سوزی زیادی می‌شود و شما می‌توانید از چربی‌های اضافه بدن خلاص شوید. عضلات را خوش‌فرم می‌کند و ورزشی با نشاط و بسیار شاد است. کسانی که به دوچرخه‌سواری علاقه دارند و نمی‌توانند به دلیل شلوغی محیط بیرون مرتب دوچرخه‌سواری کنند، می‌توانند از این کلاس‌ها لذت ببرند. کلاس‌ها گروهی است و توسط متخصص این رشته برگزار می‌شود.

تی‌آرایکس TRX

مثل سربازها روی عرشه کشتی!

در سال 1990، فردی به نام رندی هتریک (Randy Hetrick) به علت محدودیت جا و مکان و نداشتن تجهیزات کافی روی کشتی یا زیردریایی برای نیروی دریایی ایالات متحده، وسیله‌ای با هدف بالا بردن استقامت، قدرت، تعادل، انعطاف‌پذیری، سرعت و چابکی برای آمادگی جسمانی سربازان طراحی کرد. هدف این بود که این وسیله کم‌حجم و قابل نصب در هر مکان باشد. این وسیله از بند چتربازی ساخته شده و هیچ گونه کششی در آن به کار نرفته است. این بند بسیار محکم و مقاوم است و فرد با استفاده از وزن بدن خود و مقابله با جاذبه زمین می‌تواند هر گونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر انجام دهد. از مزایای تمرینات ورزشی تی آر ایکس می‌توان به سبک بودن طراحی و حجم کم آن اشاره کرد. همین طور نصب آسان و راحت این وسیله در هر مکان و هر زمان از دیگر ویژگی‌های این وسیله است.

شما می‌توانید هرگونه تمرین و حرکت لازم برای آمادگی جسمانی را بدون نیاز به سایر وسایل انجام دهید. تمرینات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که در هر حرکت کل بدن درگیر می‌شود و شما پس از مدتی به بهبود تعادل، انعطاف‌پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن می‌رسید. در این رشته به علت استفاده از وزن بدن، خطرات گرفتگی عضلات، مفاصل یا خطرات کار با دستگاه کاهش پیدا می‌کند. این وسیله برای هر گروه سنی، جنسی و با هر میزان آمادگی جسمانی مناسب است و حتی معلولان هم می‌توانند از آن استفاده کنند. این رشته برای تناسب اندام، چربی‌سوزی و تفکیک عضلات بسیار مناسب است.

از دیگر مزایای بسیار زیاد رشتهTRX

•   چربی‌سوزی تا 1600 کالری در زمان 50تا 70 دقیقه
•  هماهنگ‌سازی عصب و عضله که باعث بالا بردن تعادل ذهنی و فیزیکی می‌شود.
•   مورد تایید سازمان‌های استاندارد پزشکی و FDA  ایالات متحده.
•  مفید برای افراد مسن

رشته‌های ورزشی جدید برای تناسب اندام

P90X -Power Extremein 90

90 روز تا رسیدن به اندامی متناسب

خیلی دشوار است آدم به باشگاه برود و بگوید من می‌خواهم در رشته «حداکثر آمادگی جسمانی در 90 روز» ثبت‌نام کنم! پس روی همان عنوان لاتین این روش جدید تناسب اندام حساب کنید. این روش باعث بهبود فاکتورهای جسمانی از جمله استقامت قلبی-عروقی، انعطاف‌پذیری، قدرت، استقامت عضلانی و ترکیب بدنی مناسب می‌شود. در این روش تنوع برنامه‌های تمرینی براساس آخرین مطالعات صورت گرفته در طراحی تمرینات و به کار گرفتن همزمان تمرینات دایره‌ای، تداومی، تناوبی و هرمی در قالب جلسه‌های تمرینی مختلف است به طوری که از رسیدن به حالت یکنواختی جلوگیری می‌کند. در این برنامه عضلات بدن به طور متناوب به چالش کشیده می‌شود و در نتیجه با درگیر شدن بیشتر عضلات، بدن برای حفظ خودش مجبور به کار بیشتر است. P90xدر 2 سری برنامه 90 روزه ارائه شده است. در سری اول مفهوم Muscle Confusing براساس 3 بلوک تمرینی است و ساختار هر بلوک طبق بلوک قبلی ساخته می‌شود و همچنین بلوک‌ها دارای 3 فاز: سازگارپذیری، ماهر شدن و ریزکاری هستند.

در سری دوم که براساس آخرین و مدرن‌ترین تفکرات در علوم ورزش است، مفهوم Muscle Confusing براساس 3 فاز تمرکز روی حرکات زمینی، تمرکز روی قدرت و تمرکز روی عملکرد برنامه‌ریزی می‌شود. وسایل مورد نیاز این روش: یک جفت دمبل، مکانی برای انجام بارفیکس، فوم رولر، یک توپ سوییس بال و توپ مدیسن بال. مدت زمان این روش یک ساعت است و برای افراد مبتدی و مسن مناسب نیست.

T25

ورزش محبوب بانوان

با نگاه کردن به عنوان و اسم این روش به طور ناخودآگاه نسبت به عدد 25 کنجکاو می‌شوید. کنجکاوی شما بسیار هوشمندانه است. عدد 25 اشاره به تمرینات 25 دقیقه‌ای است. براساس آخرین مطالعات صورت گرفته در علوم ورزشی و تمرینی، محققان بر این عقیده‌اند که برای دستیابی بهتر به کاهش وزن و چربی‌سوزی در بدن، استفاده از روش‌های پر فشار اینتروال با زمان کمتر از 30 دقیقه بیشترین کارایی را دارد. ابداع کننده این ورزش «شان تی» و محصول کشور ایالات متحده است. از مزایای این ورزش می‌توان به کارایی بالا برای افراد مبتدی و به ویژه  خانم‌ها اشاره کرد. تنها عیب این ورزش این است که باید متکی به یک مربی آگاه به اصول تمرینی و کروگرافی باشید. تاکنون ورزش T25 در سال 2013 در 2 سری آلفا و بتا ارائه شده است.

Insanity

کار هرکس نیست!

روشی دیوانه‌وار (!) که تحت عنوان آمادگی جسمانی در 60 روز معرفی می‌شود و مناسب برای افراد پیش فعال و ورزشکاران حرفه‌ای است که دوران قهرمانی آنها به پایان رسیده و نیاز به روشی دارند که در دوران جدید زندگی خود انجام دهند.

مزایای این روش دسترسی به تجهیزات ساده‌ای مانند دمبل‌ها و کش‌های تمرینی و بهره بردن از منافع تمرینات پرفشار است و از معایب این روش می‌توان به بالا بودن فشار تمرین اشاره کرد که باعث می‌شود افراد مبتدی بدون حضور یک مربی آگاه به اصول علم تمرین، خیلی زود از ادامه کار منصرف شوند!

منبع-مجله زندگی ایده آل

ورزش های جدید را برای کاهش وزن تست کنید

ورزشهای جدید برای لاغری

تاثیرات سوء کار شبانه بر مردان کار شبانه در کرج

اختلال در توجه و تمرکز کارهای شبانه اختلال تمرکز عوارض شب کاری کار شبانه در تهران کار شبانه روزی اختلال تمرکز حواس عوارض شب کاری عوارض شب کاری اختلال تمرکز در کودکان کار شبانه در ارومیه عوارض شب کاری اختلال تمرکز در کودکان اختلال در توجه و تمرکز اختلال تمرکز عوارض شب کاری اختلال تمرکز در کودکان عوارض شب کاری کارهای شبانه

شیفت کاری شب علاوه بر خستگی و خواب الودگی که با خود بهمراه دارد،پیامدهای ناگوارتری نیز مانند سرطان پروستات، مثانه، روده و ریه و..در پی دارد،پس مراقب همسر شب کارتان باشید! مردانی که به‌طور مداوم در شیفت شب کار می‌کنند با خطرات بیشتری در زمینه ابتلا به بیماری، بخصوص سرطان دست و پنجه نرم می‌کنند.

طی تحقیقی که پژوهشگران کانادایی بتازگی نتایج آن را اعلام کرده‌اند، مردانی که در شیفت شب کار می‌کنند در مقایسه با کارکنان شیفت صبح بیشتر در معرض ابتلا به انواع سرطان چون پروستات، مثانه، روده و ریه قرار دارند.

این تحقیق که با بررسی بیماری‌های ۳۱۳۷ مرد مبتلا به سرطان و ثبت اطلاعات شغلی آنها صورت گرفته نشان داده اختلال در ترشح هورمون ملاتونین در غده پینه‌آل، احتمال تحریک تومورهای سرطانی را زیاد می‌کند.

ملاتونین هورمونی است که ساعت خواب را تنظیم می‌کند و بیشتر با فرارسیدن تاریکی شب به دستور غده پینه‌آل در مغز ترشح می‌شود.

براساس نتایج تحقیق دیگری که پیش از این در آمریکا منتشر شده بود نیز کار در شیفت شب علاوه بر تغییرات هورمونی، خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی و عروق​ و چاقی را افزایش می‌دهد.

همچنین در بررسی و تجزیه و تحلیل دیگری که محققان کانادایی و نروژی بر نتایج ۳۴ پژوهش انجام داده‌اند بیانگر آن است که محدود کردن شیفت کار به شب، فشار بر قلب را افزایش می‌دهد.

در این بررسی تاکید شده​ در مجموع ۱۷ هزار و ۳۵۹ عارضه قلبی، شش هزار و ۵۹۸ سکته قلبی و یک هزار و ۸۵۴ سکته مغزی بررسی شده، اکثرا فرد مبتلا مجبور به کار در شیفت‌های نامنظم بوده است.

تاثیرات سوء کار شبانه بر مردان

مضرات شب کاری,کار شبانه,عوارض شب کاری,کار شبانه در تهران,کار شبانه در ارومیه,کار شبانه روزی,کار شبانه در مشهد,کار شبانه در تبریز,کار شبانه استخدام,کار شبانه در کرج,کارهای شبانه,عوارض شب کار,عوارض شیفت شب کاری

مصرف چند برابر میوه و سبزی با این ترفندها میوه ها و سبزی ها

خواص میوه ها و سبزی ها خواص ضد سرطانی سبزیجات میوه ها و سبزی ها ، میوه ها و سبزی ها بارنگ های مختلف ، خواص ضد سرطانی سبزیجات ، افزایش میزان مصرف میوه و سبزی خواص میوه ها و سبزی ها خواص ضد سرطانی سبزیجات خواص میوه ها و سبزی ها خواص ضد سرطانی سبزیجات خواص میوه ها و سبزی ها خواص میوه ها وسبزی ها میوه ها و سبزی ها ، میوه ها و سبزی ها بارنگ های مختلف ، خواص ضد سرطانی سبزیجات ، افزایش میزان مصرف میوه و سبزی میوه ها و سبزی ها ، میوه ها و سبزی ها بارنگ های مختلف ، خواص ضد سرطانی سبزیجات ، افزایش میزان مصرف میوه و سبزی میوه ها و سبزی ها ، میوه ها و سبزی ها بارنگ های مختلف ، خواص ضد سرطانی سبزیجات ، افزایش میزان مصرف میوه و سبزی میوه ها و سبزی ها ، میوه ها و سبزی ها بارنگ های مختلف ، خواص ضد سرطانی سبزیجات ، افزایش میزان مصرف میوه و سبزی افزایش مصرف میوه و سبزی خواص ضد سرطانی سبزیجات خواص میوه ها و سبزی ها خواص میوه ها وسبزی ها خواص میوه ها و سبزی ها میوه ها و سبزی ها میوه ها و سبزی ها ، میوه ها و سبزی ها بارنگ های مختلف ، خواص ضد سرطانی سبزیجات ، افزایش میزان مصرف میوه و سبزی

مصرف میوه و سبزی علاوه بر ویتامین های و انواع مواد معدنی برای بدن، باعث جلوگیری از ابتلای شما به نواع سرطانها نیز می شود میخواهیم راههای افزایش اشتیاق به استفاده از سبزی و میوه را به شما پیشنهاددهیم.

زیرا مصرف میوه و سبزی علاوه بر اینکه احتمال ابتلا به فشار خون و کلسترول و انواع سرطان را کاهش می دهد

سطح انرژی فرد را بالا می برد همچنین به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن کمک می کند . در زیرتوصیه هایی برای افزایش میزان مصرف میوه و سبزی روزانه پیشنهاد می شود :

1. لیست تهیه کنید : برای بالا بردن میزان مصرف میوه و سبزی ابتدا باید آن ها را خریداری کنید . بنابراین همین الان ۱۰دقیقه وقت بگذارید و لیستی از میوه ها و سبزی هایی که دوست دارید به لیست خریدتان اضافه شود ، تهیه کنید .

2. سبزیجات غیر معمول : سبزیجاتی را که متفاوت به نظرتان می رسد و کمتر مصرف کرده اید ، لیست کنید و آن ها را تجربه کنید مانند بامیه ، انواع کلم ها ، پونه ، انبه و … توجه کنید که هر میوه و سبزی را به صورت تازه و در فصلش تهیه کنید.

3. هر چه زودتر شروع کنید : هر چه زودتر مصرف میوه و سبزیجات را شروع کنید به دریافت ۵ واحد در روز زودتر دست می یابید. بنابراین روزتان را با مصرف میوه ، آب میوه و یا آب سبزیجات شروع کنید .

4. چند میوه در کشوی میز پنهان کنید : این باعث می شود که هرگاه گرسنه شدید به سراغ آن ها بروید مانند کشمش ، آب میوه و میوه هایی که دیرتر فاسد می شوند مانند سیب و پرتقال

5. با ترفند های مختلف میوه ها و سبزیجات را در غذاهایتان وارد کنید . برای مثال در ساندویچ ، سوپ و خوراک ها می توانید از انواع سبزیجات استفاده کنید مانند هویج ، گوجه فرنگی ، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و …و یا غذا را با انواع سبزیجات تزئین کنید مثلا برش هایی از انواع کلم ها و فلفل ها

6. چیدمان محتویات یخچال را تغییر دهید : در هنگام باز کردن در یخچال معمولا اولین انتخاب برای خوردن، چیزی است که اول از همه به چشم می خورد .

     بنابراین میوه ها و سبزی ها را در جلوی دید قرار دهید نه در طبقات بالا یا کشوها که دور از چشم هستند

7. میوه به عنوان دسر : به جای مصرف انواع شیرینی ها به عنوان دسر می توان از انواع میوه های تازه که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ، استفاده کرد .

8. ذخیره کافی داشته باشید : توجه کنید که همیشه قفسه های یخچال پر از سبزیجات و میوه تازه باشد و یا در نهایت منجمد ، کنسرو شده یا خشک شده باشد تا اگر در فصلی سبزی به صورت تازه نبود ، بتوانید از فریز یا کنسرو شده آن استفاده کنید مانند نخود فرنگی

9. سالاد را فراموش نکنید : سالاد را جزئی از غذا در نظر بگیرید . بنابراین در هر جا و با هر غذایی سالاد بخورید .البته در رستوران ها سعی کنید که از سالاد هایی استفاده کنید که پرمصرف تر هستند تا تازه تر و بنابراین مغذی تر باشند.در ضمن مراقب روغن ها و سس های آن ها باشید .

10. از سبزیجات به عنوان چاشنی برای خوش طعم شدن غذاها استفاده کنید مانند سیر ، پیاز ، رزماری ، جعفری و… که علاوه بر خوش طعم کردن غذا ، فواید زیادی دارند از جمله اینکه ضد سرطان هستند .

مصرف چند برابر میوه و سبزی با این ترفندها

میوه ها و سبزی ها ، میوه ها و سبزی ها بارنگ های مختلف ، خواص ضد سرطانی سبزیجات ، افزایش میزان مصرف میوه و سبزی,افزایش مصرف میوه و سبزی,خواص ضد سرطانی سبزیجات,خواص میوه ها و سبزی ها,میوه ها و سبزی ها,خواص میوه ها وسبزی ها

راز و رمز پنهان در انواع رنگ چشم

رنگ چشم در شخصیت روانشناسی رنگ چشم قهوه ای رنگ چشم مشکی · رنگ چشم آبی ، رنگ چشم قهوه ای یا فندقی روانشناسی روانشناسی رنگ چشم ر،نگ چشم سیاه روانشناسی رنگها رنگ چشم و شخصیت روانشناسی رنگ چشم عسلی روانشناسی رنگها تاثیر رنگ چشم بر تحمل درد * تاثیر رنگ چشم بر شنوایی روانشناسی رنگ چشم روانشناسی رنگ چشم روانشناسی رنگ چشم قهوه ای روشن روانشناسی رنگها روانشناسی روانشناسی ارتباط رنگ چشم و شخصیت روانشناسی شخصیت روانشناسی مردان

درمورد رنگ چشم اشتباه نکنید تعیین رنگ چشم افراد بستگی به ژنهای بدن ،حالات روحی و سلامت  وی دارد،هر فرد با هر رنگ چشمی تفاوت های شخصیتی و فردی مختلفی دارد

، محققان سالها در تلاش برای رمزگشایی ارتباط بین رنگ چشم و سلامت او بوده اند.گروهی می گویند رنگ چشم بر میزان دردی که فرد احساس می کند تاثیر دارد، احتمال ابتلای فرد به دیابت را تعیین می کند و سرعت ذهن را نشان می دهد.

* تاثیر رنگ چشم بر تحمل درد

در جدیدترین تحقیقات، دانشمندان دانشگاه پیتسبورگ دریافتند، زنان سفید پوست با رنگ چشم روشن – سبز یا آبی- در تحمل درد یا اضطراب عملکرد بهتری نسبت به زنانی دارند که رنگ چشم شان قهوه ای یا فندقی است.

“انا بلفر” استاد هوشبری در این دانشگاه گفت: مطالعه 58 زن باردار نشان داد آنهایی که رنگ چشم روشن دارند، در زمان زایمان درد کمتری تجربه می کنند.

همچنین زنانی که رنگ چشم روشن دارند، پس از زایمان اضطراب، افسردگی و افکار منفی کمتری را از خود بروز می دهند.

نتایج این تحقیقات در نشست سالانه انجمن درد آمریکا عرضه شده است.

اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است تا دلایل این تفاوت شناسایی شود اما محققان ارتباط ژنتیکی را عامل این امر می دانند.

تا همین اواخر دانش پژوهان فکر می کردند یک شکل از یک ژن برای رنگ های آبی و یک ژن دیگر برای رنگ های تیره تر وجود دارد.

دکتر “جری لوهلانن” پژوهشگر ارشد علوم زیست مولکولی در دانشگاه جان مور لیورپول گفت: اکنون می دانیم که رنگ چشم بر اساس 12 تا 13 تغییر تکی در ژنهای مردم تعیین می شود.

به گفته وی این نشانگرهای ژنتیکی به ما شانس خوبی می دهد که رنگ چشم یک فرد را مشخص کنیم. این روزها می توانیم با دقت 70 تا 90 درصدی رنگ چشم را درست پیش بینی کنیم.

این گروه از پژوهشگران در تلاشند رنگ چشم قربانیان قتل یا تصادف را از روی بقایای اسکلت آنها تشخیص دهند.

* ژن های چند منظوره

محققان می گویند ژنهای دخیل در تعیین رنگ چشم، چند کاره و چند منظوره هستند. این ژنها کارهای دیگری نیز در بدن انجام می دهند. مثلا ژن یکی از این ژنها به نام NCX-4 که با بیان رنگ چشم تیره تر مرتبط است پروتئین های مختلفی را کنترل می کند که یکی از آنها با درد مرتبط است.

همچنین ژنهای دیگری که با رنگدانه رنگ چشم تیره – ملانین-  مرتبط  شده اند، با درد مرتبطند.

بیماری ارثی کبدی سندورم دوبین جانسون نیز که موجب بروز رنگدانه های قهوه ای در سلول های کبدی می شود با ملانین مرتبط است.

* تمایل چشم آبی ها به مصرف الکل

محققان بیمارستان دولتی جورجیا با بررسی 12 هزار زن دریافتند آنهایی که رنگ چشم روشن تر دارند بیش از آنهایی که رنگ چشمشان تیره است، الکل مصرف می کنند.

* مغز فعال تر در چشم قهوه ای ها

ملانین نه تنها تیرگی رنگ چشم را تعیین می کند بلکه برای ارتباط الکتریکی بین سلول های مغزی خاصیت عایق و نارسایی نیز دارد.

هر چه ملانین در مغز بیشتر باشد اثر بخشی و حساسیت سلول های مغزی بیشتر شده و مغز بهتر کار می کند.

نتایج این تحقیقات در نشریه تفاوت های شخصیتی و فردی منتشر شده است.

این مطالعات که نتایج آن در نشریه Perceptual and Motor Skills  منتشر شده می تواند توضیح دهد که چرا زمان واکنش در افراد دارای رنگ چشم قهوه ای سریع تر از چشم روشن هاست.

* مطالعه بهتر با چشم آبی

دانش پژوهان دانشگاه ادینبورگ در سال 1991 نیز از این حکایت دارد که دانشجویان دارای رنگ چشم تیره، عملکرد بهتری در آزمایش هوش زمان محدود دارند.

ظاهرا واکنش کندتر افراد دارای رنگ چشم آبی احتمالا به معنای آن است که آنها با ملاحظه تر و راهبردی تر فکر می کنند.

در آزمایش های دانشگاه لوئیزویل نشان داده شد، دانشجویان چشم آبی در فعالیت هایی که نیازمند طرح ریزی و ساختاربندی زمانی بود مانند گلف و مطالعه برای آزمون های پایان ترم، عملکرد بهتری دارند.

* همه انسان ها چشم قهوه ای دارند

رنگ چشم آبی نتیجه یک تکامل انسانی جدید است.

محققان دانشگاه کپنهاگ می گویند جهش ژنی نیازمند این رنگ، به طور تصادفی و شانسی در جایی در نزدیکی سواحل دریای سیاه در یک فرد و حدودا شش هزار تا 10 هزار سال پیش روی داده و منشا تمامی انسانهای چشم آبی امروزی بوده است.

تغییر ژنتیکی، رنگ آبی را در قرنیه نمی سازد بلکه بیشتر سازوکاری را که رنگدانه قهوه ای ملانین را می سازد، خاموش می کند.

دکتر هانس ایبرگ از دانشگاه کپنهاگ می گوید: در اصل چشم همه ما قهوه ای است. یک نظریه می گوید آب و هوای سرد و آسمانهای تیره به گسترش تغییر رنگ کمک می کند.

نبود ملانین موجب می شود رنگ پوست افراد نیز روشن تر شود و پوست بور و روشن جذب ویتامین D را افزایش می دهد. این تغییرات امکان جذب ویتامین دی را برای اهالی اقلیم شمالی که نور آفتاب کمی دریافت می کنند ضروری است.

* خطر بروز نابینایی برای چشم آبی ها

چشمان آبی همچنین نور را به طور تدریجی از خود از خود عبور می دهند از این رو می توانند در نور خورشید ضعیف تر، دید خوبی داشته باشند.

فرانچسکا مارچتی از مرکز چشم پزشکی دانشگاه کالج لندن گفت: افزایش حساسیت به نور موجب می شود افراد چشم آبی بیش از دیگران به بیماری تحلیل ماکولای مرتبط با سن ( AMD ) مبتلا شوند. در این بیماری سلول های حساس به نور در عقب چشم، شروع به از بین رفتن می کنند و دید کم می شود. این امر در مورد افراد چشم سبز نیز صدق می کند.

*رنگ چشم روشن و دیابت

دیابت نوع یک بیماری دیگری است که با رنگ چشم مرتبط شده است.

یک مطالعه توسط محققان ایتالیایی نشان می دهد افراد چشم آبی بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند. 

محققان دریافتند در بین شهروندان لاتزیو و ساردینا که دیابت نوع یک دارند 21 درصد ، چشم آبی هستند و 9 درصد از مبتلایان رنگ چشم دیگری دارند.
سه تغییر ژنی مرتبط با رنگ چشم روشن با بروز بیماری دیابت مرتبط شده اند.

* تاثیر رنگ چشم بر شنوایی

مطالعات مختلفی حاکی ازآن است که در کارخانه های دارای سر و صدای بلند، کارگرانی که رنگ چشم روشن دارند بیش از بقیه دچار مشکلات شنوایی می شوند.

محققان در بیمارستان ملی عصب شناسی و جراحی اعصاب در لندن می گویند رنگدانه ملانین می تواند به حفاظت از اعصاب مغزی در برابر آسیب ناشی از سر و صدا کمک کند.

رنگ چشم و شخصیت

در سال 1977 محققان در نشریه روانشناسی اجتماعی اعلام کردند احتمال آنکه افراد چشم آبی در گفتگو با یک مشاور احساسات درونی خود را فاش کنند بسیار کم است. مطالعات بیشتر از این یافته حمایت کرده است.

در مطالعه دیگری در سال 2006 ، روانشناسان آلمانی دریافتند کودکان چشم آبی بیش از کودکان چشم قهوه ای احساسات خود را پنهان می کنند.

مطالعه جداگانه نیز نشان داد کودکان چشم آبی نسبت به چیزهای جدید هوشیار تر عمل می کنند.

محققان اهل چک در سال 2010 کشف کردند مردان دارای چشم قهوه ای از مردان چشم آبی مقتدر ترند.

آنها می گویند رنگ چشم آبی با کودک مرتبط است از این رو افراد چشم آبی بیشتر کودکانه به نظر می رسند.

رنگ چشم دائمی تا زمانی که نوزاد به سن 9 ماهگی نرسد مشخص نمی شود چرا که تولید ملانین که تعیین کننده رنگ چشم قهوه ای و تیره است زمان بر بوده و طول می کشد تا بدن نوزاد انسان ملانین تولید کند. در برخی از کودکان این تولید رنگ 18 ماه طول می کشد.

راز و رمز پنهان در انواع رنگ چشم

روانشناسی رنگ چشم ر،نگ چشم سیاه,رنگ چشم مشکی · رنگ چشم آبی ، رنگ چشم قهوه ای یا فندقی,* تاثیر رنگ چشم بر شنوایی,تاثیر رنگ چشم بر تحمل درد,رنگ چشم قهوه ای یا فندقی,رنگ چشم و شخصیت,روانشناسی رنگ چشم,ژنهای دخیل در تعیین رنگ چشم,رنگ چشم و شخصیت افراد,رابطه رنگ چشم و شخصیت,ارتباط رنگ چشم و شخصیت,رنگ چشم شخصیت,رنگ چشم در شخصیت,روانشناسی رنگها,روانشناسی رنگ چشم,روانشناسی رنگ چشمها,روانشناسی رنگ چشم میشی,روانشناسی رنگ چشم عسلی,روانشناسی رنگ چشم ها,روانشناسی رنگ چشم سبز,روانشناسی رنگ چشم قهوه ای روشن,روانشناسی رنگ چشم قهوه ای